男女別に紹介！40代におすすめパーソナルトレーニングジム8選【モニター実績紹介】

「今まで通りに生活しているだけなのになぜか太ってしまう」「痩せにくくなった」というお悩みはありませんか？

人の身体は年齢とともに筋肉を生成するホルモンが減少するため、代謝が下がり痩せにくくなってしまうのです。

40代になると、出産や婚活でダイエットを意識するようになったり、忙しさから体調を崩しやすくなったりすることも。

今回は、そんな40代の方に向けておすすめのパーソナルトレーニングジムを紹介します。痩せられない、筋肉が増えないとお悩みならぜひ参考にしてください。

40代にパーソナルトレーニングジムをおすすめする理由

効率的なダイエットができるから

育児や仕事で忙しい40代。毎回の食事のカロリー計算をしたり、週4日ジムに通ったり…私生活が忙しいとなかなかダイエットにかけられる時間がありません。

パーソナルジムなら、毎回の食事写真をトレーナーに送るだけでOK。

食生活を管理してくれるうえ、トレーニングも丁寧に指導してくれるので、ジムに通うのは週2回。最短で1～2カ月でコースが終了します。

自己流のダイエットは老けやすい

体重を落とすことだけを考えたダイエットは、栄養バランスが偏り、痩せこけたり肌の乾燥が目立ったりする可能性があります。

健康的な印象を保ったままダイエットするなら、栄養学に詳しいトレーナーに食事管理してもらいましょう。

女性専用パーソナルジムであれば、肌や髪のツヤ、さらに肌のたるみまで考慮してダイエットを進めてくれますよ。

身体機能を考慮しないとケガをしやすい

40代になると、柔軟性の低下や姿勢の悪さなどの変化が現れます。

身体の状態を理解しながらトレーニングをしないと、間違ったフォームやストレッチの仕方などにより、ケガをしてしまう可能性も。

パーソナルジムならトレーナーがミリ単位でフォームを修正し、適切な負荷を使ったトレーニングを提案してくれるため、身体を痛めるリスクも下げられます。

運動不足を解消できる

パーソナルジムは基本的に完全予約制で、行く日にちが事前に決まっています。

そのため、スケジュールが完全自由な一般的なスポーツジムと違い、ジムに通う習慣がつきやすいでしょう。

幽霊会員になることなく決まったペースで通えるため、日ごろの運動不足も解消。パーソナルトレーナーもマンツーマンでサポートしてくれるため、「通いたい」という気持ちも維持しやすいです。

40代がパーソナルトレーニングジムを選ぶときの注意点

とはいえパーソナルジムの数は年々増えています。パーソナルジムを選ぶ際は、次の点に注意してみてください。

金額だけを重視しない

料金の安さだけを重視して選ぶと、施設やサービスの内容に不満を抱く可能性も。

安さには必ず理由があります。どんなに安くても、トレーニングの成果が出なければ意味がありません。

「トレーナーの質」「ウェアやシューズは無料で借りられるのか」「目標を達成できそうかどうか」「総額はいくらか」など料金以外の面もきちんと確認しましょう。

体験レッスンがあれば積極的に利用する

体験レッスンを受けることで、店舗の雰囲気や立地、トレーナーの相性まで細かく確認できます。

多くのパーソナルジムで無料カウンセリングを受けられますが、体験トレーニングは実施していないことも。

体験レッスンが有料なパーソナルトレーニングジムもありますが、契約後に後悔しないように、なるべく体験しておきましょう。

40代で効果を感じた人はいるか

ジムによっては若い世代をターゲットにしており、トレーナーの40代への指導経験が不足している可能性もあります。

気になるパーソナルジムがあれば公式サイトや口コミをチェックして、40代でも目標通りの効果を感じられた人がいるかをチェックしましょう。

もし体験談が見つからなければ、カウンセリングで何歳の人がどのようにトレーニングで変化したか、具体的な事例を確認してみてください。

予約は取りやすいか

パーソナルジムは完全予約制。そのため、予約の取りやすさが通いやすさに直結します。

予約の取りやすさを確認するために、カウンセリングで混みやすい時間帯や曜日を聞いておきましょう。

「〇曜日の〇時に通いたいのですが、混雑しやすいですか？」など、実際に通うスケジュールをふまえて具体的に質問してみてください。

40代男性におすすめのパーソナルトレーニングジム4選

24/7Workout（24/7ワークアウト）

入会金（税込）	41,800円
コース料金（税込）	2ヵ月コース 215,600円
時間・回数	2カ月（75分×16回）
1回あたりの料金（税込）	16,088円

• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い
• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室

全国に店舗展開中！ 3食食べて痩せることを目指すパーソナルジム

24/7ワークアウトは全国80店舗以上を展開する大手パーソナルジム。そのぶん実績も豊富で、20代から70代まで幅広い年代の実績があります。

※引用：24/7ワークアウト
結果には個人差があります。

こちらの40代の男性は内臓脂肪の影響かお腹周りがどっしりとした印象でしたが、ダイエット後は割れた腹筋まで分かる変貌ぶり！

健康的なのはもちろん、若々しい印象に変わっていますね。

※引用：24/7ワークアウト

食事指導では無料のオリジナルレシピを配布し、自己流で食事制限をしていく方式。

外食や接待などでも厳しい制限がないため続けやすいですが、「毎回厳しく管理してもらったほうが楽だ」という方にはあまり向いていないかもしれません。

※引用：24/7ワークアウト

店舗は朝7時～夜24時まで営業しており、ウェアやシューズも無料で借りられます。

出勤前後に通うこともできるため、プライベートや仕事で忙しい日々を送る40代の方でも続けやすいはず。

RIZAP（ライザップ）

入会金（税込）	55,000円
コース料金（税込）	マンツーマントレーニングコース 327,800円
時間・回数	2カ月（50分×16回）
1回あたりの料金（税込）	23,925円

• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い
• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室

＼キャンペーン実施中／

ライザップ会員は無料でチョコザップ利用し放題！

※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

他にはない安定感と実績、ネームバリューが魅力

2022年8月時点で約18万人以上の実績を持ち、全国約100店舗以上を展開しているライザップ。

※引用：ライザップ

パーソナルジムといえば価格の高さでも知られており、「高いお金を払って効果がなかったら…」という不安がある方も多いのではないでしょうか。

ライザップなら圧倒的なデータに基づいてトレーニングと食事を指導してもらえます。

さらに、どのような理由の退会であっても、トレーニング開始30日以内であればコース料金を全額返金（※2）。始める前の不安を抱かず通えるパーソナルジムです。

※2：詳細は店舗でご確認ください。

※引用：ライザップ

もっとも大きな魅力は店舗のゴージャスさ。

さらにウェアやタオル、シャワーも無料で借りられるため、ただラグジュアリーなだけでなく通いやすいのもポイントです。

価格は業界の中でも高額なほうですが、最大60回までの分割払いに対応しているため、月々の負担は減らして始められるでしょう。

The Exercise Coach（エクササイズコーチ）

入会金（税込）	19,800円
コース料金（税込）	Individualコース スタンダード 31,680円～ ※店舗により異なる
時間・回数	1カ月（20分×8回）
1回あたりの料金（税込）	6,435円

• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い
• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室

トレーニングは20分！ とにかくリーズナブルなパーソナルジム

エクササイズコーチは、1回のトレーニング時間が短いため、運動初心者や忙しい人でも無理なく続けられるパーソナルジム。

トレーニングはAIを導入したマシンを活用し、1回20分の短時間で効率的に行います。

マシン主導のジムで、とにかく料金が安いので、「パーソナルトレーニングジムはトレーナーとの相性が心配」「通い続けられるかわからないのに高額を払うのは抵抗がある」人におすすめ。

さらにウェアやシューズはすべてレンタルでき、手ぶらでOK！ 会員専用のアプリから当日予約もできるので、忙しい40代の方でも通いやすいようです。

※引用：エクササイズコーチ
結果には個人差があります。

こちらの40代の男性は、3カ月間でウエスト-19.5センチ、体重は-14キロと大きく変化。

トレーニング時間が短い分料金も安いため、3カ月通って普通のジムより効果が出るなら、選ばない理由は無いでしょう。

まずは無料体験に行って、トレーニング方法が自分に合っているかを確認してみましょう。

es three（エススリー）

入会金（税込）	42,900円
コース料金（税込）	ショートプログラム 213,400円
時間・回数	2カ月（75分×16回）
1回あたりの料金（税込）	18,494円

• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い
• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室

ダイエットを続けられない理由を徹底的になくしたジム

エススリーは、ダイエットを続けられない理由を「通いにくさ」「食事制限」「目標設定が適切でない」と分析し、それらにアプローチしてくれるパーソナルジム。

※引用：エススリー

ウェア無料預かりサービスやシューズ・靴下・タオルのレンタルサービスがあるため、初回以降は手ぶらで気軽に通えます。

さらにダイエット食レストラン「エピキュール」と共同で開発したおいしさにこだわった食事指導や、専属トレーナーによる徹底カウンセリングも魅力。

料金プランは1回60分2カ月間のコースが160,600円から用意されているため、比較的安いパーソナルジムだといえます。

※引用：エススリー
結果には個人差があります。

そんな続けやすいダイエットメソッドのため、これまでダイエットを繰り返してきた40代の方もガラッとチェンジ。

ただ体型が変わるだけでなく、ダイエット前より健康的になれたと語っています。

40代女性におすすめのパーソナルトレーニングジム4選

RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）

入会金（税込）	55,000円
コース料金（税込）	マンツーマントレーニングコース 327,800円
時間・回数	2カ月（50分×16回）
1回あたりの料金（税込）	23,925円

• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い
• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室

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今ならトレーニング体験が無料！

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ライザップが手掛ける女性専用パーソナルジム

ライザップが手掛ける女性専用パーソナルジム、ライザップウーマン。

通常、女性専用パーソナルジムでも、トレーナーは男性という場合も多いですが、ライザップウーマンはトレーナー全員が女性。周りを気にせずトレーニングできそうです。

※引用：ライザップウーマン

大きな特徴はセルフエステマシンを導入しているところ。

ただのダイエットでは皮膚がたるんでしまうこともありますが、ライザップウーマンなら皮膚に引き締め効果を与えられます。

※引用：ライザップウーマン
結果には個人差があります。

そのため、40代以上の実績も多数。

こちらの女性は、全体的に下がっていたお腹周りや顔まわりの脂肪が引き締まり、腹筋にもうっすら縦線が入っています。

40代に入って皮膚のたるみが気になり始めた方は、ダイエットとともに若々しい印象を手に入れましょう。

OUTLINE（アウトライン）

入会金（税込）	33,000円
コース料金（税込）	ダイエットコース184,800円
時間・回数	2カ月（75分×16回）
1回あたりの料金（税込）	13,613円

• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い
• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室

＼キャンペーン実施中／

1. 学生限定！ コース料金が25％オフ！
2. 今なら入会金無料！

※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

手厚いサポート×低価格を実現！ 女性専用パーソナルジム

OUTLINEは、無期限のリバウンドサポートがある女性専用パーソナルジム。コースを卒業しても、以下のサポートが受けられます。

• LINEやメールでの相談
• 食事内容のアドバイス
• 会員同士の交流会
• なりたい身体に合わせたトレーニングメニュー作成や食事の再指導

ライフステージと共に変わりやすい女性の身体。閉経やホルモンバランスの乱れ、更年期などと共に体型にも変化が訪れます。

そんなとき一生頼れる相手がいるのは心強いですよね。

※引用：OUTLINE

さらにアウトラインでは、完全個室なうえベビーサークルがあるため、子どもと一緒に通える点も魅力。

店舗ではウェアやシューズ、タオル、トレーニング効果を高めるBCAAドリンクも無料で提供しているため、支度が必要なお子さんとのお出かけも、スムーズにできそうです。

Reborn Myself（リボーンマイセルフ）

入会金（税込）	22,000円
コース料金（税込）	ショートコース 184,800円〜220,000円
時間・回数	2カ月（60分×16回）
1回あたりの料金（税込）	12,925円

• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い
• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室

女性のために開発されたダイエットプログラムを扱うパーソナルジム

リボーンマイセルフは、トレーナーも利用者も女性しかいない女性専用パーソナルジム。同じ女性ならではの悩みを理解してくれるため、ダイエット以外の体調の悩みも打ち明けやすいでしょう。

※引用：Reborn Myself（リボーンマイセルフ）

10年以上の歴史を持ち、これまでのデータにもとづいて、「脚痩せ」「お腹周り」「姿勢改善」など一人ひとりに合ったトレーニングを提案。

「短期的に痩せたらそれでよい」という考え方ではなく、「一生続くダイエット効果」がコンセプトのため、食事指導では糖質制限ではなく、比較的続けやすいカロリー制限を取り入れています。

※引用：Reborn Myself（リボーンマイセルフ）

店舗は開放的な白を基調とした空間で、裸足でトレーニングOK。店舗にはウェアやタオル、個室のパウダールームの用意もあるため、前後の予定を気にせず支度できそうです。

chicken Gym（チキンジム）

入会金（税込）	35,000円
コース料金（税込）	ボディメイク スタンダード 239,000円
時間・回数	2カ月（パーソナルトレーニング60分・フリートレーニング60分×16回）
1回あたりの料金（税込）	17,125円

• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い
• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室

＼キャンペーン実施中／

1. 初めてなら コース料金が10％オフ！（5月31日まで）
2. 6万円相当のレッスンチケット4枚贈呈！（5月31日まで）
3. 脂肪買取キャンペーン！体脂肪量-1kgにつき5,000円キャッシュバック（5月31日まで）
4. 先着30名様限定で初月会費が無料！ 48回以上の契約でAmazonギフト券5万円分プレゼント！

※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

トレーニング初心者の女性でも続けやすいパーソナルジム

チキンジムは、「続けられること」をコンセプトにしたパーソナルジム。

※引用：チキンジム

コースは複数あり、食事指導や自主トレーニングが付いてこない「ボディメイクライト」なら、1回30分14万円台からはじめられます。料金面でも体力面でも始めやすく感じるはず。

※引用：チキンジム×三ツ星ファームページ

さらに、管理栄養士が監修する三ツ星ファームのお弁当が会員限定価格で購入できるため、とにかく楽な食事制限が続けられます。

まとめ

自己流のトレーニングでは効果が出にくく、ケガのリスクもある40代は、一般的なスポーツジムよりもパーソナルトレーニングジムがおすすめ。

パーソナルジムを選ぶ際は、以下の点をチェックしましょう。

• 金額だけを重視しない
• 体験レッスンがあれば積極的に利用する
• 40代で効果を感じた人はいるか
• 予約は取りやすいか

何より大切なのは、自分がパーソナルジムに通う目的を明確にすること。

「ここなら目標を達成できそう」というジムがあれば、実際にカウンセリングや体験トレーニングに足を運んでみてください。