【RIZAP（ライザップ）の口コミ・評判】食事指導が厳しい？ 料金が高すぎる？

ライザップは知名度が高く、充実のサポート体制があるため、規模の小さいパーソナルジムに通うのが不安な方や、本気で痩せたいと思っている方におすすめ。

さらにシニア向けのプランもあるので、健康を意識している高齢の方にもピッタリです。

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今回は、ライザップの充実したサポート内容の詳細や、良い口コミと悪い口コミもご紹介。

　　　

「ライザップって実際どうなの？」と気になっている方はぜひ参考にしてください。

※料金はとくに指定が無い場合すべて税込価格です。

RIZAP（ライザップ）の基本情報

入会金（税込）	55,000円
コース料金（税込）	マンツーマントレーニングコース 327,800円
時間・回数	2カ月（50分×16回）
1回あたりの料金（税込）	23,925円

• 女性トレーナー
• 完全個室
• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い
• 下半身

＼キャンペーン実施中／

ライザップ会員は無料でチョコザップ利用し放題！

※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

RIZAP（ライザップ）
の公式サイトを見る

RIZAP（ライザップ）の良い口コミ・評判からわかったメリット

知名度が高く実績が豊富

引用元：Googlemap ライザップ川口店

ライザップは芸能人を起用したCMで有名な、パーソナルジムの先駆者的存在です。店舗が全国に120以上あるため、街なかでライザップを見かけたことがある方も多いのではないでしょうか。

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知名度が高く店舗数が多いことから、手掛けた実績は2022年8月時点（※）で約18万人。

　　　

無料カウンセリングでは、豊富なデータに基づいた体型変化シミュレーションをおこなってくれます。

ダイエットしたいけどどのように痩せられるのか想像つかない方は、ぜひカウンセリングに行ってみましょう。ライザップでなら、痩せたときの未来の自分をイメージしやすくなりますよ。

※参考：ライザップ｜専属トレーナーが、責任を持ってあなたを成功に導く

内装が豪華でモチベーションが上がる

引用元：Googlemap ライザップ名古屋栄店

引用元：Googlemap ライザップ名古屋栄店

ライザップは「内装がとにかくきれい」という声が多く見られました。

出典：ライザップ 川崎店

トレーニングルームだけでなく、パウダールームも清潔できれい。

出典：ライザップ 川崎店

ライザップはこのように、コース料金が高額な分、内装に力をいれています。そのため、高級感のある空間でテンションを上げながらトレーニングしたい人におすすめ。

ちなみにアメニティ類も充実しており、下記を無料で利用できるため手ぶらで通えますよ。

シューズのみ有料で預ける必要がありますが、たくさんの荷物を抱えずに通えるのはうれしいですね。

サポート体制が充実している

引用元：Googlemap ライザップ新宿店

ライザップでは、トレーナーが栄養士／管理栄養士、カウンセラーと情報を共有しているため、さまざまな角度からのサポートを受けられます。

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ライザップでは、安全にトレーニングを開始するため、医療機関190カ所以上（※2021年1月末時点）と提携。

　　　

入会前のカウンセリング内容やトレーニング中の様子が医師にも共有されるため、スムーズにサポートを受けられます。

さらに通っている病院がある方は、主治医とも連携してくれるので、持病がある方やシニアの方も健康に配慮しながらトレーニングできます。

ジム外でのサポートも充実しており、アプリ・電話・メールでいつでもダイエットや食事の相談が可能。

1日1回その日の食事のフィードバックを行ってくれるので、自分だけで食事管理できる自信がない方や、わからないことがあったらすぐに質問したい方にもピッタリです。

引用元：Googlemap ライザップ名駅南店

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さらに、管理栄養士にメールや電話で相談できる栄養サポートセンターがあります。

　　　

外食で食べて良いもの、飲み会での食事の取り方など、急な相談にもすぐに答えてくれるので、ダイエット中でも安心して食事を楽しめますね。

ほかにも、効果が得られなかったとき、利用開始日から30日以内なら申請できる全額返金保証制度も用意されています。

このように、たくさんのサポートがあるからこそ、安心してダイエットに取り組めますよ。

※参考：ライザップ｜健康数値が気になる、ダイエットしたいあなたへ。

RIZAP（ライザップ）の悪い口コミ・評判からわかったデメリット

ライザップの口コミでとくに多かったのは、料金に関する意見です。

利用者の悪い口コミ・評判からわかったデメリットを解説していくので、契約前に懸念点を潰しておくようにしましょう。

料金が高い

引用元：Googlemap ライザップ名駅南店

引用元：Googlemap ライザップ汐留店

引用元：Googlemap ライザップ池袋東口店

ライザップは最低でも382,800円かかるため、他パーソナルジムと比べても料金は高め。そのため、口コミのように金額がネックで入会を諦めている方が多くみられました。

ここでライザップと同じく、全国に店舗展開している24/7ワークアウト・チキンジムの料金を比較してみましょう。

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2つのジムと比べると、総額が10万円ほど高いですね。

　　　

しかし、「高いお金を払ってしまうので、絶対に痩せないと！」という気持ちが働くため、ダイエットを頑張れるでしょう。

さらに普通のジムに比べてサポート体制が充実しているため、リバウンドが心配な方、お金を無駄にしたくない方におすすめです。

また、どうしても支払いが難しい場合は、月々の支払額を抑えられる分割払いを選びましょう。ライザップを始めるために貯金をしなくても済むので、「ダイエットを始めたい」というモチベーションが高いうちに契約できます。

食事制限がハード

引用元：Googlemap ライザップ川崎店

ライザップの食事指導では、お米・パンなどの主食、フルーツ、砂糖やみりんといった糖質を厳しく制限します。

さらに目標達成のため毎食の内容を管理します。食事の報告も毎日しなければならないため、厳しさやつらさを感じる人も多いでしょう。

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しかし、減量期・筋肉向上期・スタイルキープ期に分けて食事アドバイスをしており、プログラムが進むごとに糖質の量を増やしていく形をとっています。

　　　

自己流の知識やネットの知識で糖質制限を行う場合と比べて、リバウンドもしにくいですよ。

引用元：Googlemap ライザップ南越谷店

こちらの口コミのように、最初は減量のために我慢が必要ですが、徐々に好きなものも食べつつ自分で食べるものを調整できるようになります。

とはいえ、糖質制限中どんなものを食べて良いかわからない方も多いでしょう。

ライザップでは、そんなときに役立つ「食事ガイドライン」や「低糖質レシピ」がもらえます。自炊しつつダイエットに役立つ食事の知識を身につけられるのがうれしいですね。

出典：ライザップ

さらに、より簡単に1日の食事を制限する方法として、低糖質フードが販売されています。

出典：ライザップ

自炊で糖質制限するのが難しい方は、低糖質フードを購入すると良いでしょう。

完全個室だが、他の部屋の声が聞こえる可能性も

ライザップは完全個室でトレーニングができますが、店舗によってはトレーニングルームが複数あるため他の部屋から声が聞こえてくることもあります。

せっかく高額な料金を支払っているなら、集中できる環境で思い切りトレーニングしたいですよね。しかし、口コミを確認すると下記のような評判が多くみられました。

引用元：Googlemap ライザップ金山店

実際の声を見ると、トレーニングに集中できるとのことなので、あまり気にしないで良さそうですね。

RIZAP（ライザップ）の料金体系

基本の50分マンツーマンコースのほか、終了後に通えるプライム月額コースもあるため、トレーニングを継続したい方はそちらのコースがおすすめ。

全コース共通サービス

特化型プログラム

ライザップでは、目指したい体型に合わせて下記のプログラムが選べるようになっています。

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もちろん、上記3つのプログラムを選ばなくても、一人ひとりの理想の体型に近づくためのオーダーメイドプログラムを組んでくれます。

7つの共通サービス

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カウンセリングが定期的に設けられているのに加えて、電話で栄養サポートを受けられます。

「今レストランにいるけど何を食べたら良い？」「コンビニのこの商品は食べても良い？」など、何を食べれば良いか迷ったときにすぐに質問できるのがうれしいですね。

さらに利用開始から30日間に申請できる全額返金保証制度も。詳細は「RIZAP（ライザップ）の解約方法・返金はできる？」の項目で解説します。

予約制のトレーニングルーム

ライザップには、コース契約中の方であれば、いつでも使える予約制のトレーニングルームがあります。13種類ものマシンが設置されており、セッションで行ったトレーニングを自分でも復習できますよ。

半個室なので通常のマンツーマントレーニングとは環境が異なりますが、セッション時間だけでは物足りない方、マシンを使って自主トレをしたい方はぜひ利用してみましょう。

リバウンド保険付きのボディマネジメントプログラム

ライザップでは、16回以上のコースを契約した方向けにリバウンド保険付きのプログラムが用意されています。詳しい内容は下表のとおりです。

リバウンド保険は、その名の通り、トレーニング後に体重が戻ってしまった場合、もう一度16回コースと食事指導を受けられる保険です。

月に32,780円はかかりますが、今までリバウンド経験があり「ダイエットに挑戦するのが怖い」方は、ボディマネジメントプログラムを利用してみましょう。

価格は張るものの、万が一の不安を排してライザップでのダイエットにも挑戦しやすいはず。詳細は店舗でご確認ください。

マンツーマントレーニングコース

ライザップのマンツーマンコースは、料金が30万円以上と高額で食事制限も厳しめなため、どのプランも本気で痩せたい人に向いています。

追加料金なしで、約90分の無料健康相談と、約30分で体力年齢が測定できるシニアプログラムも。パーソナルジムを始めようか考えている60歳以上の方にもおすすめですよ。

プライム月額コース

プライム月額コースは、マンツーマンコースの卒業後にライザップでトレーニングを続けたい人におすすめ。

登録料は440,000円と高額ですが、会員期間に期限は無いため一度登録すれば安い価格でトレーニングできます。

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登録時にスターターキット特典（プロテイン・サプリメント・健康食品）が付いてくるので、通常より14万円以上安く通え、長く利用すればするほどお得に。

そのうえ、オリジナルプロテインやサプリメントなどライザップ商品が50%オフで購入できる特典もありますよ。

通常コースに満足しており金銭的にも余裕がある、まだまだトレーニングを続けたい方におすすめです。

なお、プライム月額コースはペアでは利用できないためご注意ください。

支払い方法

ライザップの支払い方法は下記の2つです。

クレジットデビットカードには対応していないため、ご注意ください。クレジットカードが使用できるのは、物販・トレーニングオプション（1回）の支払いのみです。

分割払いの場合は、最大で60回払いまで選べ、頭金の額やボーナス支払いの有無によって月々の支払額は変わってきます。

分割払いだと、支払い回数が増えるほど総支払額が高くなってしまうものの、月々の支払額を抑えて通いたい方におすすめですよ。

RIZAP（ライザップ）はこんな方におすすめ

高くても良いから本気で結果を出したい方

ライザップは1つのコースに最低でも382,800円の料金がかかるため、高いお金を支払ってでも本気でダイエットで結果を出したい方におすすめです。

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ダイエットを総サポートしてくれる専用アプリ「RIZAP touch」や、栄養士やカウンセラー、提携医師によるトレーナーを通してのサポートなど、とにかくサポート体制が万全！

結婚式のためにとにかく急ぎで減量したい」「過去に安いジムで失敗した」という方は、ライザップを選ぶと良いでしょう。

パーソナルジムに途中で通わなくなってしまった方

過去にパーソナルジムに通っていたけれど、途中で通うのをやめてしまった方でもライザップなら続けやすいでしょう。

なぜなら、安価なジムのマンションの1室のようなトレーニングルームとは異なり、ライザップは豪華な内装でモチベーションを上げながらトレーニングできるから。

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さらに、無料レンタル品が充実していて手ぶらで気軽に通いやすいため、毎回荷物を用意する手間もありません。

そのうえ、専門カウンセラーによる心理学にもとづいた不安や悩みを解消するためのメンタルサポートもしてくれるので、挫折経験があってもきっと続けられますよ。

健康な体を維持したいシニアの方

ライザップには60歳以上向けのシニアプログラムがあるため、健康な体でい続けたい方、若い頃のように動ける体になりたい方におすすめです。

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シニアプログラム料金は1回50分のマンツーマンコースと同じ。追加料金なしで健康相談（約60〜90分）と体力年齢がわかる測定（約30分）も受けられます。

ほかにも、全国190ヶ所以上（2021年1月末時点※）の医療機関と提携しており、主治医との連携も可能。

持病があっても、体調や病状に合わせながらトレーニングできるため、不安も軽減できますよ。

ほかにも、全国190ヶ所以上（2021年1月末時点※）の医療機関と提携しており、主治医との連携も可能。

持病があっても、体調や病状に合わせながらトレーニングできるため、不安も軽減できますよ。

筋力は年齢に関係なくつけられるため、「自分にはもう遅いんじゃないか…」と考えている60歳以上の方もぜひ挑戦してみてください。

※参考：ライザップ｜健康数値が気になる、ダイエットしたいあなたへ。

RIZAP（ライザップ）の予約方法

無料カウンセリングの予約方法

まずはライザップの公式サイトを開きましょう。

公式サイトのトップ画面の下部にある「カウンセリングを予約する」をクリックしてください。

予約フォームが出てきたら少し下にスライド。名前や個人情報を入力していきます。

利用したい店舗を選び、カウンセリングの予約希望日時を記入してください。第三希望日まで入力しておくと、予約がスムーズに取りやすいですよ。

最後に、「お問い合わせ」欄へ連絡が付きやすい時間帯と、質問や懸念事項を記入しておきましょう。

すべての記入が完了したら「個人情報保護方針」を確認。「同意して次へ」をタップし、入力内容に問題がなければ送信してください。

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送信後、24時間以内を目安にライザップから日程調整の電話がかかってきて、予約完了。

カウンセリング時に行う内容は下記のとおりです。

カウンセリングの所要時間は60～90分ほど。

60歳以上の人は、カウンセリング時に体力テストを受けることも可能です。健康相談90分に体力測定30分を合わせた合計120分間、じっくり時間をかけて気になることを相談できますよ。

もちろんすべて無料で受けられるので、日頃肉体の衰えを感じて悩んでいる方は、一度ライザップの健康相談を受けてみると良いでしょう。

トレーニングの予約方法

トレーニングの予約方法は下記の3通りです。

• トレーナーに直接予約
• 受付で予約
• 専用サイトで予約

ここでは専用サイトでの予約方法をお伝えします。

予約時間の3時間前までなら、空きさえあれば当日予約も可能。その日の気分で予約を入れられるのがうれしいですね。

予約のキャンセルは前日の23時59分までで、それ以降は1回分消化扱いとなります。予定が変更になった時点ですぐにキャンセルか変更をしてください。

また、予約する時間帯によってトレーナーが異なるので、同じトレーナーを指名したい場合は注意してください。

RIZAP（ライザップ）の解約方法・返金はできる？

ライザップでは、下記条件に当てはまる場合は全額返金が受けられます。

ただし、以下の条件があるので注意してください。

続けられるか不安を感じている方にとって、全額返金保証があるのはうれしいですね。

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全額返金保証と解約の申し込みは、実際に店舗に来店したうえで書面で行います。

メールや電話などでは対応できないのでご注意ください。

保証期間を過ぎてから解約する場合は、分割払いの方であれば未消化分を返金してもらえます。

ただし、中途解約時の返金金額は、未消化分の料金の10％または2万円の低いほうと制限されています。

万が一解約する場合は、30日以内に検討したほうが良いでしょう。

RIZAP（ライザップ）の店舗一覧

ライザップは、下記地域に100店舗以上展開しています。

日本全国をだけでなく、海外にも拠点があります。都内だけでも20店舗ほどあるので、通える圏内にライザップがある方も多いでしょう。

日本国内の店舗はライザップ錦糸町店のみ10:00～22:00営業ですが、他の店舗は7:00～23:00までと営業時間が長いため、出勤前や残業終わりでも通いやすいですよ。

興味のある方は、店舗の雰囲気を確認しがてら、カウンセリングに立ち寄ってみるのもおすすめです。

RIZAP（ライザップ）のよくある質問

1.どんなトレーニングをするの？

ダンベルやバーベルを使用し、減量・部位ごとの体づくり・健康維持などの目的に合わせた筋トレメインのトレーニングを行います。

ライザップでは、目的に合わせて筋肉を保持・増量し、基礎代謝のアップを図るトレーニングを実施。筋肉に負荷をかける回数・セット数・インターバルなどをトレーナーが適切に指導することで、さらなる効果のアップを狙っています。

2.運動が苦手でも続けられる？

ライザップでは、運動初心者であっても、一人ひとりの年齢や体力に合わせてトレーニングメニューを組んでくれます。

そのうえ、モチベーションを上げるために心に寄り添いながら励ましてくれるので、運動が苦手だったり、つらいと感じるときも続けられるでしょう。

ただし、持病がある場合は健康状態を確認してからトレーニング開始する必要があるため、契約前にトレーナーと主治医に相談してくださいね。

3.筋肉ムキムキにはなりたくないけど大丈夫？

女性の場合は、筋肉量を増加させるホルモンであるテストステロンの量が男性の5〜10％ほどしかないため、男性のようにムキムキになるような大きな筋肉を作るのは難しいです。（※）

さらに性別に関係なく、カウンセリング時に目標の体型をヒアリングしてくれるので、理想のボディに近づくためのトレーニングを受けられますよ。

※参考：女性にもテストステロンが分泌されているのですか？｜大東製薬工業株式会社
テストステロンには、どんなはたらき（作用）がありますか？｜大東製薬工業株式会社

4.リバウンドが心配…

ライザップでは、パン・お米・麺類などの主食NGはもちろん、イモ類やフルーツの制限もするなど厳しい糖質制限を実施。このように食事制限が厳しいと、リバウンドが心配ですよね。

しかし、2015年8月1日～10月31日に行われた調査によると、ライザップ利用から1年後のリバウンド率は200名中7％。（※）

厳しく糖質制限する時期を経て、徐々に普段の生活を継続しながらダイエットできる食事方法に変更しているため、リバウンド率も低いようです。

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万が一リバウンドが不安な場合は、リバウンド保険や終了後のサポートが利用できる、ボディマネジメントプログラムがおすすめ。

※参考：RIZAP1年後のリバウンド率７％※という事実。

まとめ

ライザップは知名度が高く、利用者も18万人（2022年8月時点※）と実績が豊富なパーソナルジム。

料金は高額ですが、栄養士や管理栄養士、カウンセラー、提携医師とトレーナーが連携してしっかりとサポートしてくれるので、大幅に減量したい方に向いているでしょう。料金が高くても本気で痩せたい人にピッタリです。

さらに、シニア向けのプランもあり、主治医との連携も行ってくれるので、持病のある方でも健康に配慮しながら体を鍛えられます。

ライザップが気になっているなら、まずは無料カウンセリングに行ってみましょう。トレーニングルームの雰囲気やトレーナーの人柄も確認できますよ。

※参考：ライザップ｜専属トレーナーが、責任を持ってあなたを成功に導く