パーソナルトレーニングジムの効果はいつから? 2カ月ダイエットで何キロ痩せる?

パーソナルトレーニングジムの効果はいつから? 2カ月ダイエットで何キロ痩せる?

パーソナルトレーニングを受けたいけれど、「本当に痩せれるの?」「本当に理想の体型になれるの?」と不安な人は多いでしょう。

いつまで通うかを検討するためには、どれくらいで効果が出るのかも気になるところです。

そこで今回は、パーソナルトレーニングによって得られる効果や、効果を実感できるまでのかかる期間を解説。あわせて、通う頻度の目安や、おすすめのパーソナルジム6選もご紹介します。

※料金はとくに指定がない場合すべて税込価格です。

パーソナルジムとは?基礎知識をおさらい

パーソナルジムとは?基礎知識をおさらい

まずは基礎知識として、パーソナルジムの特徴やメリット・デメリット、費用相場について解説しましょう。

パーソナルジムの特徴

パーソナルジムの大きな特徴は、一人ひとりの利用者に対して専属のパーソナルトレーナーが指導を行うことです。

一般的なスポーツジムは集団で運動するのが基本。

それに対し、パーソナルジムではマンツーマンでトレーニングを見てもらえます。筋トレやダイエットだけでなく、筋肉増強など、さまざまなニーズに対応してくれます。

駅探編集部

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編集部員

また、なかには男性専用・女性専用のジムもあります。

男女では脂肪や筋肉のつき方に違いがあるため、より効率的にトレーニングしたい人は選択肢に入れておくのがおすすめ

パーソナルジムのメリット

パーソナルジムのメリット

  1. 自分に合うメニューを提案してもらえる
  2. モチベーションを保ったままダイエットできる
  3. 食事指導も受けられる
  4. トレーニング環境や貸出サービスが充実している

自分に合うメニューを提案してもらえる

パーソナルジムに通うと、一人ひとりの目的やコンディション、達成期間、予算に合わせたメニューを提案してもらえます。

パーソナルジムは確かに高額ですが、トレーナーと相談しながらプログラムを決めるため、価格には納得しながら進められるでしょう。

フィットネスジムでは受けられない、自分の気になる部位にアプローチしたプログラムなども受けられます。

モチベーションを保ったままダイエットできる

ダイエットの大敵であるモチベーションの低下も、パーソナルジムなら撃退。

一人ではくじけてしまうダイエットも、トレーナーが付きっきりで食事と運動をサポートしてくれるため、やる気を保って進められます。

食事指導も受けられる

継続してジムに通うことで、運動不足の解消が期待できるのはもちろん、食事指導によって健康的な食生活の知識が身につくのもメリットです。

トレーニング環境や貸出サービスが充実している

店舗ごとに違いはあるものの、完全個室でトレーニングできたり、トレーニングウェアなどをレンタルできたりします。

トレーニングに関わるストレスを減らして通えるうえ、正しい知識のもと指導してもらえるため、自宅やジムでのダイエットに比べて成功率も高くなるでしょう。

パーソナルジムのデメリット

パーソナルジムに通う際は、以下のデメリットに注意しましょう。

パーソナルジムのデメリット

  1. 一般的なスポーツジムよりも料金が高い
  2. パーソナルトレーナーと相性が合わないことがある

一般的なスポーツジムよりも料金が高い

マンツーマンの指導を行うため、パーソナルジムは一般的なスポーツジムに比べて料金が高め。

まとまったお金を用意するのが難しい場合は、分割払いができるジムや、低コストで通えるジムを探す必要があるでしょう。

パーソナルトレーナーと相性が合わないことがある

実際にジムに通ってみると、パーソナルトレーナーの質や指導方法に不満を感じることもあります。

パーソナルトレーナーと相性が合わなければ、ジムに通うこと自体が嫌になりかねません。

「無料カウンセリングや体験トレーニングで相性をチェックする」「パーソナルトレーナーを途中で変更できるか確認する」など、入会前に対策しておくのがおすすめです。

パーソナルジムに通う際の費用相場

大手パーソナルジ15社の料金を算出してみると、相場は2カ月コース(16回)で20万円程度と分かりました。

「まとまったお金が用意できない」という方は、分割払いできるパーソナルジムや、単発で利用できるパーソナルジムはいかがでしょうか。

パーソナルトレーニングにはどんな効果がある?

パーソナルトレーニングにはどんな効果がある?

続いて、パーソナルトレーニングで期待できる効果について見ていきましょう。

体重や体脂肪を無理なく落とせる

ダイエットのためには「ひたすら食べず、身体を動かす」が適切だと思いこんでいませんか?

そのようなダイエットは短期間で急激に体重を落としますが、一方でリバウンドや健康被害も引き起こします。

駅探編集部

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パーソナルジムではやみくもに食べる量を減らしたり、運動量を増やしたりしません。

トレーナーがあなたの体質やライフスタイルに合わせて食事とトレーニング量を指導してくれるので、無理なくダイエットに成功できるでしょう。

姿勢改善もできる

実は、私たちが太ってしまう原因には姿勢のゆがみも挙げられます。

普段の日常生活でついつい片足に力を入れてしまったり、出産で骨盤がゆがんだり、デスクワークで猫背になったり…。

さまざまな理由で姿勢がゆがむと、腹筋やお尻など、適切な筋肉が使えず衰えてしまいます。

駅探編集部

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トレーニングにより正しい箇所に筋肉が付くと、姿勢を美しく保つこともできます。

さらに、全身の筋肉を使えることでトレーニングの効率が上がったり、腰痛や肩こりが解消されたりといった効果も。

筋肉量がアップして太りにくい体質を目指せる

とくに、ダンベルやバーベル、あるいは自分の重さなどで筋肉に負荷をかけるウェイトトレーニングを受けた場合は、筋肉が増えて太りにくい体質を目指せます。

筋肉は身体の中でも代謝量の多い部分。筋肉が増えることで、身体全体の代謝量やエネルギー消費量が増えるため、食べても太りにくい身体づくりができるでしょう。

ダイエットの知識や食事管理の仕方が身につく

ダイエットやボディメイクを手掛けるプロであるパーソナルトレーナー。

パーソナルジムに通い、トレーニングのフォーム修正や食事指導を受けているうちに、正しいトレーニング方法や食生活を習得できます。

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パーソナルトレーニングのコースは2、3カ月で完了します

期間中に得た知識はあなたの生活に一生活用できるでしょう。

パーソナルトレーニングの効果が出るのはいつから?

パーソナルトレーニングの効果が出るのはいつから?

パーソナルジムの利用を検討する際は、「どれくらいで効果が出るのか」も気になるところ。ここでは、パーソナルトレーニングの効果が見える期間の目安について解説します。

1カ月ほどで一時的な効果を感じられる

パーソナルトレーニングを1カ月ほど受けると、一時的な効果を実感できるでしょう。

パーソナルジムに通う前の食生活やトレーニングの習慣などによって異なりますが、人によっては1カ月で数kgの減量が可能です。

ただし、筋肉がついていない状態で脂肪が減少するとリバウンドしやすくなる点には注意しましょう。

2~3カ月通うとリバウンドしにくい体作りが目指せる

筋肉を付けるには、少なくとも2~3カ月が必要とされています。

トレーニング初心者の方の場合は、1カ月目は、体を動かす感覚を覚える・食生活に少しずつ変化を加える「準備期間」と考えましょう。

2~3カ月かけて筋肉量を増やすと基礎代謝がアップし、引き締まった体型とリバウンドしにくい体作りが目指せます。

駅探編集部

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新たな習慣を身につけるためには、およそ2カ月かかるともいわれています。

パーソナルジムの卒業後は「体型の維持」が課題ですが、2〜3カ月通って運動の習慣が身につけば、体型をキープしやすくなるでしょう。

パーソナルジムに通う頻度はどれくらい?

パーソナルジムに通う頻度はどれくらい?

パーソナルトレーニングの効果を得るためには、パーソナルジムに通う頻度も重要なポイントです。適切なペースの考え方を知っておきましょう。

適切な目安は週2回程度

多くのパーソナルジムで、週2回のトレーニングを推奨しています。

駅探編集部

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効率よくトレーニングするためには、「筋肉に負荷をかける」「休養させる」サイクルを繰り返すことが重要。

筋肉を破壊したあとに休ませると、一時的に減少した筋肉が修復されて筋肉量がアップする「超回復」が起こります。

運動・休養のサイクルに適したペースは週2回程度。1日鍛えたら2~3日の休息をとるイメージです。

2日以上連続して通う場合は、1日目を上半身、2日目を下半身と部位を変えれば、全身満遍なく鍛えられます。

※参照:レジスタンス運動|e-ヘルスネット(厚生労働省)

目的やモチベーションに合わせてペースを変える

効率的なトレーニングの頻度は週2回程度ですが、目的やモチベーションに合わせて通う頻度を調整するのもいいでしょう。

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たとえば、ボディメイクの緊急性が高い人や、運動に対するモチベーションが高い人は、週3回以上の高頻度で通うのも選択肢の一つ。

反対に、結婚式などのイベントを控えているわけではなく、健康的な体作りが目的の人には、週1回程度のペースが向いています。

短期間で効果を得たい!パーソナルジムの選び方は?

短期間で効果を得たい!パーソナルジムの選び方は?

2~3カ月などの短期間でトレーニングの効果を得るためには、自分に合うパーソナルジムを選ぶことが大切です。ここでは、ジムを選ぶ際にチェックするべきポイントを3つご紹介します。

短期集中型のパーソナルジムを選ぶ

パーソナルジムには、主に2つの種類があります。早く効果を実感したい人は、短期集中型のジムを選びましょう

短期集中型・2~3カ月などの期間でコース料金が設定されている
・比較的料金が高いが、分割払いに対応している場合もある
単発型・1回あたりにコース料金が設定されていることが多い
・1回あたりの料金は比較的安いが、食事指導を受けられないことが多い
・長く通い続けると割高になることも

短期集中型を卒業したあとのリバウンドが心配なら、リバウンドサポートがあるパーソナルジムを選ぶのがおすすめです。

パーソナルトレーナーとの相性をチェックする

パーソナルジムを選ぶ際は、トレーナーとの相性をチェックしましょう。

短期集中型のジムは、マンツーマン指導を週2回程度受けるのが一般的です。週に数回顔を合わせるパーソナルトレーナーと相性が合わなければ、ジムに通うことがストレスになりかねません

駅探編集部

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無料カウンセリングや体験トレーニングを利用すると、入会前でもパーソナルトレーナーの人柄をチェックできます。

入会後に相性が合わないとわかったときのために、契約期間中にパーソナルトレーナーを変更できるジムを選ぶのがいいでしょう。

通いやすい立地かどうか確認する

パーソナルトレーニングは最低でも2カ月以上通います。継続して通うためには、通いやすい立地であるかも重要なポイント。

通いにくいエリアのジムを選ぶと、ジムに行くことがおっくうになってしまうため、できれば生活圏内にあるジムを選びましょう。とくに、会社や自宅がある駅や通勤経路に使う駅なら、仕事帰りに通いやすいのでおすすめです。

おすすめの短期集中型パーソナルジム6選

おすすめの短期集中型パーソナルジム6選

ここでは、おすすめのパーソナルジムを6つご紹介します。それぞれ異なる特徴があるため、パーソナルジムの選び方を参考にしながら、ご自分に合ったジムを探してみてください。

24/7Workout(24/7ワークアウト)

24/7ワークアウト
入会金(税込)41,800円
コース料金(税込)2ヵ月コース 215,600円
時間・回数2カ月(75分×16回)
1回あたりの料金(税込)16,088円
  • 無料体験
  • 食事指導
  • 手ぶらOK
  • 営業時間が長い
  • 分割払い
  • 都度払い
  • 下半身
  • 女性トレーナー
  • 完全個室
  • 女性向け
  • 学生向け
  • 男性向け

全国に店舗展開中! 3食食べて痩せることを目指すパーソナルジム

24/7Workout(24/7ワークアウト)が選ばれる理由

  1. 質の高いトレーナーがサポート
  2. 3食食べてストレスを溜めこまず、リバウンドしにくい身体に
  3. 手ぶらで通える&24時まで営業と通いやすい環境

24/7ワークアウトに在籍するトレーナーは、採用率3.13%(※)で選ばれた精鋭ばかり

トレーニングに関する知識はもちろん、コミュニケーション能力の試験を設けるなど、パーソナルトレーナーの質を重点的に強化しています。

手ぶらOKの充実した設備に加えて、営業時間も7時から24時まで。仕事や用事のあとでも手ぶらで通えるため、帰り道にトレーニングしてから自宅に帰れます

パーソナルトレーナーの質を重視する人や、無理な食事制限をしたくない人におすすめのパーソナルジムです。

​​※2019年5~7月の求人応募者数に対する採用数の割合

24/7Workout(24/7ワークアウト)の口コミ・評判

木村まりえ
木村まりえ
4 ★★★★★ ★★★★
通い始めて2年以上 毎回楽しく通わせていただいてます。 色々なアドバイスやパーソナルのおかげで結果も出せ満足です

引用元:Googlemap 24/7Workout 岡山店

KAZU
KAZU
5 ★★★★★ ★★★★★
自力では、無理と思いお世話になって1ヶ月で4キロ減りました。トレーナーさんの指導も良く、あっと言う間に時間が過ぎ 程よい筋肉痛を楽しんでいます。私の場合は、男性と女性のトレーナーさんに指導してもらっています、各々の個性があり、とても楽しく汗を流しています。

引用元:Googlemap 24/7Workout 和歌山店

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※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

入会金(税込)41,800円
コース料金(税込)2ヵ月コース 215,600円
時間・回数2カ月(75分×16回)
1回あたりの料金(税込)16,088円
店舗エリア全国
営業時間平日:7:00~24:00
土日祝:7:00~24:00
支払い方法銀行振込、口座振替、クレジットカード
レンタル可能品・無料サービスウェア、ドリンク、タオル、靴下、シューズ、ドリンク
シャワー設備
体験×
女性専用×
女性トレーナーの有無

BEYOND(ビヨンド)

BEYOND(ビヨンド)
入会金(税込)無料
コース料金(税込)ライフプランニングコース 281,600円

※札幌店・札幌大通店・札幌円山店は一部料金形態が異なる

時間・回数2カ月(60分×16回)
1回あたりの料金(税込)17,600円
  • 無料体験
  • 食事指導
  • 手ぶらOK
  • 営業時間が長い
  • 分割払い
  • 都度払い
  • 下半身
  • 女性トレーナー
  • 完全個室
  • 女性向け
  • 学生向け
  • 男性向け
\キャンペーン実施中/

通常11,000円の体験トレーニングが初回限定で無料!

※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

トレーナーの質が高い本格ジム

BEYOND(ビヨンド)が選ばれる理由

  1. 質の高いトレーナー陣
  2. 10回10万円台から始められる回数券
  3. スタイリッシュ空間でモチベーションUP

ビヨンドの魅力はトレーナー。ボディメイク大会の入賞経歴を持つトレーナーや、トレーニング・食事などパーソナルジムに関わる資格を持つトレーナー、栄養士が在籍しています。

食事指導も「糖質コントロール」という糖質の量やタイミングを見直すメソッドのため、厳しい制限はありません。あなたの食生活をベースに食事内容を改善してくれるでしょう。

料金は少し高め。ただ、10回から利用できる回数券もあるため、「コースは予算オーバー」と感じている方は、まずはお手頃な回数券から始めてみるのも手です。

駅探編集部

駅探PICKS
編集部員

店舗の魅力は「スタイリッシュな開放空間」。

ウェアやシューズ、タオル、シャワー、コースによってはプロテインも無料で提供されるため、過ごしやすいだけでなく便利なパーソナルジムですよ。

BEYOND(ビヨンド)の口コミ・評判

M M
M M
5 ★★★★★ ★★★★★
短期集中32で入会しました。 リモートワーク中心の生活で体重はすごいことになりましたため決意しました。 2週間経ちまして2kg落ちていて少し自信がつき始めました。 トレーナーの方も親切で大変嬉しいです。 これからも結婚当時の体重まで落とします!

引用元:Googlemap BEYOND たまプラーザ店

山本航平
山本航平
5 ★★★★★ ★★★★★
家の近くにあって、口コミの評価の高い錦糸町のパーソナルジムに体験に行き、通いました。エニタイムなどの24時間営業のジムに行く前に正しいトレーニング方法やトレーニング器具の使い方を学びたくてパーソナルジムから通うことにしたのが、選んだ理由です。 大瀧トレーナーに担当してもらいました。トレーニング方法(姿勢なども細かいところまで教えていただきました。)や器具の使い方も細かく指導していただきましたが、日々の食事の意識も細かく大瀧トレーナーに指導してもらうことで、約3ヶ月通って筋肉量が2.0kgほど上がりトレーニングと食事の両面を意識してやることの大切さを学びました。筋トレを本格的に始めたい人は、24時間に通うより基礎をこちらのジムで教えていただくことをおすすめします。

引用元:Googlemap BEYOND 錦糸町店

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※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

入会金(税込)無料
コース料金(税込)ライフプランニングコース 281,600円

※札幌店・札幌大通店・札幌円山店は一部料金形態が異なる

時間・回数2カ月(60分×16回)
1回あたりの料金(税込)17,600円
店舗エリア全国
営業時間平日:10:00〜22:00
土日祝:10:00〜22:00

※店舗により異なる

支払い方法クレジットカード(分割払い対応)
レンタル可能品・無料サービスウェア、タオル、シューズ、プロテイン(コースにより無料)
シャワー設備
体験

※5,500円(税込)

女性専用×
女性トレーナーの有無

CREBIQ(クレビック)

CREBIQ(クレビック)
入会金(税込)33,000円
コース料金(税込)ダイエット&ボディメイクアップコース 149,800円
時間・回数2カ月(50分×16回)
1回あたりの料金(税込)9,362円
  • 無料体験
  • 食事指導
  • 手ぶらOK
  • 営業時間が長い
  • 分割払い
  • 都度払い
  • 下半身
  • 女性トレーナー
  • 完全個室
  • 女性向け
  • 学生向け
  • 男性向け

メリハリボディを目指せる女性専用プライベートジム

CREBIQ(クレビック)が選ばれる理由

  1. 女性のボディラインに特化したパーソナルジム
  2. ブライダル実績多数!
  3. 23時まで営業&手ぶらOK

クレビックは、その名の通り「くびれ」に特化した女性専用パーソナルジム。

腹筋だけでなく、背筋や下半身などもバランスよく鍛えることで、メリハリのある体型づくりを実現します

さらにウェア・シューズに加えてプロテインの提供が無料。出勤や外出となると「仕事用のパソコンと化粧ポーチと…」と何かと荷物が増えてしまいますが、クレビックなら楽に通えますね。

体験トレーニングも手ぶらでOK。女性トレーナーを指名することもできるので、リラックスしてトレーニングに臨みましょう。

CREBIQ(クレビック)の口コミ・評判

Riina
Riina
5 ★★★★★ ★★★★★
女性専用ジムということもあり、 内装がとても綺麗で清潔感があり、 シャワー室やヘアブラシ、ヘアゴム、綿棒などの設備も整っています。 コロナ対策もしっかりされていて安心です。 またアクセスもよく、トレーニングウェアと シューズ、タオルの貸し出しも行っているので 仕事終わりなど手ぶらで立ち寄れるのも 魅力的だなと思います。 はじめてのパーソナルジムでしたが、 トレーナーさん、栄養士さん、みなさんがとても 気さくでフレンドリーな方々でいつも楽しく 通わせていただいています! トレーニングも自らの理想体型や悩みをもとに メニューを組んでくださり、体重なども含め しっかり記録として残して管理してくれているのですごく心強いです!! またトレーニングに関しての知識が豊富な方が多く、アドバイスや相談もたくさんのっていただけるのでホームケアなどの勉強にもなり助かっています! みなさんいつもありがとうございます☺︎

引用元:Googlemap CREBIQ 大宮店

りんごりんご
りんごりんご
5 ★★★★★ ★★★★★
初めてのパーソナルジムで最初は緊張しましたが、トレーナーさんも優しくてトレーニングがとても楽しいです。 駅からも近く、お仕事帰りにも気軽にいけるのも良いと思います。 ジムの中も、とても綺麗で清潔感がありパウダールームもあるのでお出かけ前でも支度などもできると思います。 初めの1か月間は、栄養士さんもついてくれてLINEでこまめにご指導してくれるのでお食事制限が初めての方でも安心だと思います。 また、トレーニングも無理しすぎることなく程よくトレーナーさんがメニューを組んでくれるので続けられると思います。徐々に身体も引き締まってきたきがします! 初めてのジムにはとてもオススメです!

引用元:Googlemap CREBIQ 銀座店

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※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

入会金(税込)33,000円
コース料金(税込)ダイエット&ボディメイクアップコース 149,800円
時間・回数2カ月(50分×16回)
1回あたりの料金(税込)9,362円
店舗エリア都内・関東
営業時間平日:10:00〜23:00
土日祝:10:00〜19:00
支払い方法銀行振込、現金払い、クレジットカード、PayPay、分割払い(月々3,500円~)
レンタル可能品・無料サービスウェア、タオル、プロテイン、シューズ
シャワー設備
体験

※5,500円(税込)

女性専用
女性トレーナーの有無

OUTLINE(アウトライン)

OUTLINE(アウトライン)
入会金(税込)33,000円
コース料金(税込)ダイエットコース184,800円
時間・回数2カ月(75分×16回)
1回あたりの料金(税込)13,613円
  • 無料体験
  • 食事指導
  • 手ぶらOK
  • 営業時間が長い
  • 分割払い
  • 都度払い
  • 下半身
  • 女性トレーナー
  • 完全個室
  • 女性向け
  • 学生向け
  • 男性向け
\キャンペーン実施中/
  1. 学生限定! コース料金が25%オフ!
  2. 今なら入会金無料!
※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

手厚いサポート×低価格を実現! 女性専用パーソナルジム

OUTLINE(アウトライン)が選ばれる理由

  1. 女性の体に特化した女性専用プライベートジム
  2. 良心的な価格設定
  3. リバウンド防止のアフターフォロー付き

アウトラインは、設備やレンタル品、アフターフォローが充実している女性専用パーソナルジム

さらにベビーサークルを取り揃えており、子ども連れでの来店も可能。トレーニングに必要なウェア、シューズなどのレンタルや、アミノ酸ジュースの無料で提供しています。

駅探編集部

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着替えや替えのおむつなど、お子さんとの外出は何かと荷物が増えがち…。

アウトラインならストレスなくお子さんと通えそうですね。

アウトラインは比較的安いパーソナルジムですが、アフターサービスも充実

コースが終わったあとでも、無期限・無料で食事のアドバイスやトレーニングメニューの作成をサービスなどをしてくれます。

女性が過ごしやすい環境でトレーニングしたい人や、レンタル品・アフターフォローなどのサービスを重視する人は、まずアウトラインの無料カウンセリングへ。

OUTLINE(アウトライン)の口コミ・評判

saho
saho
5 ★★★★★ ★★★★★
口だけでなくとりあえず行動しようとカウンセリングに行き、2ヵ月通いました。 まず食事指導で教わった通りに見直していくと割とすぐ体重が結果に出ました。筋トレは運動経験もほぼなく頑張れるか不安でしたが、トレーナーさんが笑顔で追い込んでくるので逆に負けたくない気持ちになり私には合ってるようでした。 教わったことを継続出来るか課題ですが頑張ろうと思います。

引用元:Googlemap OUTLINE 下北沢店

佐藤奈美
佐藤奈美
5 ★★★★★ ★★★★★
コロナ太りをして、一度宅トレで5キロ自力で落としましたが見事にリバウンド。 また宅トレをすれば痩せると思ったのですがなかなか痩せず、近場で価格も比較的リーズナブルで、尚且つ女性専用と書かれていたアウトラインに申し込み約3ヶ月間お世話になりました。 週に1〜2回の75分のトレーニングと食事管理をしていただき、最初はこれで本当に痩せるのかと半信半疑でしたが、朝に有酸素を取り入れたり、在宅のため1日の歩数を増やしたりとアドバイスを頂くうちにスルスルと体重が落ちていきました。 素朴な疑問などもトレーニング前に真摯になって相談にのっていただき無理なくトレーニング中も雑談を挟みながら楽しく続けられることができました。 最終的にはトータル9キロ体重が落ち、体型が隠せる服でなく、着たい服・好きな服が着れるようになりました。これからも自分自身で管理を続けていくつもりですが、筋トレの楽しさや生活改善のきっかけをいただけて本当に通って良かったです。 本当にありがとうございました。

引用元:Googlemap OUTLINE 北千住店

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※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

入会金(税込)33,000円
コース料金(税込)ダイエットコース184,800円
時間・回数2カ月(75分×16回)
1回あたりの料金(税込)13,613円
店舗エリア関東・都内・近畿
営業時間平日:8:00~23:00
土日祝:8:00~23:00
※店舗により異なる
支払い方法銀行振込、クレジットカード、分割払い(※コース月数に応じる)
レンタル可能品・無料サービスウェア、シューズ、タオル、アミノ酸ドリンク
シャワー設備
体験×
女性専用
女性トレーナーの有無

ビーコンセプト

ビーコンセプト
入会金(税込)38,500円→今なら無料!
コース料金(税込)太ももダイエットプログラム 199,650円
時間・回数2カ月(75分×16回+今なら2回分無料!
1回あたりの料金(税込)14,884円
  • 無料体験
  • 食事指導
  • 手ぶらOK
  • 営業時間が長い
  • 分割払い
  • 都度払い
  • 下半身
  • 女性トレーナー
  • 完全個室
  • 女性向け
  • 学生向け
  • 男性向け
\キャンペーン実施中/
  1. 太ももダイエットプログラムは入会金無料!
  2. セッションが2週間分無料!
※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

下半身痩せに特化した女性専用パーソナルジム

ビーコンセプトが選ばれる理由

  1. 独自開発した脚痩せメソッド
  2. ウェア・シューズ・タオル・プロテインが無料
  3. 女性トレーナーもいるから安心

ビーコンセプトは医師と共同開発したオリジナルの脚痩せメソッドを持ち、筋膜リリースや姿勢改善、むくみ改善などを行いながらお尻や太ももにアプローチします。

駅探編集部

駅探PICKS
編集部員

トレーニングウェアやシューズ、プロテインは無料。

店舗は完全個室なので、お子さんを連れていくことも可能です。さらに託児所の利用料を上限1,000円まで補助してもらえるなど、育児中の女性へのフォローも行き届いています。

「産後に下半身太りが気になり始めた…」という方や、ダイエットを続けても下半身だけ痩せられなかった方、リバウンドが不安な方は、まずはビーコンセプトの体験トレーニングへ。

ビーコンセプトの口コミ・評判

vivavivi
vivavivi
5 ★★★★★ ★★★★★
産後体重が10kg増えてしまい2人目妊活のために体重を落とす必要がありこちらでお世話になりました。昔同じ様なジムを何度か利用した事があり、その時はストイックになり過ぎて体重減らない→食事を減らすor糖質とことん無し!を繰り返して身体がボロボロになってしまいました。その事を体験時に相談させて頂きトレーニング期間中は頻繁に「食べるべきか?」「どっちをチョイスすべき?」「食べた次の日は何を?」などと細かく質問も直接かLINEで返答して下さり本当に助かりました。おかげで少しずつ食事の仕方が分かってきて、今ではダイエット前より食べてます。笑 下半身に特化したスタジオも自分には向いていてみるみる下半身が締まってるのにテンション上がります^ ^1歳なりたてのの息子を連れてトレーニングは最初は集中するのが大変でしたが私もトレーナーさんも息子も3回目には慣れてきて楽しく通い切る事が出来ました^ ^ 産後ママさんにおすすめです^ - ^ 筋肉がついて体の痛み(産後の骨盤のズレによる関節痛など)もなくなり本当に通って良かったと思っています。食事の選び方、コントロールの方法が分かってきたので今後は自分でも頑張っていこうと思います。またヘルプの時はまたお世話になりたいです。 ありがとうございました!

引用元:Googlemap ビーコンセプト 南越谷店

N S
N S
5 ★★★★★ ★★★★★
4ヶ月コースを通わせて頂きました!痩せることだけに拘らず、運動と何よりも食事が大切だと教えていただきました。トレーナーの先生は長い目で何がこの人にとって健康的か、というアドバイスや知識を的確に下さるので、とても信頼できました。教えていただいたことは一生使えるので、多少会費はかかっても通う価値があると思います!このジムに通って、本当に良かったと思います。

引用元:Googlemap ビーコンセプト なんば店

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※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

入会金(税込)38,500円→今なら無料!
コース料金(税込)太ももダイエットプログラム 199,650円
時間・回数2カ月(75分×16回+今なら2回分無料!
1回あたりの料金(税込)14,884円
店舗エリア全国
営業時間平日:7:00~23:00
土日祝:7:00~23:00
支払い方法銀行振込、クレジットカード
レンタル可能品・無料サービスシューズ、靴下、ウェア、タオル、プロテイン
シャワー設備
体験
5,000円(税込)→当日入会で無料
女性専用
女性トレーナーの有無

RIZAP(ライザップ)

RIZAP(ライザップ)
入会金(税込)55,000円
コース料金(税込)マンツーマントレーニングコース 327,800円
時間・回数2カ月(50分×16回)
1回あたりの料金(税込)23,925円
  • 無料体験
  • 食事指導
  • 手ぶらOK
  • 営業時間が長い
  • 分割払い
  • 都度払い
  • 下半身
  • 女性トレーナー
  • 完全個室
  • 女性向け
  • 学生向け
  • 男性向け
\キャンペーン実施中/

ライザップ会員は無料でチョコザップ利用し放題!

※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

他にはない安定感と実績、ネームバリューが魅力

ライザップが選ばれる理由

  1. 業界トップクラスの知名度と店舗数
  2. トレーナー・栄養士・医師がチームを組んでサポート
  3. 店舗がとにかくゴージャス

業界の中でも屈指の大手パーソナルジムであるライザップ。

価格は高額ですが、そのぶんトレーニング指導から食事管理、メンタルケアまで包括的なサポートを受けられます。

駅探編集部

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料金は最大60回まで分割払いで支払えます

お得にライザップに通いたい方は、ご夫婦やカップル、友人同士で通えるペアコースもおすすめ。

ライザップに在籍するのは、心理学などに192時間にも及ぶ研修を受講し、幅広い知識を習得したパーソナルトレーナーばかり。業界のなかでもハイレベルなトレーナーに出会いたい方にぴったりのパーソナルジムです

高い指導力や充実したサービスを期待する方は、ぜひライザップへ。実績に基づいたダイエットシミュレーションが受けられる、無料カウンセリングを実施しています。

RIZAP(ライザップ)の口コミ・評判

ぱんぱん
ぱんぱん
5 ★★★★★ ★★★★★
スタッフみんなの声援を受け頑張って体を鍛えています。ライザップはリバウンド保険もあるから自分的には個人店のパーソナルトレーニングに行くよりは安心です。

引用元:Googlemap RIZAP 徳島店

naoya tanabe
naoya tanabe
4 ★★★★★ ★★★★
雰囲気もいいです。続けてできるかどうかはあとは自分の意志次第かな。 唯一困ったことは見つかりづらかったことw 場所は献血センターの向かいの建物ですよω

引用元:Googlemap RIZAP 高松店

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※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

入会金(税込)55,000円
コース料金(税込)マンツーマントレーニングコース 327,800円
時間・回数2カ月(50分×16回)
1回あたりの料金(税込)23,925円
店舗エリア全国
営業時間平日:7:00~23:00
土日祝:7:00~23:00
支払い方法銀行振込、デビットカード、分割払い
レンタル可能品・無料サービスウェア、オリジナルウォーター、タオル
シャワー設備
体験-
女性専用×
女性トレーナーの有無

おすすめの短期集中型パーソナルジム比較表

今回紹介した短期集中型のおすすめパーソナルジムを、料金や店舗エリアを比較表でまとめてみました。気になるパーソナルジムが複数あれば、こちらの表で比較してみてくださいね。

ジム名入会金(税込)コース料金(税込)1回あたりの料金(税込)店舗エリア
24/7ワークアウト41,800円2ヵ月コース 215,600円16,088円全国
CREBIQ(クレビック)33,000円ダイエット&ボディメイクアップコース 149,800円9,362円都内・関東
OUTLINE(アウトライン)33,000円ダイエットコース184,800円13,613円関東・都内・近畿
BEYOND(ビヨンド)無料ライフプランニングコース 281,600円

※札幌店・札幌大通店・札幌円山店は一部料金形態が異なる

17,600円全国
ビーコンセプト38,500円→今なら無料!太ももダイエットプログラム 199,650円14,884円全国
RIZAP(ライザップ)55,000円マンツーマントレーニングコース 327,800円23,925円全国

まとめ

まとめ

パーソナルトレーニングを受けると、1カ月程度で効果が見えはじめ、2〜3カ月程度でリバウンドしにくい体作りが目指せます。通うペースは週2回が適切とされていますが、トレーニングの目的に合わせて頻度を調整しても構いません。

短期間での目標達成を目指すなら、短期集中型のパーソナルジムがおすすめです。短期集中型では2〜3カ月で効果が見えるようなメニューを組んでもらえるため、効率よくトレーニングできます

短期集中型のジムは多数存在し、それぞれに異なる特徴があります。気になるジムがあれば、まずは無料カウンセリングや体験トレーニングを申し込み、ジムの雰囲気やパーソナルトレーナーとの相性をチェックするのがおすすめです。

この記事の著者
駅探PICKS編集部
駅探PICKS編集部
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おすすめパーソナルジムをピックアップ!

サービス内容や料金など様々な条件から、当サイトのおすすめパーソナルジムをピックアップ!パーソナルジム選びで迷っている方は要チェックです!

24/7ワークアウト

24/7ワークアウト
入会金(税込)41,800円
コース料金(税込)2ヵ月コース 215,600円
時間・回数2カ月(75分×16回)
1回あたりの料金(税込)16,088円

24/7ワークアウトは、全国のすべての店舗が朝7時から夜24時まで営業しているパーソナルジム。

レンタル品が充実していて手ぶらで通えるため、お出かけ前や仕事終わりなど、前後の予定を問わず気軽にパーソナルトレーニングが受けられます。

また、24/7ワークアウトの魅力は通いやすさだけではありません。

厳しい採用試験をくぐり抜けたスキルの高いトレーナーが在籍。結果を求める人にピッタリな、質の良いトレーニングができますよ。

チキンジム

チキンジム
入会金(税込)35,000円
コース料金(税込)ボディメイク スタンダード 239,000円
時間・回数2カ月(パーソナルトレーニング60分・フリートレーニング60分×16回)
1回あたりの料金(税込)17,125円

チキンジムは、全国に店舗を構える、トレーニング初心者でも続けやすいパーソナルジム。コースの時間は30分から選べ、運動を楽しめるトレーニングメニューを提案してくれます。

ウェアやシューズはレンタルできるので、初めてでも準備は不要!トレーニング後には無料でプロテインまでついてきます。

また、毎回のトレーニング前には体組成計「InBody」を使って、脂肪量や筋肉量を数値で確認。体の状態がデータで目に見えてわかるので、変化を感じやすく、モチベーションを保ちやすいですよ。

\キャンペーン実施中/
  1. 初めてなら コース料金が10%オフ!(5月31日まで)
  2. 6万円相当のレッスンチケット4枚贈呈!(5月31日まで)
  3. 脂肪買取キャンペーン!体脂肪量-1kgにつき5,000円キャッシュバック(5月31日まで)
  4. 先着30名様限定で初月会費が無料! 48回以上の契約でAmazonギフト券5万円分プレゼント!
※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

OUTLINE(アウトライン)

OUTLINE(アウトライン)
入会金(税込)33,000円
コース料金(税込)ダイエットコース184,800円
時間・回数2カ月(75分×16回)
1回あたりの料金(税込)13,613円

アウトラインは女性専用のパーソナルジム。コース終了後にもトレーニング方法や食事内容を相談でき、卒業後のリバウンド防止のサポートが充実しています。

トレーニングは、女性特化型マシンを使用。メリハリのある女性らしい体系を目指したい方におすすめです。

さらに女性トレーナーが多数在籍している点も魅力の一つ。女性が多い空間でトレーニングをしたい方に、ぜひ通って欲しいパーソナルジムです。

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  1. 学生限定! コース料金が25%オフ!
  2. 今なら入会金無料!
※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。