「最近、運動不足なので話題の宅トレを試してみたけど、続かない……。」「パーソナルジムに通ってみたいけど、忙しくて無理!」
そんな女性におすすめなのが、パソコンやスマホだけでトレーナーにマンツーマンで指導をしてもらえるオンラインパーソナルジムです。
今回は忙しい女性や自宅で手軽にトレーニングをしたい女性におすすめのオンラインパーソナルジムを厳選してご紹介。
オンラインのパーソナルジムってどんなことをするの?料金はどのぐらい? 服装は? など、気になることも回答!オンラインで指導を受けられるパーソナルジムに興味のある女性は必見です!
目次
オンラインパーソナルジムのメリット
まずは、オンラインパーソナルジムのメリットをご紹介します。
スキマ時間に本格的なトレーニングが受けられる
パーソナルジムに通う場合は、準備が必要。
道具のレンタルがないジムなら、ウェアやシューズを持って、汗でメイクが落ちたときのことを考えてメイク道具も必要。予約時間までに、ジムへの移動時間も計算しなくては…。と、毎回バタバタしてしまいます。
とくにリモートワーク中の人は、わざわざジムへ行くために身支度を整える必要があり、なんだか面倒で足が遠のくことも考えられます。
その点、オンラインパーソナルジムなら、移動時間や身支度も必要なし! トレーニングウェアに着替えて、パソコンやスマートフォンの前で、トレーニング時間になるのを待つだけでOK。
出勤前や帰宅後はもちろん、お仕事や家事の合間のスキマ時間に、本格的なトレーニングが受けられます!予約日の天気が雨になってジムに行くのが憂鬱ということもなく、楽しくトレーニングできますよ。
費用が安い
トレーナーにマンツーマンで教えてもらえるパーソナルジム。やっぱりジムに通うのなら、しっかり教えてもらいたいのでパーソナルジムを検討したけれどあまりにも金額が高くてびっくりした!という人もいるのでは?
高額を理由にあきらめてしまった人には、ぜひオンラインパーソナルジムの体験をおすすめします!
オンラインのパーソナルジムは、設備費用などがかからない分、通常のパーソナルジムに比べて、料金がかなり安いです。費用も節約できるのに、パーソナルジムとしてトレーナーにマンツーマンで指導してもらえるのは見逃せません。
感染症リスクがない
まだまだ、感染症リスクが心配な状況。店舗に通う場合、ジムまでの道のりの中で出会う人やジム内で一緒にトレーニングする人などのことを考えると、感染症に関するリスクは避けられない部分も。
自宅にいながらトレーニングできるオンラインパーソナルジムなら、外に出たり、人に直接会ったりする必要なし!少しでも感染症に対するリスクを抑えられます。
オンラインパーソナルジムのデメリット
オンラインパーソナルジムには、「時間」や「料金」「感染症リスク」などのメリットがありましたが、やはりデメリットもあります。ここでデメリットを把握しておいて、いざ入会したときにメリットに代わるような工夫ができるように備えておくと良いですね。
家族や同居人に見られる
オンラインパーソナルジムのトレーニングは、トレーナーが実際に画面で利用者のフォームなどを見ながらトレーニングするため、手を抜くことはできません!そのためトレーニング中は、息が荒くなったり、きつい表情になったりする場合も。
一人暮らしや家に誰もいない時間帯にトレーニングできれば良いのですが、自宅でトレーニングする場合、トレーニングの様子を同居人に見られてしまうことも考えられます。
対処方法としては、「今日はこれからトレーニングをするから」と、トレーニング前に一声かけておくと良いかも。トレーニング中、集中して取り組むためにもライフスタイルに合った対処方法を考えてみてください。
できるトレーニングメニューに限りがある
主に自宅でトレーニングを行うオンラインパーソナルジムでは、自重でのトレーニングが基本となるので、大きな器具を使用することができません。そのため、トレーニングメニューが制限されてしまいます。
また、集合住宅で隣室や階下への騒音が気になる場合は、トレーニング内容が制限される点も考慮する必要があります。思う存分、器具を利用してトレーニングをやりたい人には、オンラインのトレーニングでは物足りないかもしれません。
オンラインパーソナルジムと宅トレの違い
正しいフォームでトレーニングができる
オンラインパーソナルジムと宅トレとの大きな違いは、パーソナルジムの場合、トレーナーが自分のフォームを確認してくれるので、正しいフォームが身につくという点です。
宅トレでは危険なトレーニングをしている場合もあり、怪我の原因になることもあります。オンラインパーソナルジムなら、ビデオ通話でも録画した動画でも、トレーナーが自分のフォームを確認してくれます。
せっかくトレーニングをするなら、安全で効率的に筋肉をつけられるオンラインパーソナルジムで、正しいフォームを身につけるのがおすすめです。
食事指導も受けられる
オンラインパーソナルジムでは、食事指導つきのジムがほとんど。
ダイエットに挑戦するのなら、食事制限も導入すると理想の身体に近づきやすくなります。食事制限は、自己流の誤った方法では体調を崩してしまう原因になることも。経験あるトレーナーの指導のもと行うのが理想です。
「突然の外食などがあると食事制限は無理なのでは?」という疑問もあるでしょう。自分で食事制限をしていたら、あきらめてしまうシチュエーションですよね。
ジムの食事指導では外食や飲み会、旅行での食事に関しても対応してもらえるので、ライフスタイルに合わせて制限できますよ。
せっかく理想の身体を目指すためにトレーニングを行うのなら、間違った食事制限ではなく、効果を感じられる食事指導を受けるほうが体やメンタルにもおすすめです。
継続しやすい
自宅で一人でトレーニングをするのは、ほとんどの場合は宅トレです。時間も決まっていないし、なんだか面倒だな……と思うと、休んでしまうことも考えられます。
トレーニングの効果を実感するには、継続は必要!継続することで効果がついてくるので、あまり休んでいては効果が見込めないです。
オンラインパーソナルジムなら、多少気分が乗らなくても、予約を入れているから頑張ろう!という気持ちになり、予約時間には画面の前で待機できるはず。
また、トレーニングが始まれば、トレーナーが画面の向こうで一緒にトレーニングを行い、声もかけてもらえるので、モチベーション維持がしやすくなります。一人でトレーニングを行うのではなく、自分を支えてくれるトレーナーの指導があり、やればやるほど結果がついてくるので、継続にもつながります。
家で本格トレーニングできる! オンラインパーソナルジム5選
オンラインパーソナルジムの魅力について紹介してきました。ここからは、おすすめのサービスを見ていきます!
「ここのジム良いかも!」と、ビビッときたときには、ぜひ無料カウンセリングや無料体験の申し込みを検討してみてくださいね。
Live Fit(ライブフィット)|整骨院運営&医療系国家資格トレーナーが監修
今なら20分無料で体験できる!
トレーナーと1対1で通話しながらトレーニング
ライブフィットではオンラインだからこそ、結果を出すために専門的な指導が必要と考えて、整骨院の運営経験がある医療系国家資格トレーナーがトレーニング内容を監修。約1,000以上のトレーニング内容から、利用者ひとりひとりに合うプログラムを組んでくれます。
通話方法は、LINE電話やSkypeを使用し、時間は50分間。トレーナーがトレーニングの様子を見ながら指導してくれます。
顔を見て話をしながらトレーニングできるので、トレーナーが姿勢など、細かくチェックが可能。正しいトレーニング方法を学べますよ。
基本的にトレーニングは月4回を2カ月以上継続で、おすすめは3カ月以上だそう。金額的にも、1回分あたりの料金が2カ月の料金より下がり、お得感があります。
また、トレーニングのキャンセルや繰越が可能。
「お仕事が忙しくなり予約していた時間に間に合わない!」「1週間1回のトレーニングを受ける時間がない!」というときには、翌週2回のトレーニングや翌月に繰り越すなど、柔軟な対応を行ってくれます。
入会金 | 10,000円 |
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コース料金 | 2カ月:59,600円 3カ月:80,460円 4カ月以降:月額26,820円 |
回数 | 4回/月 |
時間(1回) | 50分 |
指導方法 | ビデオ電話で通話しながらの運動指導 |
食事指導 | LINEでのアドバイス |
営業時間 | 【平日】09:00~20:30 【土日】09:00~17:30 |
整骨院を運営した経験から、身体の構造を理解したトレーニングができる
北海道で実際に整骨院の開業経験があり、医療系国家資格を取得している運営者が監修しているライブフィット。
一人ひとりの身体の構造を理解して、しっかり把握しているので、その人にあったトレーニングを提案してくれます。
たとえば
- 身体を引き締めたい人には強度の高いフィットネスプログラム
- 姿勢が悪い人にはストレッチ・コンディショニングプログラム
- 腰や膝が痛い人には体幹トレーニング
など、希望や現在の状況にあったトレーニング内容を提案。
ほかにも、姿勢分析ができるオンラインツール「シセイカルテ」を導入し、オンラインの画面越しに分析。ユーザー自身の姿勢に必要な筋肉を見つけ、効率の高いトレーニングを提案してくれます。
オンラインでのユーザーからのヒアリングだけでなく、オンライン画面越しでも身体の構造や状態を把握してくれるので、トレーニングの提案も安心して任せられますね。
20分の体験レッスンは無料で受講可能。スキマ時間にできる時間なので、気になった人は、一度受けてみてはいかがでしょう?
Live Fit(ライブフィット)の詳細情報
今なら20分無料で体験できる!
Plez(プレズ)|様々な通い方が選べるオンラインジム
コースは3種類
プレズのオンラインパーソナルトレーニングは、ダイエットプランとボディメイクプラン、最上位のプレミアムプランの3種類。
最安の【ダイエットプラン】では、ビデオ電話での指導ではなく、ユーザー自身でトレーニングの動画を撮影し送付することで、フォームをトレーナーに指導してもらえます。
トレーニングプログラムは、他のプランと同じ「オーダーメイド」。食事指導や写真チェックもありますが、料金はプレミアムプランのほぼ半額です。
それぞれ特徴のあるプランなので、ご自身のライフスタイルに合わせて選ぶと良いでしょう。とくに日々忙しい人にはご自身のタイミングで撮影して、指導をしてもらえるダイエットプランも良さそうですね。
入会金 | 10,780円 |
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コース料金 | 【ダイエットプラン】 2カ月:43,780円 3カ月:57,860円 4カ月:70,840円 【ボディメイクプラン】 2カ月:65,780円 3カ月:87,560円 4カ月:107,140円 【プレミアムプラン】 2カ月:87,780円 3カ月:120,560円 4カ月:147,840円 |
回数 | 【ボディメイクプラン】4回/月 【プレミアムプラン】8回/月 |
時間(1回) | 【ボディメイクプラン】25分 【プレミアムプラン】25分 |
指導方法 | 【ダイエットプラン】メリハリを作る家トレ指導(動画を撮影→送付してフォーム指導) 【ボディメイクプラン】ビデオ電話で1対1のパーソナルトレーニング 【プレミアムプラン】ビデオ電話で1対1のパーソナルトレーニング |
食事指導 | LINEでのアドバイス(1日1回) |
営業時間 | 09:00~22:00 |
食事制限のNGがない
忙しい毎日に、食事は必須! トレーニング中、あれもダメ、これもダメという食事指導はテンションが下がってしまうことも。
プレズの食事指導は、制限なし。「食べない」のではなく「正しく食べる」ことで体重管理を目指すため、普段の食生活のまま、無理のない食事制限が可能です。厳しいトレーニングを行っていても、食べる楽しみがあるのは嬉しいですね。
基本的にプレズではどのプランにも食事指導があり、LINEで1日1回のアドバイスを受けることができます。
流れとしては、食事内容をLINEで報告。メニューに対する良い点や改善点などアドバイスを含んだ返信があります。アドバイスを確認することで、毎日、食事の知識が増加し、ダイエットに効果的な食事方法も身につきます。
ダイエット中、どうしても甘いものが食べたいときには、食事のコントロール方法も提案。ダイエット中なのに、ご褒美としてスイーツを楽しむことも可能です!
Plez(プレズ)の詳細情報
CLOUD GYM(クラウドジム)|遺伝子検査でぴったりの痩せ方を指導
無料体験の当日に入会いただいた方限定で 通常50,000円 → 20,000 円(税込22,000円)(3カ月以上の契約が条件)
「遺伝子検査」の結果をもとに、正しい痩せ方を提案してくれる「クラウドジム」。
利用者の遺伝子情報で「本来の体質」を解析して、オリジナルのトレーニングや食事指導をプログラムしてくれます。
トレーニングのコースは3種類
- 月 4 回プラン:24,000 円(1 回あたり 6,000 円)
- 月 6 回プラン:34,500 円(1 回あたり 5,750 円)
- 月 8 回プラン:44,000 円(1 回あたり 5,500 円)
どれもzoomを使ってオンラインでトレーナーとマンツーマンの指導を受けることができ、目指したい目標によってコースを選択できます。
トレーニング以外には、定期的なカウンセリングでの相談や専用アプリを使って日々の記録が可能。アプリを使いこなせば一目で身体の変化がわかるので、モチベーションアップにもつながります。
入会金 | 50,000円 |
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コース料金(月額) | 月 4 回プラン:24,000 円(1 回あたり 6,000 円) 月 6 回プラン:34,500 円(1 回あたり 5,750 円) 月 8 回プラン:44,000 円(1 回あたり 5,500 円) 専用アプリ食事サポート:上記プランに+月額 15,000 円 ※全て税抜表記 ※全プラン、カウンセラーへのお悩み相談が、月 1 回まで無料・2 回目以降は 5,500 円/1 回となります。 |
時間(1回) | 45分 |
指導方法 | zoomを使った1対1のパーソナルトレーニング |
食事指導 | 遺伝子検査の結果から体質に合わせた食事指導(プラチナ会員とブラック会員のみ) |
営業時間 | 07:00~24:00 |
遺伝子検査であなたにぴったりのメニュー
クラウドジムでは「遺伝子検査」による結果から、利用者に一番合ったトレーニング方法を導き出す「ゲノム式メソッド」を導入。
DNAから利用者が「エネルギー代謝タイプ3種類×筋肉繊維タイプ3種類」合計9種の中からどのタイプに属するのかを分析します。
たとえば
- パワータイプの人:筋肉疲労を起こしにくいので比較的負荷を上げてみる
- バランスタイプの人:筋肉疲労を起こしにくいので持久力系の負荷も取り入れてみる
- 持久力タイプの人:筋肉疲労を起こしやすいため筋肉疲労を蓄積させないトレーニングを取り入れる
など、タイプに合ったトレーニングメニューを提案。
食事指導も「糖質の代謝が苦手なタイプ」や「脂質の代謝が苦手なタイプ」など、それぞれ遺伝子結果に合わせて食事方法を提案し、どんな栄養素が体質に合っているのかを教えてくれます。
遺伝子レベルでの分析は、一生もの。自分の体がどんなタイプなのか、身体を分析するだけでも、理想の身体に近づく一歩になりそうですね。
CLOUD GYM(クラウドジム)の詳細情報
無料体験の当日に入会いただいた方限定で 通常50,000円 → 20,000 円(税込22,000円)(3カ月以上の契約が条件)
WITH Fitness(ウィズフィットネス)|採用率5パーセントのプロトレーナーが指導
入会金が今なら無料!
ウィズフィットネスのオンラインパーソナルトレーニングは、zoomを使用し、1回30分のチケット制。そのため、好きな時間に気軽に予約を入れることが可能です。
トレーニングコースは3種類
ウィズフィットネスには短期集中で成果を目指す「徹底管理コース」とマイペースに成果を出す「習慣化コース」、運動だけを楽しむ(食事指導やボディメイクプランなどがない)「運動指導コース」があります。
入会金 | 60,000円 |
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コース料金 | 徹底管理コース(月8回):3カ月まとめ払い 29,000円/月 習慣化コース(月4回):3カ月まとめ払い 19,800円/月 運動指導コース(月4回):6カ月まとめ払い 13,800円/月 |
回数 | 4~8回/月 |
時間(1回) | 30分/チケット1枚 2枚同時の使用も可能 |
指導方法 | zoomを使った1対1のパーソナルトレーニング |
食事指導 | アプリを通して写真をとればすぐにトレーナーへ報告 |
営業時間 | 09:00~23:15 |
料金は3カ月か6カ月の契約が必要で、3カ月分などをまとめて支払います。支払い方法はクレジットカードか銀行振込のみ。詳しくは無料カウンセリングで質問してみてくださいね。
食事指導は、食事写真を撮影してアプリを通して送るだけ。トレーナーへ報告すると、アドバイスが返ってくるのでモチベーションを持続できます。
トレーニング指導や食事指導を行ってくれるウィズフィットネスのトレーナーは採用率が5パーセントのプロトレーナー集団。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーとの相性が大切。1対1でトレーニングを見守り、声をかけるトレーナーがプロトレーナーだと安心感がありますね。
チケット制で、好きな時間にトレーニングできる
ウィズフィットネスのトレーニング予約はチケット制のため、好きな時間をアプリで予約ができます。
1枚30分のトレーニング予約で、続けて2枚60分まで予約が可能。コースによって枚数が異なりますが、4枚/月か8枚/月のチケットを取得できます。
毎週トレーニングをしなくてはいけないということはなく、「30分を週に2回」や「60分を週に1回」、「今週は暇なので60分を2回やってみようかな」など、自分のペースで使うことが可能です。
トレーニングの予約は専用アプリから時間とトレーナーを選択するだけ。利用者自身が持っているチケット枚数はアプリから確認できるので、有効期限が切れないように、普段からアプリを見ておくと安心ですね。
WITH fitness(ウィズフィットネス)の詳細情報
入会金が今なら無料!
30f.(サーティフィット)|集団と個別のハイブリッドレッスンが可能
今月の入会で入会金無料!
コースは4種類
サーティフィットのコースは集団レッスンが月2回の「BEGINNER」をはじめ、月4回プラス月1回の個別レッスンの「BASIC」、月12回の集団レッスンプラス月1回の個別レッスンがつく「PRO」、集団レッスン無制限で月4回の個別レッスンがある「ATHLETE」があります。それぞれ集団レッスンの回数が基本で、プラスして個別レッスンがついています。
コースは自由に選べますが、食事指導がついているのは「PRO」と「ATHLETE」のみ。LINEで食事写真を送るだけで、専属のトレーナーがアドバイスを返信してくれます。
入会金 | 5,000円 |
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コース料金 | BEGINNER:5,280円/月 BASIC:9,460円/月 PRO:14,080円/月 ATHLETE:19,360円/月 |
回数 | BEGINNER:2回/月 BASIC:4回/月(+月1回の個別レッスン) PRO:12回/月(+月2回の個別レッスン) ATHLETE:回数無制限(+月4回の個別レッスン) |
時間(1回) | 30分 |
指導方法 | zoomを使い、1対1の個別オンライフィットネスや、集団オンラインフィットネス(最大5名まで) |
食事指導 | PROとATHLETEのみ 食事指導&管理(LINE) |
営業時間 | 平日:07:00~22:30 休日:07:00~18:30 |
4種類の中では、月12回の集団レッスンと月2回の個別レッスンが受けられるPROコースが人気。
一番安価なBEGINNERコースでは、1カ月5,280円!途中でコース変更も可能なので続けられるかどうかと悩む人は、BEGINNERから始めるのが良さそうですね。
zoomを使用できるオンライン環境があれば、自宅だけでなく、外出先でも受講可能。キャンセルは13時間前まで。回数の繰り越しができない点は要注意です。
集団レッスンと個別レッスンのハイブリッド
サーティフィットでは、集団レッスンと個別レッスンの受講が可能。
集団と言っても、受講者は最大5名まで。トレーナーは全員の様子を見てくれるので、指導が行き届かない心配はないでしょう。
また、30分単位でのレッスンは、自分で予約とキャンセルができ、空いている日に、好きなレッスンを予約することも可能。忙しくて、同じ曜日や時間などが取れない人には便利です。
30.f(サーティフィット)の詳細情報
今月の入会で入会金無料!
オンラインパーソナルジムでよくある質問Q&A
運動未経験や初心者でも大丈夫?
もちろん、どのオンラインパーソナルジムでも、未経験者や初心者を歓迎。運動未経験でもトレーナーのサポートがあるので、正しいトレーニングを受けられます。
運動未経験や初心者に合わせたメニューを組んでくれるジムがほとんどですが、合わなければ全額保証制度を用意しているジムもあります。
保証を含む料金などは公式サイトを確認して、無料のカウンセリングを受ける際にも、確認してみてくださいね。
ダイエットや筋トレというより、なんとなく身体を引き締めたい。こんな目的でも良いですか?
トレーニングを始める目的は人それぞれ。「少し貧弱な体つきなので筋肉を増やしたい人」や「ダイエットしたい人」はもちろんのこと、「普段、なかなか運動できない人」が健康維持のために通っている場合も。あなたの目的に合わせたメニューを、各ジムで組んでもらえます。
どんな目的で通うのかを無料カウンセリングで相談すると、目的に応じたメニューやプランを提案してもらえます。どのジムも無料相談を行っているので、一度、相談してみましょう。
まとめ
ほとんどのオンラインパーソナルジムでは無料体験ができるので、気になるジムをさまざま比較してみましょう。実際にトレーニングを体験することで、自分にぴったり合ったオンラインジムが見つかるはず!
普通のパーソナルジムに行って体験するより、気軽に自宅で挑戦できるので、ぜひ、オンライン環境でのトレーニングを楽しんでみてください。