パーソナルトレーニングを受けたいけれど、「本当に痩せれるの？」「本当に理想の体型になれるの？」と不安な人は多いでしょう。
いつまで通うかを検討するためには、どれくらいで効果が出るのかも気になるところです。
そこで今回は、パーソナルトレーニングによって得られる効果や、効果を実感できるまでのかかる期間を解説。あわせて、通う頻度の目安や、おすすめのパーソナルジム6選もご紹介します。
※料金はとくに指定がない場合すべて税込価格です。
目次
パーソナルジムとは？基礎知識をおさらい
まずは基礎知識として、パーソナルジムの特徴やメリット・デメリット、費用相場について解説しましょう。
パーソナルジムの特徴
パーソナルジムの大きな特徴は、一人ひとりの利用者に対して専属のパーソナルトレーナーが指導を行うことです。
一般的なスポーツジムは集団で運動するのが基本。
それに対し、パーソナルジムではマンツーマンでトレーニングを見てもらえます。筋トレやダイエットだけでなく、筋肉増強など、さまざまなニーズに対応してくれます。
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編集部員
また、なかには男性専用・女性専用のジムもあります。
男女では脂肪や筋肉のつき方に違いがあるため、より効率的にトレーニングしたい人は選択肢に入れておくのがおすすめ。
パーソナルジムのメリット
パーソナルジムのメリット
- 自分に合うメニューを提案してもらえる
- モチベーションを保ったままダイエットできる
- 食事指導も受けられる
- トレーニング環境や貸出サービスが充実している
自分に合うメニューを提案してもらえる
パーソナルジムに通うと、一人ひとりの目的やコンディション、達成期間、予算に合わせたメニューを提案してもらえます。
パーソナルジムは確かに高額ですが、トレーナーと相談しながらプログラムを決めるため、価格には納得しながら進められるでしょう。
フィットネスジムでは受けられない、自分の気になる部位にアプローチしたプログラムなども受けられます。
モチベーションを保ったままダイエットできる
ダイエットの大敵であるモチベーションの低下も、パーソナルジムなら撃退。
一人ではくじけてしまうダイエットも、トレーナーが付きっきりで食事と運動をサポートしてくれるため、やる気を保って進められます。
食事指導も受けられる
継続してジムに通うことで、運動不足の解消が期待できるのはもちろん、食事指導によって健康的な食生活の知識が身につくのもメリットです。
トレーニング環境や貸出サービスが充実している
店舗ごとに違いはあるものの、完全個室でトレーニングできたり、トレーニングウェアなどをレンタルできたりします。
トレーニングに関わるストレスを減らして通えるうえ、正しい知識のもと指導してもらえるため、自宅やジムでのダイエットに比べて成功率も高くなるでしょう。
パーソナルジムのデメリット
パーソナルジムに通う際は、以下のデメリットに注意しましょう。
パーソナルジムのデメリット
- 一般的なスポーツジムよりも料金が高い
- パーソナルトレーナーと相性が合わないことがある
一般的なスポーツジムよりも料金が高い
マンツーマンの指導を行うため、パーソナルジムは一般的なスポーツジムに比べて料金が高め。
まとまったお金を用意するのが難しい場合は、分割払いができるジムや、低コストで通えるジムを探す必要があるでしょう。
パーソナルトレーナーと相性が合わないことがある
実際にジムに通ってみると、パーソナルトレーナーの質や指導方法に不満を感じることもあります。
パーソナルトレーナーと相性が合わなければ、ジムに通うこと自体が嫌になりかねません。
「無料カウンセリングや体験トレーニングで相性をチェックする」「パーソナルトレーナーを途中で変更できるか確認する」など、入会前に対策しておくのがおすすめです。
パーソナルジムに通う際の費用相場
大手パーソナルジ15社の料金を算出してみると、相場は2カ月コース（16回）で20万円程度と分かりました。
「まとまったお金が用意できない」という方は、分割払いできるパーソナルジムや、単発で利用できるパーソナルジムはいかがでしょうか。
パーソナルトレーニングにはどんな効果がある？
続いて、パーソナルトレーニングで期待できる効果について見ていきましょう。
体重や体脂肪を無理なく落とせる
ダイエットのためには「ひたすら食べず、身体を動かす」が適切だと思いこんでいませんか？
そのようなダイエットは短期間で急激に体重を落としますが、一方でリバウンドや健康被害も引き起こします。
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パーソナルジムではやみくもに食べる量を減らしたり、運動量を増やしたりしません。
トレーナーがあなたの体質やライフスタイルに合わせて食事とトレーニング量を指導してくれるので、無理なくダイエットに成功できるでしょう。
姿勢改善もできる
実は、私たちが太ってしまう原因には姿勢のゆがみも挙げられます。
普段の日常生活でついつい片足に力を入れてしまったり、出産で骨盤がゆがんだり、デスクワークで猫背になったり…。
さまざまな理由で姿勢がゆがむと、腹筋やお尻など、適切な筋肉が使えず衰えてしまいます。
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トレーニングにより正しい箇所に筋肉が付くと、姿勢を美しく保つこともできます。
さらに、全身の筋肉を使えることでトレーニングの効率が上がったり、腰痛や肩こりが解消されたりといった効果も。
筋肉量がアップして太りにくい体質を目指せる
とくに、ダンベルやバーベル、あるいは自分の重さなどで筋肉に負荷をかけるウェイトトレーニングを受けた場合は、筋肉が増えて太りにくい体質を目指せます。
筋肉は身体の中でも代謝量の多い部分。筋肉が増えることで、身体全体の代謝量やエネルギー消費量が増えるため、食べても太りにくい身体づくりができるでしょう。
ダイエットの知識や食事管理の仕方が身につく
ダイエットやボディメイクを手掛けるプロであるパーソナルトレーナー。
パーソナルジムに通い、トレーニングのフォーム修正や食事指導を受けているうちに、正しいトレーニング方法や食生活を習得できます。
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パーソナルトレーニングのコースは2、3カ月で完了します。
期間中に得た知識はあなたの生活に一生活用できるでしょう。
パーソナルトレーニングの効果が出るのはいつから？
パーソナルジムの利用を検討する際は、「どれくらいで効果が出るのか」も気になるところ。ここでは、パーソナルトレーニングの効果が見える期間の目安について解説します。
1カ月ほどで一時的な効果を感じられる
パーソナルトレーニングを1カ月ほど受けると、一時的な効果を実感できるでしょう。
パーソナルジムに通う前の食生活やトレーニングの習慣などによって異なりますが、人によっては1カ月で数kgの減量が可能です。
ただし、筋肉がついていない状態で脂肪が減少するとリバウンドしやすくなる点には注意しましょう。
2～3カ月通うとリバウンドしにくい体作りが目指せる
筋肉を付けるには、少なくとも2～3カ月が必要とされています。
トレーニング初心者の方の場合は、1カ月目は、体を動かす感覚を覚える・食生活に少しずつ変化を加える「準備期間」と考えましょう。
2～3カ月かけて筋肉量を増やすと基礎代謝がアップし、引き締まった体型とリバウンドしにくい体作りが目指せます。
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新たな習慣を身につけるためには、およそ2カ月かかるともいわれています。
パーソナルジムの卒業後は「体型の維持」が課題ですが、2〜3カ月通って運動の習慣が身につけば、体型をキープしやすくなるでしょう。
パーソナルジムに通う頻度はどれくらい？
パーソナルトレーニングの効果を得るためには、パーソナルジムに通う頻度も重要なポイントです。適切なペースの考え方を知っておきましょう。
適切な目安は週2回程度
多くのパーソナルジムで、週2回のトレーニングを推奨しています。
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効率よくトレーニングするためには、「筋肉に負荷をかける」「休養させる」サイクルを繰り返すことが重要。
筋肉を破壊したあとに休ませると、一時的に減少した筋肉が修復されて筋肉量がアップする「超回復」が起こります。
運動・休養のサイクルに適したペースは週2回程度。1日鍛えたら2～3日の休息をとるイメージです。
2日以上連続して通う場合は、1日目を上半身、2日目を下半身と部位を変えれば、全身満遍なく鍛えられます。
目的やモチベーションに合わせてペースを変える
効率的なトレーニングの頻度は週2回程度ですが、目的やモチベーションに合わせて通う頻度を調整するのもいいでしょう。
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たとえば、ボディメイクの緊急性が高い人や、運動に対するモチベーションが高い人は、週3回以上の高頻度で通うのも選択肢の一つ。
反対に、結婚式などのイベントを控えているわけではなく、健康的な体作りが目的の人には、週1回程度のペースが向いています。
短期間で効果を得たい！パーソナルジムの選び方は？
2～3カ月などの短期間でトレーニングの効果を得るためには、自分に合うパーソナルジムを選ぶことが大切です。ここでは、ジムを選ぶ際にチェックするべきポイントを3つご紹介します。
短期集中型のパーソナルジムを選ぶ
パーソナルジムには、主に2つの種類があります。早く効果を実感したい人は、短期集中型のジムを選びましょう。
| 短期集中型 | ・2～3カ月などの期間でコース料金が設定されている ・比較的料金が高いが、分割払いに対応している場合もある |
|---|---|
| 単発型 | ・1回あたりにコース料金が設定されていることが多い ・1回あたりの料金は比較的安いが、食事指導を受けられないことが多い ・長く通い続けると割高になることも |
短期集中型を卒業したあとのリバウンドが心配なら、リバウンドサポートがあるパーソナルジムを選ぶのがおすすめです。
パーソナルトレーナーとの相性をチェックする
パーソナルジムを選ぶ際は、トレーナーとの相性をチェックしましょう。
短期集中型のジムは、マンツーマン指導を週2回程度受けるのが一般的です。週に数回顔を合わせるパーソナルトレーナーと相性が合わなければ、ジムに通うことがストレスになりかねません。
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無料カウンセリングや体験トレーニングを利用すると、入会前でもパーソナルトレーナーの人柄をチェックできます。
入会後に相性が合わないとわかったときのために、契約期間中にパーソナルトレーナーを変更できるジムを選ぶのがいいでしょう。
通いやすい立地かどうか確認する
パーソナルトレーニングは最低でも2カ月以上通います。継続して通うためには、通いやすい立地であるかも重要なポイント。
通いにくいエリアのジムを選ぶと、ジムに行くことがおっくうになってしまうため、できれば生活圏内にあるジムを選びましょう。とくに、会社や自宅がある駅や通勤経路に使う駅なら、仕事帰りに通いやすいのでおすすめです。
おすすめの短期集中型パーソナルジム6選
ここでは、おすすめのパーソナルジムを6つご紹介します。それぞれ異なる特徴があるため、パーソナルジムの選び方を参考にしながら、ご自分に合ったジムを探してみてください。
24/7Workout（24/7ワークアウト）
| 入会金（税込） | 41,800円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | 2ヵ月コース 215,600円 |
| 時間・回数 | 2カ月（75分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 16,088円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
全国に店舗展開中！ 3食食べて痩せることを目指すパーソナルジム
24/7Workout（24/7ワークアウト）が選ばれる理由
- 質の高いトレーナーがサポート
- 3食食べてストレスを溜めこまず、リバウンドしにくい身体に
- 手ぶらで通える＆24時まで営業と通いやすい環境
24/7ワークアウトに在籍するトレーナーは、採用率3.13％（※）で選ばれた精鋭ばかり。
トレーニングに関する知識はもちろん、コミュニケーション能力の試験を設けるなど、パーソナルトレーナーの質を重点的に強化しています。
手ぶらOKの充実した設備に加えて、営業時間も7時から24時まで。仕事や用事のあとでも手ぶらで通えるため、帰り道にトレーニングしてから自宅に帰れます。
パーソナルトレーナーの質を重視する人や、無理な食事制限をしたくない人におすすめのパーソナルジムです。
※2019年5～7月の求人応募者数に対する採用数の割合
24/7Workout（24/7ワークアウト）の口コミ・評判
引用元：Googlemap 24/7Workout 岡山店
引用元：Googlemap 24/7Workout 和歌山店
※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。
| 入会金（税込） | 41,800円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | 2ヵ月コース 215,600円 |
| 時間・回数 | 2カ月（75分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 16,088円 |
| 店舗エリア | 全国 |
| 営業時間 | 平日：7:00～24:00 土日祝：7:00～24:00 |
| 支払い方法 | 銀行振込、口座振替、クレジットカード |
| レンタル可能品・無料サービス | ウェア、ドリンク、タオル、靴下、シューズ |
| シャワー設備 | ○ |
| 体験 | 無料パーソナルトレーニング体験 ～5/31まで |
| 女性専用 | × |
| 女性トレーナーの有無 | ○ |
BEYOND（ビヨンド）
| 入会金（税込） | 無料 |
|---|---|
| コース料金（税込） | ライフプランニングコース 281,600円 ※札幌店・札幌大通店・札幌円山店は一部料金形態が異なる |
| 時間・回数 | 2カ月（60分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 17,600円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
通常11,000円の体験トレーニングが初回限定で無料！
トレーナーの質が高い本格ジム
BEYOND（ビヨンド）が選ばれる理由
- 質の高いトレーナー陣
- 10回10万円台から始められる回数券
- スタイリッシュ空間でモチベーションUP
ビヨンドの魅力はトレーナー。ボディメイク大会の入賞経歴を持つトレーナーや、トレーニング・食事などパーソナルジムに関わる資格を持つトレーナー、栄養士が在籍しています。
食事指導も「糖質コントロール」という糖質の量やタイミングを見直すメソッドのため、厳しい制限はありません。あなたの食生活をベースに食事内容を改善してくれるでしょう。
料金は少し高め。ただ、10回から利用できる回数券もあるため、「コースは予算オーバー」と感じている方は、まずはお手頃な回数券から始めてみるのも手です。
駅探PICKS
編集部員
店舗の魅力は「スタイリッシュな開放空間」。
ウェアやシューズ、タオル、シャワー、コースによってはプロテインも無料で提供されるため、過ごしやすいだけでなく便利なパーソナルジムですよ。
BEYOND（ビヨンド）の口コミ・評判
引用元：Googlemap BEYOND たまプラーザ店
引用元：Googlemap BEYOND 錦糸町店
※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。
| 入会金（税込） | 無料 |
|---|---|
| コース料金（税込） | ライフプランニングコース 281,600円 ※札幌店・札幌大通店・札幌円山店は一部料金形態が異なる |
| 時間・回数 | 2カ月（60分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 17,600円 |
| 店舗エリア | 全国 |
| 営業時間 | 平日：10:00〜22:00 土日祝：10:00〜22:00 ※店舗により異なる |
| 支払い方法 | クレジットカード（分割払い対応） |
| レンタル可能品・無料サービス | ウェア、タオル、シューズ、プロテイン（コースにより無料） |
| シャワー設備 | ○ |
| 体験 | ○ ※5,500円（税込） |
| 女性専用 | × |
| 女性トレーナーの有無 | ○ |
CREBIQ（クレビック）
| 入会金（税込） | 33,000円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | ダイエット&ボディメイクアップコース 149,800円 |
| 時間・回数 | 2カ月（50分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 9,362円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
メリハリボディを目指せる女性専用プライベートジム
CREBIQ（クレビック）が選ばれる理由
- 女性のボディラインに特化したパーソナルジム
- ブライダル実績多数！
- 23時まで営業＆手ぶらOK
クレビックは、その名の通り「くびれ」に特化した女性専用パーソナルジム。
腹筋だけでなく、背筋や下半身などもバランスよく鍛えることで、メリハリのある体型づくりを実現します。
さらにウェア・シューズに加えてプロテインの提供が無料。出勤や外出となると「仕事用のパソコンと化粧ポーチと…」と何かと荷物が増えてしまいますが、クレビックなら楽に通えますね。
体験トレーニングも手ぶらでOK。女性トレーナーを指名することもできるので、リラックスしてトレーニングに臨みましょう。
CREBIQ（クレビック）の口コミ・評判
引用元：Googlemap CREBIQ 大宮店
引用元：Googlemap CREBIQ 銀座店
※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。
| 入会金（税込） | 33,000円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | ダイエット&ボディメイクアップコース 149,800円 |
| 時間・回数 | 2カ月（50分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 9,362円 |
| 店舗エリア | 都内・関東 |
| 営業時間 | 平日：10:00〜23:00 土日祝：10:00〜19:00 |
| 支払い方法 | 銀行振込、現金払い、クレジットカード、PayPay、分割払い（月々3,500円～） |
| レンタル可能品・無料サービス | ウェア、タオル、プロテイン、シューズ |
| シャワー設備 | ○ |
| 体験 | 〇 ※5,500円（税込） |
| 女性専用 | ○ |
| 女性トレーナーの有無 | ○ |
OUTLINE（アウトライン）
| 入会金（税込） | 33,000円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | ダイエットコース184,800円 |
| 時間・回数 | 2カ月（75分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 13,613円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
- 学生限定！ コース料金が25％オフ！
- 今なら入会金無料！
手厚いサポート×低価格を実現！ 女性専用パーソナルジム
OUTLINE（アウトライン）が選ばれる理由
- 女性の体に特化した女性専用プライベートジム
- 良心的な価格設定
- リバウンド防止のアフターフォロー付き
アウトラインは、設備やレンタル品、アフターフォローが充実している女性専用パーソナルジム。
さらにベビーサークルを取り揃えており、子ども連れでの来店も可能。トレーニングに必要なウェア、シューズなどのレンタルや、アミノ酸ジュースの無料で提供しています。
駅探PICKS
編集部員
着替えや替えのおむつなど、お子さんとの外出は何かと荷物が増えがち…。
アウトラインならストレスなくお子さんと通えそうですね。
アウトラインは比較的安いパーソナルジムですが、アフターサービスも充実。
コースが終わったあとでも、無期限・無料で食事のアドバイスやトレーニングメニューの作成をサービスなどをしてくれます。
女性が過ごしやすい環境でトレーニングしたい人や、レンタル品・アフターフォローなどのサービスを重視する人は、まずアウトラインの無料カウンセリングへ。
OUTLINE（アウトライン）の口コミ・評判
引用元：Googlemap OUTLINE 下北沢店
引用元：Googlemap OUTLINE 北千住店
※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。
| 入会金（税込） | 33,000円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | ダイエットコース184,800円 |
| 時間・回数 | 2カ月（75分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 13,613円 |
| 店舗エリア | 関東・都内・近畿 |
| 営業時間 | 平日：8:00～23:00 土日祝：8:00～23:00 ※店舗により異なる |
| 支払い方法 | 銀行振込、クレジットカード、分割払い（※コース月数に応じる） |
| レンタル可能品・無料サービス | ウェア、シューズ、タオル、アミノ酸ドリンク |
| シャワー設備 | ○ |
| 体験 | × |
| 女性専用 | ○ |
| 女性トレーナーの有無 | ○ |
ビーコンセプト
| 入会金（税込） | 38,500円→今なら無料！ |
|---|---|
| コース料金（税込） | 太ももダイエットプログラム 199,650円 |
| 時間・回数 | 2カ月（75分×16回＋今なら2回分無料！） |
| 1回あたりの料金（税込） | 14,884円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
- 太ももダイエットプログラムは入会金無料！
- セッションが2週間分無料！
下半身痩せに特化した女性専用パーソナルジム
ビーコンセプトが選ばれる理由
- 独自開発した脚痩せメソッド
- ウェア・シューズ・タオル・プロテインが無料
- 女性トレーナーもいるから安心
ビーコンセプトは医師と共同開発したオリジナルの脚痩せメソッドを持ち、筋膜リリースや姿勢改善、むくみ改善などを行いながらお尻や太ももにアプローチします。
駅探PICKS
編集部員
トレーニングウェアやシューズ、プロテインは無料。
店舗は完全個室なので、お子さんを連れていくことも可能です。さらに託児所の利用料を上限1,000円まで補助してもらえるなど、育児中の女性へのフォローも行き届いています。
「産後に下半身太りが気になり始めた…」という方や、ダイエットを続けても下半身だけ痩せられなかった方、リバウンドが不安な方は、まずはビーコンセプトの体験トレーニングへ。
ビーコンセプトの口コミ・評判
引用元：Googlemap ビーコンセプト 南越谷店
引用元：Googlemap ビーコンセプト なんば店
※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。
| 入会金（税込） | 38,500円→今なら無料！ |
|---|---|
| コース料金（税込） | 太ももダイエットプログラム 199,650円 |
| 時間・回数 | 2カ月（75分×16回＋今なら2回分無料！） |
| 1回あたりの料金（税込） | 14,884円 |
| 店舗エリア | 全国 |
| 営業時間 | 平日：7:00～23:00 土日祝：7:00～23:00 |
| 支払い方法 | 銀行振込、クレジットカード |
| レンタル可能品・無料サービス | シューズ、靴下、ウェア、タオル、プロテイン |
| シャワー設備 | ○ |
| 体験 | ○ 5,000円（税込）→当日入会で無料 |
| 女性専用 | ○ |
| 女性トレーナーの有無 | ○ |
RIZAP（ライザップ）
| 入会金（税込） | 55,000円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | マンツーマントレーニングコース 327,800円 |
| 時間・回数 | 2カ月（50分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 23,925円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
ライザップ会員は無料でチョコザップ利用し放題！
他にはない安定感と実績、ネームバリューが魅力
ライザップが選ばれる理由
- 業界トップクラスの知名度と店舗数
- トレーナー・栄養士・医師がチームを組んでサポート
- 店舗がとにかくゴージャス
業界の中でも屈指の大手パーソナルジムであるライザップ。
価格は高額ですが、そのぶんトレーニング指導から食事管理、メンタルケアまで包括的なサポートを受けられます。
駅探PICKS
編集部員
料金は最大60回まで分割払いで支払えます。
お得にライザップに通いたい方は、ご夫婦やカップル、友人同士で通えるペアコースもおすすめ。
ライザップに在籍するのは、心理学などに192時間にも及ぶ研修を受講し、幅広い知識を習得したパーソナルトレーナーばかり。業界のなかでもハイレベルなトレーナーに出会いたい方にぴったりのパーソナルジムです。
高い指導力や充実したサービスを期待する方は、ぜひライザップへ。実績に基づいたダイエットシミュレーションが受けられる、無料カウンセリングを実施しています。
RIZAP（ライザップ）の口コミ・評判
引用元：Googlemap RIZAP 徳島店
引用元：Googlemap RIZAP 高松店
※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。
| 入会金（税込） | 55,000円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | マンツーマントレーニングコース 327,800円 |
| 時間・回数 | 2カ月（50分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 23,925円 |
| 店舗エリア | 全国 |
| 営業時間 | 平日：7:00～23:00 土日祝：7:00～23:00 |
| 支払い方法 | 銀行振込、デビットカード、分割払い |
| レンタル可能品・無料サービス | ウェア、オリジナルウォーター、タオル |
| シャワー設備 | ○ |
| 体験 | - |
| 女性専用 | × |
| 女性トレーナーの有無 | 〇 |
おすすめの短期集中型パーソナルジム比較表
今回紹介した短期集中型のおすすめパーソナルジムを、料金や店舗エリアを比較表でまとめてみました。気になるパーソナルジムが複数あれば、こちらの表で比較してみてくださいね。
| ジム名 | 入会金（税込） | コース料金（税込） | 1回あたりの料金（税込） | 店舗エリア |
|---|---|---|---|---|
| 24/7ワークアウト | 41,800円 | 2ヵ月コース 215,600円 | 16,088円 | 全国 |
| CREBIQ（クレビック） | 33,000円 | ダイエット&ボディメイクアップコース 149,800円 | 9,362円 | 都内・関東 |
| OUTLINE（アウトライン） | 33,000円 | ダイエットコース184,800円 | 13,613円 | 関東・都内・近畿 |
| BEYOND（ビヨンド） | 無料 | ライフプランニングコース 281,600円 ※札幌店・札幌大通店・札幌円山店は一部料金形態が異なる | 17,600円 | 全国 |
| ビーコンセプト | 38,500円→今なら無料！ | 太ももダイエットプログラム 199,650円 | 14,884円 | 全国 |
| RIZAP（ライザップ） | 55,000円 | マンツーマントレーニングコース 327,800円 | 23,925円 | 全国 |
まとめ
パーソナルトレーニングを受けると、1カ月程度で効果が見えはじめ、2〜3カ月程度でリバウンドしにくい体作りが目指せます。通うペースは週2回が適切とされていますが、トレーニングの目的に合わせて頻度を調整しても構いません。
短期間での目標達成を目指すなら、短期集中型のパーソナルジムがおすすめです。短期集中型では2〜3カ月で効果が見えるようなメニューを組んでもらえるため、効率よくトレーニングできます。
短期集中型のジムは多数存在し、それぞれに異なる特徴があります。気になるジムがあれば、まずは無料カウンセリングや体験トレーニングを申し込み、ジムの雰囲気やパーソナルトレーナーとの相性をチェックするのがおすすめです。
