チキンジムは、関東を中心に全国に店舗があるパーソナルジム。続けられることを重視したプログラムで、初心者でも継続しやすいトレーニングを行っています。
この記事では、チキンジムの特徴や口コミ・評判、デメリットを紹介します。良い評判と悪い評判の両方を紹介するので、チキンジムへの入会を検討している方はぜひ参考にしてください。
※料金はとくに指定が無い場合すべて税込価格です。
| チキンジムのメリット | チキンジムのデメリット |
|---|---|
|
|
目次
Chicken Gym（チキンジム）の料金・キャンペーン情報
| 入会金（税込） | 35,000円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | ボディメイク スタンダード 239,000円 |
| 時間・回数 | 2カ月（パーソナルトレーニング60分・フリートレーニング60分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 17,125円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
- 初めてなら コース料金が10％オフ！（5月31日まで）
- 6万円相当のレッスンチケット4枚贈呈！（5月31日まで）
- 脂肪買取キャンペーン！体脂肪量-1kgにつき5,000円キャッシュバック（5月31日まで）
- 先着30名様限定で初月会費が無料！ 48回以上の契約でAmazonギフト券5万円分プレゼント！
全国に店舗を展開しているチキンジム。
今回はその魅力を掘り下げるべく、チキンジムに体験取材を敢行！ 取材と体験トレーニングの指導に応じてくださったのは、チキンジム渋谷店の萩森（はぎもり）トレーナー。
ここからは、萩森トレーナーの説明も受けながらチキンジムの魅力やデメリットを確認していきます。
駅探PICKS
編集部員
本日はよろしくお願いします！
萩森トレーナー
こちらこそお願いします！
Chicken Gym（チキンジム）の良い口コミ・評判からわかったメリット
まずは、「チキンジムはどんなパーソナルジムなの？」という方に、チキンジムの口コミからわかったメリットを6つに分けて紹介していきます。
＼チキンジムのココが良い／
- トレーニング時間が短い初心者向けコースがある
- 科学的な分析をもとにメニューを作ってくれる
- 栄養バランスの優れたお弁当が会員限定価格で購入できる
- レンタル品・無料サービスが充実している
- 予約方法が豊富
- トレーナーが親切で続けやすい
1.トレーニング時間が短い初心者向けコースがある
チキンジムには3種類のコースがあり、ボディメイクライトコースなら、1回30分と短時間。本格的なトレーニングが初めての方でも利用しやすいです。
大手パーソナルジム2社で取り扱っているコースのトレーニング時間と比較しました。
| ジム名 | トレーニング時間 |
|---|---|
| チキンジム | 30分、60分 |
| ライザップ | 50分、80分 |
| 24/7ワークアウト | 75分 |
駅探PICKS
編集部員
チキンジムは60分の標準的なコース以外に短時間コースも用意されているので、いきなり長時間の運動が不安な初心者でも利用しやすいジムといえるでしょう。
「長時間の運動はつらくて続けられなそう…」「運動に慣れていないから心配…」と不安に感じている方でも、気兼ねなくはじめられるでしょう。
パーソナルジムに通うのが初めてで、体力にもあまり自信がなかったので、30分のプランも選べて、人それぞれの目的やペースに合わせてくれそうなこと、手ぶらで通えるところが気に入り入会しました。結果、とても満足しています！
アットホームな雰囲気で、トレーナーさんは皆さん気さくで話しやすいです。トレーニング中も褒めてくれて頑張れます。でも優しいだけじゃなくてちゃんと負荷は高めてくださるので、毎回筋肉痛です。笑 だけどもっと頑張ろうと思える素敵なジムです！
引用元：Googlemap チキンジム 恵比寿店
筋力をつけて痩せたいと思い、ヨガには通ってたけどジムを併用。ただジムに行っても謎の機械たちと対峙できないためパーソナルでどこか通いやすい場所と探して見つけたチキンジム。30分のコースがあって欲張らずそれからスタートして正解。60分だよひよりそうだが30分だとやりきれるので通えている。個室でゆったり、更衣室のアメニティも揃っている。また毎度測定で変化の比較があることと、トレーナーの方はどの方もノリがよくでも良すぎずというかこちらのテンションにあわせてくれるのがよい。人気でもっと予約とりやすければ…以外に不満なし。毎回飲めるプロテインも◎
引用元：Googlemap チキンジム 新宿店
2.科学的な分析をもとにメニューを作ってくれる
チキンジムでは、毎回のトレーニング前に体組成計「InBody」で全身を分析。部位ごとの筋肉量、脂肪量のデータをもとに、目標に応じたプログラムを組み立てていきます。
萩森トレーナー
初回の無料カウンセリング時はもちろん、毎回のトレーニングの前にInbodyで体組成データを計測していただきます。
駅探PICKS
編集部員
毎回！ トレーニング前に現状を細かく知れるのは良いですね。早速私も計測してみよう！
萩森トレーナー
靴下を脱いで乗ったら、Inbodyの持ち手をグッと握ってください。
駅探PICKS
編集部員
「声を出さないでください」などInbodyの機械からも指示が来るので、分かりやすい！ 体組成計って難しそうなイメージでしたが、これなら一人だけでも計測できそうです。
しばらくすると、Inbodyから自動で体組成データが書かれた用紙が印刷されます。
あなたが痩せたり、ボディメイクするためには何が必要なのかが、科学的なデータによって把握可能。
「何からはじめたらいいかわからない」と不安を感じている方も、自身の状態が数値で分かれば変化を感じやすく、モチベーション向上にもつながるでしょう。
スタッフの皆さん優しい顔してるんですけど、いざトレーニングになると良い風に変貌して楽しく追い込むことができてます！！
インボディーを毎回測定して結果として自分を見ることができるのでメッチャいいです！！
やっぱり楽しみながらスタッフと一緒にトレーニングできて最高です！！
引用元：Googlemap チキンジム 心斎橋店
駅探PICKS
編集部員
ふむふむ、これがInbodyの結果か。筋肉量、体脂肪量、体重、BMI…えっ、部位別の筋肉量、水分量、たんぱく質量まで分かるんだ！
萩森トレーナー
栄養状態や水分量といった数値は、満腹時と空腹時でかなり変動することもあるので、できればいつも同じ時間帯とコンディションのときにご来店ください。
では、後ほどこちらのデータを参照しながらプログラムを組んでいきましょう。
さらにボディメイクプレミアムコースでは、遺伝子検査を実施したうえでのトレーニングと食事指導をしてくれます。あなたの体質にあった指導が受けられますよ。
3.続けやすい食事指導
チキンジムでは「続けやすさ」を重視しているため、他のパーソナルジムにありがちな厳しい糖質制限やカロリー制限は行いません。
やみくもに厳しく行うのではなく、体組成データや遺伝子データをもとに食事指導を行います。
食事や間食など、具体的にどんなものをどれくらいどのタイミングで食べたら良いか教えてくれるので、ストレスなく身体作り出来ています。
トレーナーの方は、皆さん気さくでいつも楽しくトレーニングできています☺️
順調に体重も落ちてきているので、この調子で頑張ります！
プロテインは、抹茶味が美味しかったです。
引用元：Googlemap チキンジム 心斎橋店
萩森トレーナー
Inbodyの計測データをもとに食事内容を検討していきましょう。…ふむふむ、少し食べなさすぎなんじゃないかなと思います。
駅探PICKS
編集部員
えっ！ 私、よく食べるほうですよ。
萩森トレーナー
Inbodyのデータを見てみると、たんぱく質の量が若干少ないですね。そして、筋肉量が標準に達していません。
食事を抜いてしまうことなどがありませんか？ 適切な栄養が摂れていないとかえって筋肉が落ちてしまい、痩せにくくなってしまうんです。
駅探PICKS
編集部員
たしかに「夜18時以降は食べちゃダメ」って聞くから、夜に食べないことがあります…。
ダイエットって食べなければいいと思ってました。
萩森トレーナー
チキンジムでは、Inbodyの結果をもとに、減らしたほうが良い体脂肪量、そのために1日どれくらいの食事量に抑えるかどうかを逆算して考えます。
「一日たんぱく質〇g以上、脂質〇g以下、糖質〇g以下」と細かく決定し、トレーナーから食事内容やレシピの共有もあるので、正しい食生活が自然に身に付いていきます。
ただ、このPFCバランスを設定しても、食べきれない方のほうが多いんですね。
駅探PICKS
編集部員
食べきれない！？
萩森トレーナー
サラダチキンでもたんぱく質は20gほどなので、仮に「たんぱく質100g以上」と設定すると5個も食べなければいけません。
さらに糖質や脂質もバランスよく食べる必要があると考えると、なかなか食べきれない方が多いんです。
駅探PICKS
編集部員
ダイエットって空腹との闘いかと思っていました。チキンジムの食事指導なら、お腹が空くことはなさそう！
さらにチキンジムでは、管理栄養士が監修する「三ツ星ファーム」のお弁当が会員限定価格で購入可能です。14食セットか21食セットを購入すれば、初回2,000円オフで利用できます。
出典：三ツ星ファーム
「三ツ星ファーム」のお弁当はタンパク質やカロリーなど栄養面に配慮しているだけでなく、ハッシュドビーフやハンバーグなど満足度の高いメニューを提供。
忙しくて自炊ができない方やダイエット時にも美味しい食事が食べたい方におすすめです。
4.レンタル品・無料サービスが充実している
チキンジムはレンタル品や無料サービスが充実しているのも特徴のひとつ。
まずは更衣室とシャワールーム。鍵付きのロッカーとシャワールームが複数あり、他の利用者の姿も見られました。
駅探PICKS
編集部員
個室の更衣室じゃないから、人目が気になるひともいるかも？ でも、更衣室のなかが結構広いから過ごしやすい！
駅探PICKS
編集部員
化粧水、ドライヤー、コテまで用意されてる！
チキンジムでは、すべてのコースで、以下が無料利用できます。
- ウェア
- シューズ
- 靴下
- タオル
- ミネラルウォーター
- プロテイン
- シャワールーム
- パウダールーム
- 各種アメニティ
さらにチキンジムはトレーニング時間とシャワー・着替えの時間が別に設定されています。
閉店時間までには退店する必要がありますが、それまでであればトレーニング後1時間～2時間でも滞在可能。
ゆっくりシャワーを浴びて、ゆっくり身だしなみを整えて、次の予定に向かえますね。
必要な物は全て貸していただけるので、仕事帰りに手ぶらて行けて便利です！運動嫌いですが、トレーナーさんが親切にサポートして、励ましていただけてるので、続けられています(^^)順調に効果がでているので、これからも頑張ります！
引用元：Googlemap チキンジム 神田店
5.予約方法が豊富で便利
萩森トレーナー
トレーニングの予約は、
- LINE
- 退店時に店頭で予約
- 電話での予約
のいずれかでお願いしています。
近所でオープンの時期から通ってます。 LINEでの予約可能、かつ行きたい時間の直前までに予約できるのでめちゃくちゃ便利です👍👍30分、1時間のトレーニングコースから選べられますので、気軽くに始められます！！
引用元：Googlemap チキンジム 西麻布店
予約もLINEで簡単にとれますし、担当するスタッフさんはその都度変わりますが、どの方も親切です。頑張ってマッチョ目指したくなるジムです。（一部省略）
引用元：Googlemap チキンジム 渋谷本店
予約のとりやすさは利用する店舗によって異なるものの、手軽に利用できる複数の予約方法があるのはうれしいポイント。
チキンジムは、電話での予約を手間に感じてしまう方にとっても利用しやすいパーソナルジムです。
6.トレーナーが親切で続けやすい
初めてのジムで分からないことも沢山ありますがトレーナーさんが親切なので安心できます。（一部省略）
引用元：Googlemap チキンジム 渋谷本店
とっても親切なスタッフさんで丁寧にトレーニングメニューや食事のアドバイスを頂けるのでタメになっています！ 引き続き宜しくお願いします！
引用元：Googlemap チキンジム 渋谷本店
口コミでとくに目立ったのは、トレーナーの親切さを評価する声でした。
駅探PICKS
編集部員
トレーナーの質を保つための工夫って何かありますか？
萩森トレーナー
まず、入社したら3週間の研修を受けます。
駅探PICKS
編集部員
3週間も！ いったい何を研修するんですか？
萩森トレーナー
トレーニング内容、正しい食生活、あとチキンジムではストレッチのオプションもあるので、その手順などを指導されます。
あと欠かせないのが、言葉遣いや態度といった、カウンセリングに向けたコミュニケーション研修ですね。
3週間の研修が終わったら、配属店舗が決定して、配属先でも実践的な研修も行います。
駅探PICKS
編集部員
3週間の研修が終わっても、また研修があるんですね！ 全国に店舗を展開しているチキンジムですが、どの店舗も良いトレーナーに出会えそう。
チキンジムが何より大切にしているのは「続けられる」ダイエット。
ダイエットがつらいときやモチベーションが上がらないときは、メンタル面もサポートしてもらえるので、チキンジムでのダイエットを「人生最後のダイエット」にできるのではないでしょうか。
Chicken Gym（チキンジム）の悪い口コミ・評判からわかったデメリット
＼チキンジムのココに注意／
- 予約が取りにくいこともある
- トレーナーを選べない
契約後に知って後悔しないためにも、チキンジムの欠点もしっかり確認しておきましょう。ここでは、チキンジムの悪い口コミからわかったデメリットを2つ紹介します。
1.予約が取りにくいことも
通い初めは良かったのですが、最近、入会者数が増えたのか予約が取りにくいです。予約入れたのに入ってなかったということも一度だけありました・・・また、時間帯によってはかなり混んでいてすごく密な状態です。
引用元：Googlemap チキンジム 渋谷本店
駅探PICKS
編集部員
といった口コミがあったんですが…チキンジムの予約の取りやすさは実際どうなんでしょう？
萩森トレーナー
ご迷惑をおかけしてしまい恐縮です。
チキンジムでは、ボディメイクライトは2枠まで、ボディメイクスタンダードは4枠まで、ボディメイクプレミアムは6枠まで一度にまとめて予約できます。
渋谷店は比較的予約が取りやすい店舗ではあるんですが、ダイエットの機運が高まる夏前やお正月は、どうしても混雑しやすいかもしれません。
駅探PICKS
編集部員
時期によって異なるんですね。予約が取りやすい店舗に傾向はありますか？
萩森トレーナー
首都圏の店舗や、完全個室でない店舗は比較的取りやすいです。地方だと近隣に他の店舗がないので、1店舗にお客様が集中してしまい、混雑しやすい傾向です。
地方の店舗や、時期によっては、予約が取りにくいこともあるようです。
予約の取りやすさが不安なら、カウンセリングで「〇曜日の〇時頃は普段予約が取りやすいですか？」など、具体的に質問したり、繁忙期を避けて通ったりしましょう。
また、平日の夜や土日の午前など一部の時間帯は、チキンジムにかぎらず予約が集中しやすいです。それ以外の予約が取りやすい時間帯で利用できないか、検討しておくと良いでしょう。
2.トレーナーを選べない
トレーナーの方達がみなさん親切で優しいです。トレーナーの異動が多いのがちょっと残念です（一部省略）
引用元：Googlemap チキンジム 恵比寿店
相性の良いトレーナーがいても、ジムやトレーナーの都合などで別店舗に異動してしまう可能性があります。
人見知りをする方であれば、トレーナーが変わると緊張してしまいトレーニングに集中できないかもしれません。
またチキンジムでは、トレーナーの異動だけでなく、担当トレーナーが毎回変わる可能性もあります。専属の担当制ではなく、トレーナーの指名も受けていません。
萩森トレーナー
ただ、女性のお客様が「男性の指導は抵抗がある」などの理由で女性トレーナーを指名したい場合など、状況に応じて柔軟に対応します。
基本的に指名はできないんですが、少しでもお客様が通いやすいように、できる限りの対応はしていく方針です。
また、担当トレーナーの出勤日時に合わせて予約する必要がないぶん、希望の日時で予約が取りやすいメリットも。さまざまなトレーナーから指導を受けられる分、より多角的なアドバイスが受けられるのも嬉しいポイント。
駅探PICKS
編集部員
トレーナーが変わるっていうと、引き継ぎちゃんとされてるのかが不安です。
萩森トレーナー
毎回のトレーニングの内容はクラウドサービスで記録しています。
Inbodyのデータはもちろん、「このトレーニングを何回、負荷は何キロ、食事内容はどう変わったのか」というところまで記録するので、他のトレーナーにもきちんと共有されています。
チキンジムは契約した店舗以外にも通えるので、お客様の情報共有はしっかり行うようにしているんです。
トレーナー同士での引き継ぎもしっかりされているので、「このトレーニングはイヤって伝えたのに！」など、モヤモヤすることは少なそうです。
Chicken Gym（チキンジム）の料金体系
チキンジムには、以下の3つのコースがあります。
| コース名 | ボディメイクライト | ボディメイクスタンダード | ボディメイクプレミアム |
|---|---|---|---|
| 回数 | 16回 | 16回 | 16回 |
| パーソナルトレーニング時間 | 30分 | 60分 | 60分 |
| 入会金 | 35,000円 | 35,000円 | 35,000円 |
| コース料金 | 140,200円 | 239,000円 | 339,000円 |
| 総額 | 175,200円 | 274,000円 | 374,000円 |
| 月額 | 3,500円（※）～ | 6,800円（※）～ | 10,700円（※）～ |
※指定の信販会社を利用して分割払いをした場合。手数料や金利など詳細はジムにお問い合わせください。
萩森トレーナー
各コースの有効期限は、2カ月コースであれば2カ月以内と決まっています。
ただし、新型コロナウイルスや妊娠、病気、出張など、理由に応じて無料で延長することもできます。
スタンダードとプレミアムにはフリートレーニングが付いていますが、延長できるのはあくまでもパーソナルトレーニングだけなのでご注意ください。
それぞれのコースにどのような特色があるんでしょう？ 詳しく見ていきます。
ボディメイクライト
| トレーニング内容 | パーソナルトレーニング |
|---|---|
| 回数 | 16回 |
| パーソナルトレーニング時間 | 30分 |
| コース料金 | 140,200円 |
| 月額 | 3,500円～（※） |
※指定の信販会社を利用して分割払いをした場合。手数料や金利など詳細はジムにお問い合わせください。
萩森トレーナー
食事指導やフリートレーニングなどが付いてこないシンプルなコースです。
「食事指導がない」と聞くと不安に思われるかもしれませんが、トレーニング中に質問は受け付けています。こちらからも日頃の食事については確認するのでご安心ください。
30分と比較的短時間で初心者向けのトレーニングが受けられ、総額もチキンジムのコースの中ではもっとも安いので、こんな方におすすめです。
ボディメイクライトコースがおすすめの方
- 体力の低下を感じているが、子育てに忙しくて時間が取りづらい方
- 金銭的に余裕がないけれど、パーソナルジムに通いたい学生の方
ボディメイクスタンダード
| トレーニング内容 | パーソナルトレーニング、フリートレーニング |
|---|---|
| 回数 | 16回 |
| パーソナルトレーニング時間 | 60分 |
| コース料金 | 239,000円 |
| 月額 | 6,800円～（※） |
※指定の信販会社を利用して分割払いをした場合。手数料や金利など詳細はジムにお問い合わせください。
萩森トレーナー
ボディメイクライトと異なり、60分間のパーソナルトレーニングのほか、施設やマシンを自由に使える60分間のフリートレーニングがつきます。
フリートレーニングは、パーソナルトレーニングと同様に予約が必要です。
フリートレーニングのときでも、ウェアやプロテインのご用意をしています。お気軽にいらしてください。
ボディメイクスタンダードコースは、無理なくダイエットやトレーニングを続けたい方のためのコースです。
フリートレーニング60分間も無料で付いており、好きなタイミングでトレーニングできるので、気になる部位のトレーニングやパーソナルトレーニングでのおさらいなどがしやすいでしょう。
また、食事管理のサポートも付いており、初回トレーニング時に食事ガイドラインをもとに健康的な食生活を送るためのコツを案内してくれます。
ボディメイクスタンダードコースがおすすめの方
- 運動初心者だが60分間パーソナルトレーニングを受けてみたい方
- 自力では食事管理が難しい一人暮らしの方
- パーソナルトレーニングの時間以外でも運動したいモチベーションが高い方
ボディメイクプレミアム
| トレーニング内容 | パーソナルトレーニング、フリートレーニング、ストレッチ |
|---|---|
| 回数 | 16回 |
| パーソナルトレーニング時間 | 90分（トレーニング60分＋ストレッチ30分） |
| コース料金 | 339,000円 |
| 月額 | 10,700円～（※） |
※指定の信販会社を利用して分割払いをした場合。手数料や金利など詳細はジムにお問い合わせください。
萩森トレーナー
ボディメイクプレミアムコースでは、パーソナルトレーニング60分、フリートレーニング60分に加えて、さらに30分のパーソナルストレッチが受けられます。
腰痛を抱えている方やケガの経験がある方にはこちらのコースをおすすめしていますね。
遺伝子検査や、管理栄養士による2週間の食事指導も付いている、まさに「プレミアム」なプランです。
金額は最も高いものの、そのぶん充実したサービスを受けられるプレミアムコース。こんな方はぜひプレミアムコースを選んでみてください。
ボディメイクプレミアムコースがおすすめの方
- ケガの経験や腰痛などを抱えているため、運動に苦手意識がある
- トレーニングの疲れをなるべく残したくない社会人の方
- 過去にダイエットで失敗したからこそ、金額が高くてもしっかり取り組みたい方
Chicken Gym（チキンジム）の支払い方法
駅探PICKS
編集部員
コース料金はどう支払うんですか？
萩森トレーナー
支払い方法は口座振替、クレジットカード決済（一括・分割）、信販会社を経由した分割払いの3種類です。
分割払いの場合は最大60回まで対応しています。頭金などに応じて月々の支払い料金は変わりますので、一度店舗でシミュレーションしていただければと思います。
Chicken Gym（チキンジム）のトレーニングを実際に編集部が体験！
チキンジムが気になったら、ぜひ行ってほしい無料カウンセリング。チキンジムのカウンセリングは、下記のような流れで行います。
- ヒアリング：悩み、体重、身長、食生活などをシートを用いながらヒアリング
- Inbodyで計測：体重や体脂肪率、筋肉量といった細かい体組成データを計測
- 体験トレーニング：要望や悩みに合わせてマシントレーニングを2～3種目行う
- 料金プランの説明
駅探PICKS
編集部員
Inbodyでの計測は終わったから、次はいよいよトレーニング！ よろしくお願いいたします。
萩森トレーナー
こちらこそよろしくお願い致します！
Inbodyでの計測データを確認してみると、全体的に筋肉量が少ないため体脂肪率が標準より高くなっているようです。
筋肉量を全身バランスよく付けていくためにも、今回は下半身と腕まわりのトレーニングを行いましょう。
駅探PICKS
編集部員
トレーニングの経験はあんまりないので緊張します…。
萩森トレーナー
大丈夫ですよ！ まずは腕まわりから行いましょう。僕の動きを見ていてくださいね。
萩森トレーナー
まずはベンチに片膝を載せます。膝と同じほうの手をベンチに付いて、もう片方の手でこちらのダンベルを持ちます。
そしたら、肘を直角から曲げた状態からまっすぐした状態まで持ってきてください。
駅探PICKS
編集部員
わ、ダンベル重そう……あれ？ 意外と軽いですね。
萩森トレーナー
女性は二の腕の裏側だけ鍛えれば引き締め効果が十分に得られるので、それほど高負荷のトレーニングを行う必要がないんです。
1～2キロのダンベルを使って1セット10～15回やるだけで十分です。それ以上重かったり多かったりはやりすぎですね。
駅探PICKS
編集部員
これなら私もできそう！
萩森トレーナー
もう少しこの位置まで肘を下げていきましょう。
肘の位置はもう少し下へ…そのまままっすぐ後ろへ。外側に行くと身体が開いてしまうので気を付けてください。
駅探PICKS
編集部員
フォームも微調整してもらえるから分かりやすい！
シンプルなトレーニングですが、ダンベルを持つことを意識しすぎていると身体全体でダンベルを持ってしまい、二の腕に効かせられません。
一回ごとにフォームの修正があれば正してくれるので、とても分かりやすかったです。
駅探PICKS
編集部員
ダンベルもあんまり重くないし、回数も多くやらないのに、丁寧にトレーニングするからちゃんと二の腕に効いてる！
チキンジムのコンセプトは「続けられるダイエット」。とくに私は運動初心者なので、突然激しい運動をしたら心がめげていたかもしれません。
「これくらいなら続けられそう」という気持ちから始められるので、前向きにトレーニングに臨めそうです。
萩森トレーナー
次は下半身のトレーニングですね。バーベルを背負ったスクワットを行っていきます…あれ？ どうしました？
駅探PICKS
編集部員
私下半身のトレーニング苦手なんですよね…。スクワットとか正しくできる気がしません。
萩森トレーナー
なるほど、じゃあまずはバーベルを背負わず普通のスクワットをしていきましょう。ご自身なりのスクワットを見せていただけますか？
ということで、すぐに指導されるのではなく、自分で身体を動かしてみることに。
駅探PICKS
編集部員
こんな感じですかね…？
萩森トレーナー
ありがとうございます。今、やってみてどこが一番疲れてますか？
駅探PICKS
編集部員
うーん、太ももの前側が疲れてます。
萩森トレーナー
そうですよね。脚痩せするのであれば、太ももの前側より後ろ側を鍛えたいんです。
なので、身体の後ろ側に負荷がかかるように、お尻を後ろ側に引いて椅子に座るようなイメージで行います。
萩森トレーナー
今していただいたフォームだと、膝を前に曲げている印象ですね。
駅探PICKS
編集部員
えっ、膝を曲げるのがスクワットじゃないんですか！？
萩森トレーナー
そう考えている方が多いんですが、ちょっと違いますね。フォームは似ていますが、どちらかというと、後ろに引くっていうイメージなんです。
後ろに引いてきて、そのまま膝と床が平行になるまで下ろしていきます。
実際にベンチを後ろに置いていただき、だんだんとスクワットのフォームを正しく行えるようになりました。
萩森トレーナー
すごい器用ですね！ 素質があるんじゃないでしょうか？
駅探PICKS
編集部員
褒められて嬉しい…。実際に体験してみると、自分のフォームと正しいフォームの差がよく分かりました。
バーベルを背負ったスクワットも頑張るぞ！
褒められたこともありモチベーションがアップ！ バーベルスクワットにも積極的な気持ちになってきました。
萩森トレーナー
では、バーベルスクワットも、まずは僕がお手本を見せますね。
実はこのバーベル、重力がマイナスに設定されているんです。
駅探PICKS
編集部員
わ、バーベルが浮いた！ 負荷がないなら初心者の私でも挑戦できそう。
萩森トレーナー
慣れてきたら重りを付けていきますが、正しいフォームで行うことが何よりも大切なので、今回は重力がマイナスに設定された状態で行いましょう。
バーベルにもたれかかるようなイメージで行うので、普通のスクワットよりも簡単に感じるかと思います。
駅探PICKS
編集部員
あ、本当ですね。後ろにもたれかかるから、自然と座り込む姿勢が作りやすいです。
萩森トレーナー
合ってます合ってます。この調子で10回やっていきましょう！
萩森トレーナー
あ、後ろに引くのを忘れないで！ まずは後ろにお尻を引く、そしてお尻を下ろす、です！
駅探PICKS
編集部員
フォームが少しでも乱れると指摘してくれるからありがたい！
今まで、フォームに自信が持てずなんとなくでトレーニングしちゃっていたけど、今は自信を持って一回一回できている感覚です。
重いバーベルを背負うことには恐怖意識がありましたが、萩森トレーナーがきちんと補助を付けてくれました。
さらに今回行ったトレーニングでは、バーベルの重量がないものを使用したため、スクワットにもリラックスして取り組めました。
駅探PICKS
編集部員
運動は初めてだったけど、自分でいろんなトレーニングをできるようになって自信が付いたかも。
この調子で次も頑張ろう、って思える！
ダイエットでもっとも大事なことは「始めること」ではなく「続けること」。
チキンジムでは、「運動が続けられれば誰でも痩せられる」という考え方のもと、楽しく続けられるトレーニングを目指しています。
今回の体験トレーニングでは、そんなチキンジムのコンセプトが強く感じられました！ 気になっている方はぜひ公式サイトから申し込んでみましょう。
Chicken Gym（チキンジム）はこんな方におすすめ
チキンジムの利用がおすすめなのはどんな方でしょうか？ 特徴やデメリットも踏まえて、チキンジムでのパーソナルトレーニングが向いている方を紹介します。
チキンジムがおすすめの方
- 少しずつトレーニングをはじめたい方
- 総合的な出費を抑えたい方
- 自炊せずに健康的な食事がしたい方
1.少しずつトレーニングをはじめたい方
チキンジムは、まずは少しずつトレーニングをはじめていきたい方におすすめ。チキンジムのボディメイクライトコースなら、1回30分のパーソナルトレーニングからはじめられます。
いきなり本格的なトレーニングをはじめるのが不安な方や、続けられるか自信が無い運動初心者の方は、ぜひチキンジムのボディメイクライトコースを検討してみてください。
駅探PICKS
編集部員
ボディメイクライトなら、分割払いを活用すれば月3,500円からの支払いに。
パーソナルジムが初めての方や経済的に不安がある方でも始めやすい！
2.総合的な出費を抑えたい方
チキンジムは、設備が充実していながら通いやすい料金であることがメリット。
料金がお手頃なパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどのレンタル品が有料であることも多く、当初想定していたよりお金がかかってしまうことも。
一方、チキンジムはウェアやタオルなどのレンタル品が充実しており、手ぶらでジム通いが可能。シャンプーやトリートメント、化粧水、乳液などのアメニティも自由に使えます。
駅探PICKS
編集部員
仕事やお出かけの前後でも通いやすいため、お手頃な価格でジムへの手ぶら通いをしたい方におすすめ！
3.自炊せずに健康的な食事がしたい方
トレーニングや食事指導の効果を高めるには、食事内容に気を使わなければなりません。とはいえ、指導に従って健康的な食事メニューを考えるのは、自炊だとなかなかハードルが高いものです。
駅探PICKS
編集部員
チキンジムなら、管理栄養士監修の栄養バランスの良い宅配弁当が会員価格で購入できます。
自分で栄養バランスを考えなくても済むうえ、洋食・和食・中華など40種類以上の豊富なメニューから選べるため、美味しく食べ続けられるでしょう。
買い物や調理の手間に悩まずに、バランスの良い食事をとりたい方は、宅配弁当が安価に購入できるチキンジムを検討してみてはいかがでしょうか。
Chicken Gym（チキンジム）の予約方法
無料カウンセリングの予約方法
無料カウンセリングは、専用フォームと電話、LINEから申し込み可能です。ここでは、24時間受付可能で、手軽なフォームでの申し込み方法を解説します。
まずは公式サイトにアクセスします。
画面下に表示される無料カウンセリングのボタンをタップしてください。
申し込みフォームまで自動スクロールするので、お名前や連絡先などの情報を入力します。その後カウンセリングを申し込む店舗をエリアから選択してください。
カウンセリング希望日時を第3希望まで選択します。
カウンセリング時に聞きたいことや、トレーニングに関する要望があれば、「ご要望・ご質問」の欄に入力しておきましょう。女性トレーナーを希望する場合は、ここで記載してください。
萩森トレーナー
体験トレーニングも無料で実施しています！ もちろん「身体を動かすより話を聞いてほしい」という方は無理には行いませんのでご安心ください。
個人情報の取扱い方針を読み、問題なければ「同意する」にチェックを入れて「送信する」をタップすれば完了です。
萩森トレーナー
電話でも予約できますが、トレーナーが指導にあたっているため、出られないことが多いです。
Webからの申し込みであれば、24時間いつでも承っております。
トレーニングの予約方法
チキンジムのトレーニング予約方法は以下の2種類です。
- LINE
- 電話
- 退店時店頭で予約
予約をキャンセルしたいときは、予約時間の24時間前までに連絡すればOK。24時間前をすぎた場合、コース1回分の消化扱いになります。
キャンセルはLINEと電話から可能です。予定が変更になった場合は、なるべく早めに連絡してください。
Chicken Gym（チキンジム）の店舗一覧
チキンジムは、下記地域に30店舗以上あります。
| 店舗名 | 住所 |
|---|---|
| チキンジム 札幌店 | 北海道札幌市北区北6条西1-4-2 ファーストプラザビル1F |
| チキンジム 仙台店 | 宮城県仙台市青葉区一番町3-9-13 DATE ONE 7F |
| チキンジム 大宮店 | 埼玉県さいたま市大宮区高鼻町1-31-1 TOPS大宮ビル3F |
| チキンジム 松戸店 | 千葉県松戸市松戸1307-1 キテミテマツド9F |
| チキンジム 流山おおたかの森店 | 千葉県流山市おおたかの森西1-2-2 SAKURATERRACE 7F |
| チキンジム 船橋店 | 千葉県船橋市本町4-44-35 JMFビル船橋01 3F |
| チキンジム 渋谷店 | 東京都渋谷区神南1-20-5 VORT渋谷briller4F |
| チキンジム 新宿店 | 東京都新宿区新宿6-27-12 ユニオン新宿ビル2F・3F |
| チキンジム 池袋店 | 東京都豊島区東池袋1-21-13 aune池袋 11F |
| チキンジム 吉祥寺店 | 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-11-9 常総ビル2F |
| チキンジム 恵比寿店 | 東京都渋谷区恵比寿南2-3-2 Tナカムラビル4F |
| チキンジム 西麻布店 | 東京都港区西麻布3-24-20 霞町ビル2F |
| チキンジム 神田店 | 東京都千代田区神田須田町1-8-3 メトロフロント神田1105 |
| チキンジム 小岩店 | 東京都江戸川区南小岩3-29-8 中川ビルアルモニコンフォール2F |
| チキンジム 西葛西店 | 東京都江戸川区西葛西3‐16‐13 葛西産業第7ビル 6F |
| チキンジム 北千住店 | 東京都足立区千住宮元町12-12 TRIAS212 901号室 |
| チキンジム 八王子店 | 東京都八王子市東町10-4 HKビルB1F |
| チキンジム 町田店 | 東京都町田市原町田6-21-26 フォーラム町田5F |
| チキンジム 横浜みなとみらい店 | 神奈川県横浜市西区みなとみらい5-3-2 オーシャンタワー1F C |
| チキンジム 川崎ドンキ店 | 神奈川県川崎市幸区神明町1-44-1 MEGAドン・キホーテ かわさき店2F |
| チキンジム エルパプラス福井店 | 福井県福井市大和田2-418 エルパプラス福井2F |
| チキンジム 名古屋栄店 | 愛知県名古屋市中区栄3-32-6 BECOME SAKAE 9F |
| チキンジム 豊田店 | 愛知県豊田市西町5-5 VITS豊田タウン2F |
| チキンジム 心斎橋店 | 大阪府大阪市中央区南船場4-12-10 ACN心斎橋ビル 2F・3F |
| チキンジム 高槻店 | 大阪府高槻市北園町12-18 高槻クリスタルビル2F |
| チキンジム 江坂店 | 大阪府吹田市豊津町14-31 由谷エムワイビル2F |
| チキンジム 堺東店 | 大阪府堺市堺区南花田口町2-3-1 堺東高橋ビル6F |
| チキンジム 岡山店 | 岡山県岡山市北区錦町6-17 アウルスタイル錦町2 2F |
| チキンジム さんすて倉敷店 | 岡山県倉敷市阿知1-1-1 さんすて倉敷 1F |
| チキンジム さんすて福山店 | 広島県福山市三之丸町30−1 さんすて福山2F |
| チキンジム 福岡天神店 | 福岡県福岡市中央区大名1-13-25 DAIMYO-113 6F |
| チキンジム 博多駅前店 | 福岡県福岡市博多区博多駅前2-3-14 マルイト博多ビル5F |
| チキンジム リバーウォーク北九州店 | 福岡県北九州市小倉北区室町1-1-1 リバーウォーク北九州2F |
| チキンジム 沖縄那覇店 | 沖縄県那覇市銘苅1-19-1 アクロスプラザ古島駅前2F |
あなたの近くで店舗は見つかりましたか？ お気軽に見学やカウンセリングに行ってみましょう。
Chicken Gym（チキンジム）のよくある質問
ここからは、チキンジムの利用にあたって、よくある質問と回答を紹介します。契約後に後悔しないように、参考にしてください。
チキンジムの店舗は完全個室？
萩森トレーナー
店舗によって異なります。たとえば渋谷店は開放的なトレーニングルームですが、新宿店は完全個室のトレーニングルームを用意しています。
「人目が気になる」という方は近隣の完全個室の店舗をご案内しますが、完全個室ではない店舗であっても、同時に10人以上がぞろぞろトレーニングする、ということはありません。
何歳から利用できる？
萩森トレーナー
チキンジムには満16歳以上から入会できます。
なお、満18歳未満の場合は、無料カウンセリング時に保護者の同伴と、入会時に保護者の同意が必要です。保護者の同意が無い場合は入会できません。
食事指導を毎回されるのはイヤ！
萩森トレーナー
食事内容の管理は専用アプリで行います。
そちらのスクリーンショットをLINEでお送りいただくんですが、ご希望があれば毎回のフィードバックは行いません。
スクリーンショットだけお送りいただいて、トレーニング中にアドバイスさせていただきます。
毎回アドバイスされると、かえってストレスを感じてしまう方もいるんです。
ストレスがかかるとそれだけで痩せにくくなってしまうので、食事指導でなにか要望があればいつでもご連絡ください。
どのくらいの頻度で通うべき？
萩森トレーナー
チキンジムでは、週2回のトレーニングを推奨しています。そのため16回のコースでは、約2カ月間通うことになります。
ただし、トレーニングの内容や生活習慣などによって異なる場合があるので、お気軽に相談してください。
カウンセリングを受けたら入会しないといけないの？
萩森トレーナー
カウンセリングは、入会せずに説明を聞くだけでもOKです。無理な勧誘は一切行いません。
入会をご検討の方は下記をお持ちください。
- 名前・顔写真の記載のある公的証明書
- 口座が確認できるもの、金融機関届出の印鑑（口座振替を希望の場合）
- 本人名義のクレジットカード（クレジット払いを希望の場合）
チキンジムを気になっており、当日入会する可能性がある方は上記を忘れないようにしましょう。
まとめ
チキンジムは、運動初心者や運動が苦手な方におすすめのジムです。
1回30分のコースがあるため、トレーニング初心者でパーソナルジムに通い続けられるか不安な方でも利用しやすいでしょう。初心者でも楽しめるメニューを提案してくれるので、これまで運動で挫折した経験がある方も続けやすいです。
また、管理栄養士監修のお弁当が安価に購入できるため、自炊ができない方や食事のメニューを考えるのが面倒な方にもおすすめ。
そのうえ、初心者の方が通いづらさを感じないために、無料レンタル品やアメニティを豊富に用意しています。手ぶらでも通えるので、ストレスなくジムに通いやすいでしょう。
チキンジムが気になった方は、ぜひ無料カウンセリングを申し込んでみてください。Webフォームから簡単に予約可能ですよ。
