基礎知識の記事一覧

「もうすぐ結婚式を控えている」「近々、水着を着る予定がある」など、イベントに向けてダイエットを頑張っている人は多いでしょう。 短期間でのダイエットは、身体に負担がかかるため、自己流でおこなうと健康を害することも。 このようなリスクを回避する方法として、「医療痩身」という手段があります。美容クリニックなどで受けられますが、どんな方法なのでしょうか。 今回は、医療痩身の特徴やメリット・デメリットについ

筋トレといえばプロテイン。最近は置き換えダイエットを手助けする存在としても知られ、ダイエッターやトレーニングマニアだけでなく、スキンケア効果や美容効果に女性からも注目が集まっています。 「プロテインがいいって聞くけど、実際にどんな効果があるのか知りたい」と思っている方は、本記事をご覧ください。今回は、プロテインの効果や種類、選び方を徹底解説します。 プロテインとは プロテインは、英語で「たんぱく質

最近では、ダイエットだけでなく「ボディメイク」という言葉も聞かれるようになりました。 「ただ痩せるだけでなく、女性らしい美しい身体を作りたい」と考えている方も多いはず。 その場合、「ダイエット」ではなく、「ボディメイク」を行うことになります。ダイエットはただ痩せるだけのことを言いますが、ボディメイクとは、脂肪を落としつつも、美しい身体を目指すこと。 今回は、ボディメイクとは何かを紹介し、ボディメイ

パーソナルジムといっても、業態やコンセプトによって、さまざまな違いがあります。たとえば、大手か個人経営か。 パーソナルジムは企業が経営しているケースが多いですが、最近は、パーソナルトレーナーがマンションの一室で設備を整えて開店する方式も増えてきています。 「大手は高そう」「個人経営のジムはやさしそう」など、ぼんやりしたイメージは本当なのか、それぞれどんな特徴があるのかを徹底比較しました。 おすすめ

ダイエットで体脂肪や体重を落とすためには、食事制限がつきもの。テレビや雑誌のダイエット企画で、糖質制限・カロリー制限ダイエットなど、さまざまな「食事制限」方法が紹介されていることもあり、ダイエット＝食事制限といった認識は、いまでは世間の一般常識と言えるかもしれません。 ですが、ダイエットをしている方、これからダイエットをしようと考えられている方のなかには、食べることが大好きで、食事制限はストレスが

「腹筋を割るために頑張っているに、全然割れない・・・」という人は非常に多くいます。腹筋が割れないと口にする人の取り組みについて調べていると、間違った方法で取り組む人が意外と多く、今回はよくある間違いを取り上げて解説していきたいと思います。 腹筋が割れないと悩みを抱えている方は、ぜひ参考としてください。 そもそも「腹筋が割れない」理由ってなに？ 「無駄な肉がつかず、腹筋が割れている姿」は運動をしてい

「パーソナルトレーニングジムでダイエットしたいけど、失敗したくない」「安くない金額だから、確実にダイエットに成功したい」 パーソナルトレーニングジムを選ぶ時には、こうした点を考える人も多いのではないでしょうか。 短期間でダイエットできるのが魅力のパーソナルトレーニングジムですが、値段はおよそ2カ月で20～40万円など、決して安い金額ではありません。だからこそ、 自分に最適なジムを探したいところ。

ダイエットを始めたものの、なかなか結果が出ずヤキモキした日々を過ごしていませんか？ 運動習慣を続けるならジムがおすすめですが、マンツーマンの指導を受けられないジムはなかなか結果が出にくいことも。忙しさを理由に定期的に通えない方も多いかもしれません。 そんな方におすすめなのがパーソナルジム。トレーナーが付きっきりで教えてくれるため、正しいトレーニングフォームが分かり、ダイエットのモチベーションも高く