【おすすめ15選】男性のダイエットならパーソナルジム！ 選び方も解説

「なかなかダイエットがうまくいかない」「筋肉をつけたいがトレーニングの成果が出ない」。このような悩みを感じて、パーソナルジムを検討している男性も多いのではないでしょうか。

今回は、パーソナルジムの特徴や一般的なジムとの違い、パーソナルジム選びのポイントを解説。男性におすすめのパーソナルジムもご紹介します。ぜひ参考にしてください。

ダイエットならパーソナルジムがおすすめ【男性向け15選】

まずは、男性におすすめのパーソナルジムを紹介します。気になる項目を選んで、あなたに合ったパーソナルジムと出会いましょう。

料金が安い

初心者向け

本格ボディメイク

The Exercise Coach（エクササイズコーチ）

20分でトレーニング完了！ 忙しいあなたにおすすめ

入会金（税込）	19,800円
コース料金（税込）	Individualコース スタンダード 31,680円～ ※店舗により異なる
支払い方法	口座振替、クレジットカード

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グローバルフィットネス

低価格！ 日本人のダイエットを成功させてきた実績

入会金（税込）	22,000円　 ※2か月コースの場合
コース料金（税込）	ボディデザインコース 193,600円
支払い方法	銀行振込、現金払い、クレジットカード、分割払い

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アップルジム

月4回から本格トレーニング！ 海外式ボディメイクで身体を変えよう

入会金（税込）	33,000円
コース料金（税込）	8回チケット 49,280円
支払い方法	口座振替、クレジットカード（VISA、JCB、MASTER、AMEX）

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THE PERSONAL GYM

月2回から安く始められる！ 本格トレーナーも在籍する今大注目のパーソナルジム

入会金（税込）	22,000円
コース料金（税込）	264,000円
支払い方法	現金、クレジット、銀行振り込み対応、分割払い（最大36回まで）

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チキンジム

トレーニングは楽しくなきゃ意味がない！ 続けやすさならチキンジム

入会金（税込）	35,000円
コース料金（税込）	ボディメイク スタンダード 239,000円
支払い方法	口座振替、クレジットカード、分割払い（月々6,800円～）

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Bodyke（ボディーク）

驚きの10大保証。コロナ禍時代もアフターコロナも通いやすいジム

入会金（税込）	41,800円
コース料金（税込）	クイックコース 215,600円
支払い方法	-

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STAR FIT（スターフィット）

24時間営業！ ペアコースも充実しているジム

入会金（税込）	5,500円＋2,200円（事務手数料）
コース料金（税込）	ボディメイク会員（8回コース×2か月分） 99,000円
支払い方法	銀行振込、クレジットカード

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24/7ワークアウト

ライザップに次ぐ大手ジム！ 24時まで開いているから通いやすい

入会金（税込）	41,800円
コース料金（税込）	2ヵ月コース 215,600円
支払い方法	銀行振込、口座振替、クレジットカード

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MIYAZAKI GYM（ミヤザキジム）

安くて通いやすい！ なのにトレーナーの質は抜群

入会金（税込）	22,000円
コース料金（税込）	16回プラン 176,000円
支払い方法	現金、クレジットカード、分割払い

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BEYOND（ビヨンド）

男性も女性も、理想以上の美ボディに。店舗も美しいパーソナルジム

入会金（税込）	無料
コース料金（税込）	ライフプランニングコース 281,600円 ※札幌店・札幌大通店・札幌円山店は一部料金形態が異なる
支払い方法	クレジットカード（分割払い対応）

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REP UP GYM

「痩せすぎ」と言われるすべての人におすすめ！ 「太る」専門ジム

入会金（税込）	41,800円
コース料金（税込）	2カ月コミットコース 140,800円
支払い方法	-

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RIZAP（ライザップ）

業界大手！ 全国に100店舗以上展開、18万人以上の実績（※2022年8月時点）

入会金（税込）	55,000円
コース料金（税込）	マンツーマントレーニングコース 327,800円
支払い方法	銀行振込、デビットカード、分割払い

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The Exercise Coach（エクササイズコーチ）

入会金（税込）	19,800円
コース料金（税込）	Individualコース スタンダード 31,680円～ ※店舗により異なる
時間・回数	1カ月（20分×8回）
1回あたりの料金（税込）	6,435円

• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室
• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い

トレーニングは20分！ とにかくリーズナブルなパーソナルジム

パーソナルトレーニングにそれほど時間が割けない方も多いはず。

エクササイズコーチは、たった20分でトレーニングが完了するパーソナルジム。AIがあなたの筋肉量や可動域を計測し、短時間でも効率的なトレーニングを提案してくれます。

駅探PICKS
編集部員

一回あたりのコース時間が短いため、予約枠も豊富。

店舗にはウェアやタオルの用意もあるため、スマホから気が向いたときに予約できます。

店舗により価格設定は異なりますが、コース時間が短い分、料金はかなりお得。月4回コースなら最安で9,900円（税込）から始められます。

スキマ時間を活用してダイエットをしたい、忙しいビジネスパーソンにおすすめのパーソナルジムです。無料体験も実施しているので、お仕事終わりにでもふらりと行ってみませんか。

The Exercise Coach（エクササイズコーチ）の口コミ・評判

ともちん

5 ★★★★★ ★★★★★

スタッフの皆さんが面白い方たちばかりで、楽しくトレーニングさせて頂いています。^_^ ウェアや靴下、スニーカーまで全て無料レンタルなので、手ぶらで行って20分サクッとトレーニングして次の予定に行けるところが気に入っています☆ 20分間に6種目トレーニングを行いますが、AI搭載マシンで効率よく鍛えられます。 今で1ヶ月が経ちますが、体力・筋力がついてきました。頑張って続けようと思います！

引用元：Googlemap The Exercise Coach京橋店

mmH

5 ★★★★★ ★★★★★

通い始めて2ヶ月半近くです。トレーニング内容がキツくなってきて心が折れそうになりますが、コーチの皆さんの励ましのおかげで体重に変化が現れてきて嬉しいです！毎回その時々の食事等気になることの質問にも的確なアドバイスをいただけるので、とても励みになり助かります。

引用元：Googlemap The Exercise Coachひたちなか店

※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

The Exercise Coach（エクササイズコーチ）の詳細情報

Global fitness（グローバルフィットネス）

入会金（税込）	22,000円　 ※2か月コースの場合
コース料金（税込）	ボディデザインコース 193,600円
時間・回数	2カ月（80分×16回）　 ※うち20分は着替え等
1回あたりの料金（税込）	12,100円

• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室
• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い

＼キャンペーン実施中／

1. 創業5周年記念！ 入会金が全コース半額！
2. 創業5周年記念！ 体験トレーニング（通常5,000円）が当日入会で無料！

※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

質は高いが価格は安い！ 日本人ならではのボディメイク

グローバルフィットネスでは、ボディメイク大会経験もある実績豊富なトレーナーが、一人ひとりに合ったトレーニング方法を提案してくれます。

店舗には、シャワーやウェア、シューズ、ドリンクやアメニティ類を完備。営業時間も朝7時から夜23時までと長いため、出勤前後に手ぶらで通えるパーソナルジムの一つです。

駅探PICKS
編集部員

冷凍弁当サービス「筋肉食堂」とも提携しており、会員限定価格で栄養満点のお弁当を購入できるので、食事の管理が面倒な方にもおすすめ。

詳細は店舗で確認してください。

銀座店・渋谷松濤店であれば無料体験も実施しています。気軽な気持ちで行ってみましょう。

Global fitness（グローバルフィットネス）の口コミ・評判

松本瑞希

5 ★★★★★ ★★★★★

ダイエットで通いはじめてまだ１ヶ月もたってませんが体重も体脂肪も順調に落ちてきていて成果が出て嬉しいです！トレーナーさんは厳しいですがそのおかげだと思います！ 食事などのこともわからないことがあるとすぐLINEで質問できたり、アドバイスをもらえるので助かります 無理なく楽しく続けられそうです ３ヶ月のコースで契約したので３か月後の体の変化が楽しみです！

引用元：Googlemap グローバルフィットネス 渋谷店

純人

5 ★★★★★ ★★★★★

笑顔で追い込む鎌田さん、サイコーです！ 40過ぎても、日常的な飲食習慣をできるだけ変えたくないといった話をしても受け入れてもらえ、個人にあった内容を考えてもらえます。 僕は16回のセッションでお願いしましたが、運動習慣とトレーニングすることの楽しさを知れました。 中年で運動習慣がない方でパーソナルジムを探してる方にはおすすめします！ 無理と言っても「イケます！」と200%のポジティブ発言とマスク越しにも伝わる笑顔！！ 理論で教えてもらえるので、全くトレーニングしてないなどでも問題なく体型の改善や体力増加ができました。 分かりやすいので、セッション以外に自分だけでトレーニングしていても、鎌田さんが愛しているトレーニング理論にそってやれば効果が出るので、やっぱり最高です！

引用元：Googlemap グローバルフィットネス 銀座店

※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

Global fitness（グローバルフィットネス）の詳細情報

Apple GYM（アップルジム）

入会金（税込）	33,000円
コース料金（税込）	8回チケット 49,280円
時間・回数	1カ月（45分×8回）
1回あたりの料金（税込）	11,000円

• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室
• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い

＼キャンペーン実施中／

1. 別のパーソナルジムから乗り換えると入会金33,000円が無料に！
2. 2名以上一緒に入会すると、1名あたり20％割引！
3. 5月31日までの入会で、16,500円OFF！

※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

海外式ボディメイクを月4回から始めよう

アップルジムでは、脂肪を落として筋肉を付けるだけでなく、姿勢や身体の軸まで改善できる海外式ボディメイクメソッドを指導しています。

姿勢改善にも取り組めるため、スーツやジャケットの似合う体型が目指せそうです。

料金プランは月4回、月8回、月12回の3種類。

駅探PICKS
編集部員

トレーニングが一回あたり45分と短いこともあり、月4回コースは29,700円（税込）とかなりリーズナブル。

いきなり16回コースを契約することにハードルを感じている方や、少額で始めていきたい方におすすめです。

Apple GYM（アップルジム）の口コミ・評判

tomoyo takeuchi

5 ★★★★★ ★★★★★

1ヶ月間、週に2回のペースで利用しました。 目的はボディメイクです。 今までジムは通ったことがありましたが、あまり成果を感じたことがなく、一度パーソナルトレーニングを受けてみたかったこともあり始めました。 内容は、基本的な種目ではありましたがフォームを丁寧に教えてもらいながら自分の体力、筋力に合わせて重量をコントロールしていただいたこともあり1ヶ月で筋力が着いた実感がありました。 今後、自宅でのトレーニングやジムでの自主トレーニングに活かせることも多くまた機会があれば利用したいと思っています。 一度パーソナルトレーニングに通ってみたい方にとっては1ヶ月間単位で手軽に始められるためおすすめです☆

引用元：Googlemap アップルジム 調布東口店

※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

Apple GYM（アップルジム）の詳細情報

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）

入会金（税込）	22,000円
コース料金（税込）	264,000円
時間・回数	2カ月（60分×16回）
1回あたりの料金（税込）	16,500円

• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室
• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い

＼キャンペーン実施中／

1. 今なら体験トレーニング11,000円が無料！
2. 先着20名様限定！ 入会金22,000円が無料

※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

リーズナブルに始められる本格パーソナルジム

ザ パーソナルジムは、その名の通り「王道のパーソナルジム」。

パーソナルジムに求める「トレーナーの質」を兼ね備えており、医療従事経験者やトップアスリートの経験者など、個性豊かでダイエットへの理解・知識が深いトレーナーが在籍しています。

さらに全コースで、ウェアやシューズの貸し出しあり。2カ月以上のコースを契約すれば、プロテインやお水も無料で付いています。

駅探PICKS
編集部員

料金プランでは、月2回17,600円から始められる月額コースも用意されています。

本格的なトレーニングながら少ない回数から契約できるので、スケジュールとあわせて通いやすいのも嬉しいポイント。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）の口コミ・評判

aya

5 ★★★★★ ★★★★★

ダイエットを初めて2ヶ月経過した時に、筋トレ時のフォームと食事について不安が出てきて、やるならちゃんと痩せたい！と思いパーソナルに通い始めました。 まず、Instagramの投稿がとても分かりやすいです！ 参考にしていたのでこちらのパーソナル一択でした。笑 店内もオシャレで自然とモチベーションが上がります!! トレーニングは、フォームの修正から新しい方法まで細かく教えて頂けます。狙っているところに必ず効いてきます!! 食事は、私の体にあったPFCバランスを考えて下さり、常にチャットでアドバイスを頂けるので安心です。 ここまで無理せず痩せられるのかと驚きました。 絶対割れないと思っていた腹筋も少しずつ割れてきました！ 2ヶ月のダイエットコースが終わりましたが、荒張トレーナーと次の目標を立てて回数券で通い続けてます！ 他のトレーナーさんもいつも明るく声をかけて下さり、とても雰囲気の良いジムです。THEPERSONALGYMを選んで良かったです！ これからもよろしくお願いします！

引用元：Googlemap THE PERSONAL GYM 錦糸町店

Miho Kiya

5 ★★★★★ ★★★★★

半年前より通い始めました。体重を落とすは出来ても筋トレをすることが継続できず体験に行ったのがきっかけです。トレーナーの方々が全員大会出場経験者で、食事管理も含め沢山の知識を一から教えてくれながら一時間、みっちりとトレーニングをしてくださります。結果として週一ペースで食事管理のプランも含めて約8キロ、体脂肪は5%落とすことができました。 毎回キツいだけでなく、自分に合った負荷のトレーニングを考えてもらえるので結果を出せました。 私のような筋トレ未経験の方でも心配なく安心して通えると思います！

引用元：Googlemap THE PERSONAL GYM 新宿御苑店

※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）の詳細情報

chicken Gym（チキンジム）

入会金（税込）	35,000円
コース料金（税込）	ボディメイク スタンダード 239,000円
時間・回数	2カ月（パーソナルトレーニング60分・フリートレーニング60分×16回）
1回あたりの料金（税込）	17,125円

• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室
• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い

＼キャンペーン実施中／

1. 初めてなら コース料金が10％オフ！（5月31日まで）
2. 6万円相当のレッスンチケット4枚贈呈！（5月31日まで）
3. 脂肪買取キャンペーン！体脂肪量-1kgにつき5,000円キャッシュバック（5月31日まで）
4. 先着30名様限定で初月会費が無料！ 48回以上の契約でAmazonギフト券5万円分プレゼント！

※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

トレーニング初心者でも続けやすいパーソナルジム

チキンジムは、「続けられる」ことがテーマのパーソナルジム。運動する上でのつらさを極力排除したプログラムを提案しているため、運動が苦手な方や、これまでダイエットを挫折したことがある男性にもおすすめです。

どのコースも共通してプロテイン・ウェア・シューズ・タオルといった一式を無料でレンタルできます。わざわざアイテムをそろえる必要がないので、コース料金以外に必要な初期費用はなさそうです。

駅探PICKS
編集部員

食事指導でも続けやすさを意識しているチキンジム。一部のプランでは食事指導が付いていませんが、その代わりに、管理栄養士監修「三ツ星ファーム」のお弁当を購入できるサービスを用意しています。

自炊が苦手な方や、食事管理がうまくできない男性はぜひ利用してみては。

chicken Gym（チキンジム）の口コミ・評判

玉城富作

5 ★★★★★ ★★★★★

チキンジム沖縄那覇店 初のパーソナル体験 細かく体の状態.どうなりたいかをチェックして開始。 初段階での食事のアドバイスも分かりやすく続けやすい。毎トレーニングでも担当のトレーナーさんが優しく説明誘導してくれて 素人が恥ずかしがらずに出来る環境にとても満足です。 勇気を出して来てヨカッタ。 これからジムもそして家でも教えてもらった出来る事は継続していこうと思います。

引用元：Googlemap チキンジム 沖縄那覇店

和田愛梨

5 ★★★★★ ★★★★★

自分に合った食事内容であったり、トレーニングメニューであったりと様々な面でサポートして頂いているおかげで、無理せずに続けられてます！今はまだ初めたばかりなので、成果がでるともっと楽しくなるのではないかと期待でいっぱいです𖤐´- フリーの際も声をかけて頂けるので、安心してトレーニング出来ました！！ 担当の方が手厚く指導して下さるので、私も頑張ろうと励みになってます𓈒𓂂𓏸 ありがとうございます！！！ トレーニング後のプロテインも美味しいです◡̈*.。

引用元：Googlemap チキンジム リバーウォーク北九州店

※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

chicken Gym（チキンジム）の詳細情報

Bodyke（ボディーク）

入会金（税込）	41,800円
コース料金（税込）	クイックコース 215,600円
時間・回数	2カ月（60分×16回）＋2回
1回あたりの料金（税込）	16,088円

• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室
• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い

＼キャンペーン実施中／

1. 他パーソナルジムからボディークに乗り換えると、料金がお得に！
2. 2人で入会すると料金がお得に！
3. 体験当日の入会で10万円相当の豪華プレゼント！

※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

糖質制限・有酸素運動なし！ 保証が充実したパーソナルジム

ボディークは、「60日間で、食事制限無しで行う理想のボディメイク」がコンセプト。

厳しい食事制限は行わず、お米や甘いものといった糖質でもタイミングや量を調整すればOK。会社の付き合いなどで食事制限を続けるのが難しい男性や、食べるのが大好きな男性におすすめです。

ただし、コース料金はやや高め。その理由は、以下の10つの保証サービスです。

駅探PICKS
編集部員

価格は高いものの、当日キャンセル保証やリバウンド保証など、続けやすい保証がいっぱい！

さらにペア割や乗り換え割も行っているため、定価よりお得に通えるかもしれません。

気になったらまずは無料体験へ。メンズ下着のモデルも手掛けるトレーナーや、ボディメイクコンテストにも出場するトレーナーなど、実績ある個性豊かなトレーナーがあなたをお待ちしています。

Bodyke（ボディーク）の口コミ・評判

安田直也

5 ★★★★★ ★★★★★

いつもお世話になってます！ 最初店長である篠澤さんにトレーニングしてもらい今は主に富田トレーナーにセッションしてもらってます！自分はバルクアップを目的にしており体重増加筋力アップを目的として入りました。3ヶ月のコースで初めて体力筋力ともかなりアップしましたので継続コースで年払いをしお得に毎回通わせてもらってます。トレーナーの方に頼めば最後にストレッチもして頂けますので大満足です！！

引用元：Googlemap Bodyke 六本木店

wk ka

5 ★★★★★ ★★★★★

自己流のダイエットでは限界を感じたため3ヶ月コースで入会し、 1ヶ月半弱経過しました。 トレーナーさんの的確な指導により、どこかを痛めることもなく、毎回しっかり追い込んでトレーニングできています。褒めてもらえるので楽しく続いています！ 筋力と体力が付いてきて、駅の長い階段もすいすい登れるようになってきました。 見た目もやや締まってきたかなと思います。 トレーニングだけではなく、食事内容などについても親身になって相談にのってもらえるのでありがたいです。 残り1ヶ月半の変化が楽しみです！

引用元：Googlemap Bodyke 池袋店

※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

Bodyke（ボディーク）の詳細情報

STAR FIT（スターフィット）

入会金（税込）	5,500円＋2,200円（事務手数料）
コース料金（税込）	ボディメイク会員（8回コース×2か月分） 99,000円
時間・回数	2カ月（50分×16回）
1回あたりの料金（税込）	6,187.5円

• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室
• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い

24時間営業中！ スポーツジムの面もあるパーソナルジム

スターフィットは、24時間365日いつでもトレーニングが行えるパーソナルジム。

早朝にしか予定が空いていない方や、夜勤の仕事の前後にしか時間が作れない男性でも無理なく通えます。

さらに、もともとフィットネスジムのため、トレーニングマシンは一日中開放。自主トレーニングも積極的かつ気軽に行えそうです。

駅探PICKS
編集部員

食事面では管理栄養士が、メンタル面ではカウンセラーがサポートしてくれるのも魅力。

コース料金は平均的ですが、2～3人で通えるプランもあるため、一人あたりの支払う負担を減らして質の高いトレーニングを受けられそうです。

ただし、更衣室やトレーニングルームは完全個室ではないため、人目が気になる可能性があります。

通い始めてから後悔することがないように、無料カウンセリングに行ってみて、店舗の雰囲気やトレーニングルームの様子を事前に知っておきましょう。

STAR FIT（スターフィット）の口コミ・評判

鮭荒巻

4 ★★★★★ ★★★★

天井が高く、黒と黄色を基調とした施設内のデザインが居心地良い。 他の施設にありがちなウェイトリフティングの主みたいなのが居なく、しかも4台あるので興味本位の全くの初心者でもトライ出来る。 BGMもUSチャートなので気に入ってる。

引用元：Googlemap STAR FIT 笹塚店

※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

STAR FIT（スターフィット）の詳細情報

24/7Workout（24/7ワークアウト）

入会金（税込）	41,800円
コース料金（税込）	2ヵ月コース 215,600円
時間・回数	2カ月（75分×16回）
1回あたりの料金（税込）	16,088円

• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室
• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い

全国に店舗展開中！ 3食食べて痩せることを目指すパーソナルジム

24/7ワークアウトは、全国の好立地に店舗があり、営業時間は7～24時と朝でも夜遅くでも通いやすいパーソナルジム。

トレーニングウェア・タオルなど、必要なものは無料でレンタルできるため、出勤前後に手ぶらでトレーニングをしたい男性におすすめです。

駅探PICKS
編集部員

料金はやや高額なほうで、キャンペーンなども実施していません。

ですが、月ごとに支払えて金利が発生しない分割払いや、最大48回まで対応しているローン決済などがあるため、支払う上での負担は減らせそうです。

24/7Workout（24/7ワークアウト）の口コミ・評判

どるえど

5 ★★★★★ ★★★★★

今までジム通い長続きしませんでしたが、こちらは楽しいので通えています。設備も綺麗で手ぶらで行けるのも便利です。トレーナーさんどなたも明るく質問してもしっかり教えて貰えるので安心です。トレーナーさんほぼ固定なのも良いです。体調や希望に合わせてメニューを組んで貰えるし、自分では分からない姿勢チェックとか負荷とかお任せできるので効果的に運動できます。トレーニング中もアドバイスや応援して貰えるので頑張れます。ダイエットだけでなく健康維持や1人では続かない人にもおすすめです。

引用元：Googlemap 24/7Workout 堺東店

千住実加

5 ★★★★★ ★★★★★

担当のトレーナーが自分に合った方法を提案してくれ、トレーニングも毎回違う内容を取り入れてくれるので、諦めずに続けられる。

引用元：Googlemap 24/7Workout 博多店

※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

24/7Workout（24/7ワークアウト）の詳細情報

MIYAZAKI GYM（ミヤザキジム）

入会金（税込）	22,000円
コース料金（税込）	16回プラン 176,000円
時間・回数	2カ月（60分×16回）
1回あたりの料金（税込）	12,375円

• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室
• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い

＼キャンペーン実施中／

1. 体験当日の入会で入会金無料！
2. モニター参加で24回コースの料金が10％コース割引！

   ※詳細は店舗でご確認ください

※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

安さと質の高さを両立したパーソナルジム

ミヤザキジムは、始めやすい低価格とトレーナーの高い質を両立している貴重なパーソナルジム。

未経験のトレーナーは原則不可。NESTAやNSCAといった資格や、体育系学校を卒業している経歴、そして人柄も加味して採用を進めています。

駅探PICKS
編集部員

さらにトレーナーひとりにつき、担当は30名までと制限をつけることで、よりきめ細やかな指導を実現。

「人気なトレーナーだと予約が取れない…」ということもなく、スケジュール通りに無理なく通えそうですね。

ウェアやタオル、シャワーといった設備コストを削減しているため、コース料金は16回コースでも176,000円（入会金別）と相場以下。

定価でも安いミヤザキジムですが、モニタープランや都度払いプラン、ペアコースもあるので、さらに安くすることもできます。

MIYAZAKI GYM（ミヤザキジム）の口コミ・評判

Yooo O

5 ★★★★★ ★★★★★

引越しをきっかけに初めてパーソナルジムに入会しました。パーソナルはめちゃくちゃ割高な印象ありましたが、多少の追加費用で時間を買うという感覚で考えれば全然アリな選択肢と感じています。 器具の的確な使い方を教えて貰えて、良い意味で妥協出来ない環境を創れるので、1人でダラダラやってしまう人にはとてもコスパの良い即効性のある手段だと思いますし、トレーニングのスケジュールは柔軟に組むことができるので継続出来ています。 トレーナーの麻田さんは、トレーニングの知識はもちろん、接客の資格までもお持ちで、物腰低い紳士で、時に優しくユーモアも交えながらモチベーションを高めてくれるナイスガイです！

引用元：Googlemap MIYAZAKI GYM 白金高輪店

r a

5 ★★★★★ ★★★★★

70kg→63kgと目標を設定して頂き、約2ヶ月で達成しました。 食事管理とトレーニングを並行してつづけられたので、無理なく目標体重になりました。 食事管理は紹介頂いたアプリに毎日自分で登録をして、トレーナーさんにお送りして確認して頂きながら、トレーニングの日にはどういったものを食べた方が良い等アドバイスも頂けましたので大変助かりました！ その後も特段リバウンドもせず、現状維持ができている状況ですので、良いダイエットができたと思います、有難うございます。

引用元：Googlemap MIYAZAKI GYM 大井町店

※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

MIYAZAKI GYM（ミヤザキジム）の詳細情報

BEYOND（ビヨンド）

入会金（税込）	無料
コース料金（税込）	ライフプランニングコース 281,600円 ※札幌店・札幌大通店・札幌円山店は一部料金形態が異なる
時間・回数	2カ月（60分×16回）
1回あたりの料金（税込）	17,600円

• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室
• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い

＼キャンペーン実施中／

通常11,000円の体験トレーニングが初回限定で無料！

※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

ワンランク上のボディメイクを実現するならココ

ビヨンドのトレーナー陣には、名だたるボディメイクコンテストでの優勝者が勢ぞろい。

ボディメイクに関心がある方だと、「あの大会のときの！」なんて見覚えのあるトレーナーがいるかもしれません。

自身の身体で結果を出したトレーナーから指導を受けられるため、「早くこんな体型になりたい！」というモチベーションにもつながりそうです。

食事指導は管理栄養士か実績を持つトレーナーが実施。糖質制限は行わず、あなたの食生活をベースに、糖質の量をどのようにコントロールしていくかアドバイスしてくれます。

駅探PICKS
編集部員

料金を抑えて始めたい方は回数券がおすすめ。

回数券なら10回チケットが約10万円と比較的始めやすいものの、長く続けたい方は短期集中コースのほうが割安なのでご注意ください。

※引用：ビヨンド銀座店

トレーニングルームはどの店舗も開放的。黒をあしらった床や壁紙など、シックな雰囲気が漂っています。そのぶん他の利用者とすれ違うこともあるので、気になる方は空いている時間帯を確認しましょう。

BEYOND（ビヨンド）の口コミ・評判

sa ki

5 ★★★★★ ★★★★★

ダイエット目的で通っています。 友人と2人でペアトレの週一のペースで通ってますがトレーナーさんはとっても面白く毎週いろんな筋肉にアプローチしてくれます！ 友人と2人、トレーナーさんと3人で毎回トレーニングをするので普段の倍頑張れますし 毎回食事や姿勢のアドバイスも頂けるので 友人とお互いにモチベーションを高めあっています！ 体組成計でいろんなことを測れるのでいつまでに どのくらいかしっかり目標を立てて頑張っています。 ビヨンドに来ると毎回頑張ろう！て気持ちで帰れるのでこれからもしっかり目標に向かってトレーニングを続けていこうと思います☺︎☺︎☺︎☺︎

引用元：Googlemap BEYOND 博多店

わたげ

5 ★★★★★ ★★★★★

旧表参道店から通いだして、一年弱になります！ 回数券で通っていますが、トレーニング中でも栄養指導を簡単に受けられるので、ダイエットやボディメイクに最適なパーソナルジムだと思います！ 体脂肪率は26％から17％台まで落ち、筋肉量も維持できているので、リバウンド無く過ごせています！

引用元：Googlemap BEYOND 渋谷宮益坂店

※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

BEYOND（ビヨンド）の詳細情報

REP UP GYM（レップアップジム）

入会金（税込）	41,800円
コース料金（税込）	2カ月コミットコース 140,800円
時間・回数	2カ月（60分×16回）
1回あたりの料金（税込）	11,413円

• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室
• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い

貴重な「太る」専門パーソナルジム

男性の中には、「どうしても太れない」という悩みを抱える方も多いはず。レップアップジムは、痩せ型体質の人のために作られた、太る専門のパーソナルジムです。

筋肉をつけるトレーニングだけでなく、体調を壊さない範囲で増量していく、適切な食事指導も行います。量ではなく、栄養バランスを重視して食事内容を組み立てるため、小食な方でも無理なく続けられるでしょう。

レップアップジムは都内を中心に全国10店舗以上展開。店舗ではウェアやタオルのレンタル、シャワーも無料で利用できるため、完全に手ぶらで通えます。

駅探PICKS
編集部員

「本当に太れるの？」という不安がある方でもご安心ください。

レップアップジムでは12日以内の全額返金保証も用意しています。

体験トレーニングと無料カウンセリングも実施しているので、店舗で詳細を確認してみてください。

REP UP GYM（レップアップジム）の口コミ・評判

Shinobu Ishii

5 ★★★★★ ★★★★★

【太りたい方におすすめ】 2ヶ月集中コースに挑戦しました！ 結論から言うと、体重は増加し、 そして体重以上に見た目も大きくなり 明らかな変化を感じました！ 周りからも見た目が変わったと言われ、 モチベーションが高まりますよ。 トレーナーの方は専門的な知識を織り交ぜながら、 その回に応じて一人一人にあったメニューを考案してくれます。 また、LINEで食事に関するアドバイス(期間中自由)も受けられるため、体重が軽い人が悩みやすい 量や食べるタイミングを負担にならない形で サポートしてくれます。 加えて、サプリメントのアドバイスなんかもしてくれます。 室内は落ち着いた雰囲気で機材も充実しています。 ロケーションは中目黒駅から徒歩3ー4分なので、行きやすさも○ですね。 まず最初のきっかけとしてこちらに通い、 ある程度形を作ってから、 一般的なジムにチャレンジしていく流れが良いと思います。 興味が出てきた方は是非足を運んでみてください。

引用元：Googlemap REP UP GYM 中目黒店

※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

REP UP GYM（レップアップジム）の詳細情報

RIZAP（ライザップ）

入会金（税込）	55,000円
コース料金（税込）	マンツーマントレーニングコース 327,800円
時間・回数	2カ月（50分×16回）
1回あたりの料金（税込）	23,925円

• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室
• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い

＼キャンペーン実施中／

ライザップ会員は無料でチョコザップ利用し放題！

※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

他にはない安定感と実績、ネームバリューが魅力

パーソナルジムの中でも圧倒的な知名度を誇るライザップ。

料金は相場と比べると高額なほうですが、そのぶん管理栄養士に電話で相談できる栄養サポートセンターや、30日以内の全額返金保証（※）、全国の医療機関との提携など充実したサービスが特徴。

駅探PICKS
編集部員

2022年8月時点で18万人以上のダイエットを手掛けてきた実績を持ち、過去の実績データをもとに作られた「マッスルゲインプログラム」も受けられます。

実績に裏付けられたボディメイクを実現したい男性におすすめです。

多数の実績に基づいたダイエットシミュレーションも受けられます。「自分はどれくらいで目標達成できるんだろう？」と気になる方はぜひ無料カウンセリングへ。

※詳細や条件は店舗でご確認ください。

RIZAP（ライザップ）の口コミ・評判

島田亜紀

5 ★★★★★ ★★★★★

品があってよろしい

引用元：Googlemap RIZAP 高知店

sereno

5 ★★★★★ ★★★★★

2ヶ月通いました 初めの半月で-3kgでそこからじわじわ落ちて -7kgの減量に成功しました！ 食事面が厳しいとネットでは言われていますが 炭水化物やお菓子を食べなければ良いだけの話で全く苦ではなかったです ダイエット中なのにお腹が全く空きませんでした 走ったり息が上がるような有酸素運動はしないので運動が苦手な方でも独学よりは楽に痩せれると思います！

引用元：Googlemap RIZAP 松山店

※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

RIZAP（ライザップ）の詳細情報

男性が太ってしまう原因は？

実は、一概に「太る」といっても、男性と女性で原因が異なることをご存知ですか？

そもそも「肥満」には「内臓脂肪型肥満」と「皮下脂肪型肥満」の2種類があり、皮下脂肪型肥満は女性に、内臓脂肪型肥満は男性に多い傾向です。

内臓脂肪は「いつも夜遅くに食事を摂る」「脂っこいものばかり食べてしまう」など、乱れた食生活が原因で付きます。

駅探PICKS
編集部員

ただし、「付きやすく落ちやすい脂肪」でもある内臓脂肪。食生活や運動習慣を正せば比較的簡単に落ちます。

※参考：「メタボリックシンドロームを予防する食事・食生活 | e-ヘルスネット（厚生労働省）」
「内臓脂肪型肥満 | e-ヘルスネット（厚生労働省）」

男性におすすめ！ パーソナルジムの特徴や一般的なジムとの違い

とはいえ、食生活や運動習慣を一人で正すのは大変…。そんな方におすすめなのが、食事とトレーニングの指導を行うパーソナルジムなんです。

普通のジムと具体的にどう違うのか、特徴を見ていきましょう。

トレーニングを細かくチェックしてもらえる

パーソナルジムの大きな特徴は、専門家からのサポートをマンツーマンで受けられること。

スポーツジムやフィットネスジムでは、マシンを使って個人のペースでトレーニングします。

しかし、正しいフォームが学べず、身体を痛めたり、トレーニングが本当に効いているのか分からなかったり…といった経験をした方も多いのではないでしょうか。

駅探PICKS
編集部員

パーソナルジムでは、マンツーマンであなたのトレーニングをしっかりチェック！

「腕が下がっています」「お尻に力を入れて」など、細かくフォームや力の入れ具合を指導されるので、トレーニングの効果を高められるうえ、怪我もしにくいです。

食事指導がある

さらにパーソナルジムでは、食事指導も行っています。

ダイエットでは運動だけでなく食事も大切ですが、仕事や付き合いで忙しく、正しい食生活を送るのはなかなか難しいですよね。

パーソナルジムなら毎回の食事にトレーナーがアドバイス。コンビニやファミレスなどのメニューも紹介してもらえるので、料理が苦手な方でも無理なく続けられるでしょう。

短期間で効果を感じやすい

トレーニングは、週2回程度のペースで行うと効果を感じやすいといわれています（※）。

一般的なジムでは通う頻度・タイミングも自分で決められるぶん、ついついサボりがちに。気が付くとジムの幽霊会員になっていた…という経験はありませんか？

駅探PICKS
編集部員

パーソナルジムでは、1カ月～3カ月など、コース期間が決まっています。毎回トレーナーを予約するため、「今日は面倒だから休んじゃおう」ということはできません。

このようにトレーニングを継続できるうえ、食生活まで指導してくれるため、自己流のダイエットに比べて短期間で効果を実感しやすくなるでしょう。

※参考：「レジスタンス運動 | e-ヘルスネット（厚生労働省）」

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パーソナルトレーニングジムの効果はいつから？ 2カ月ダイエットで何キロ痩せる？

パーソナルトレーニングを受けたいけれど、「本当に痩せれるの？」「本当に理想の体型になれるの？」と不安な人は多いでしょう。 いつまで通うかを検討するためには、どれくらいで効果が出るのかも気になるところです。 そこで今回は、パーソナルトレーニングによって得られる効果や、効果を実感できるまでのかかる期間を解説。あわせて、通う頻度の目安や、おすすめのパーソナルジム6選もご紹介します。 ※料金はとくに指定が

公開日: 2022年4月18日 更新日: 2023年2月2日

個室空間でトレーニングできる

パーソナルジムは、完全個室でトレーニングする場合がほとんど。

「トレーニングしている姿を他の人に見られたくない」「ダイエットを始める前のだらしない体型を見られたくない」と思う方も多いでしょう。

パーソナルジムなら、会うのはトレーナーだけ。他の人に見られることなく、集中してトレーニングに取り組めます。

ウェアやタオルの貸し出し、さらにアフターサポートも

パーソナルジムの中には、ウェアやタオル、プロテインなど、トレーニングに必要なアイテムをレンタルしているところも。

駅探PICKS
編集部員

店舗に設備が揃っているため、出勤前や会社帰り、休日の予定の前など、スキマ時間を活用して気軽に通えます。

わざわざトレーニングのために荷物を持って行ったり持ち帰ったりする必要がなく、プライベートとトレーニングを両立できそうですね。

通っている間だけでなく、卒業したあともサポートしてくれるのがパーソナルジム。

「短期間で急に痩せるとリバウンドするんじゃ」という不安もありますよね。パーソナルジムでは、食生活のアドバイスや、毎月1回のパーソナルトレーニングなど、卒業したあとでも受けられるサービスがあります。

男性がパーソナルジムを選ぶときのポイント

パーソナルジムと一口にいっても、初心者向けからボディメイク向けまで、幅広い種類があります。無理なく納得いくトレーニングができるよう、次のポイントには注意してみてください。

目的や理想の体型に近づけるプランはあるか

ダイエットしたいのか、ボディメイクの大会に出たいのか、健康を維持したいのか。

人によってパーソナルジムを検討する理由は異なります。パーソナルジムに通う際は、自身の目的にあったプランがあるかどうか確認しましょう。

キャンペーンや割引制度が用意されているか

パーソナルジムは、トレーナーが一人ひとりに付きトレーニングを指導するため、スポーツジムやフィットネスジムと比べるとどうしても費用が高くなります。パーソナルジムの相場は、入会金＋2カ月16回コースで約21万円です。

※本記事で紹介するジムの料金から男性向けジムの平均額を算出

できるだけ費用を抑えたい場合は、キャンペーンや割引制度をうまく利用しましょう。

パーソナルジムで行われているキャンペーンは下記のようなものがあります。とくに夏前の3～5月や、正月太りが気になる1月にはキャンペーンを行っていることが多いです。

駅探PICKS
編集部員

中でもモニター割引とペアコースの割引率は高く、一人あたりほとんど半額で受けられることも。

　　　

ただしモニターの場合、顔写真や名前を掲載しなければいけないなど条件があることが多いです。

また、ペアコースの場合は相手とあわせて通わなければいけないといったデメリットも…。

キャンペーンや割引があるからといって飛びつかず、不利な点はないか、自分がストレスなく通えそうか、事前に確認しておきましょう。

トレーナー

パーソナルトレーニングをリラックスして受けるためにも、話しやすい雰囲気があるトレーナーや、実力と熱意を兼ね備えたトレーナーに出会いたいですよね。

トレーナーのプロフィールや経歴などは、各パーソナルジムの公式サイトに書かれていることも。体験やカウンセリングに行く前に目を通しておくと良いかもしれません。

駅探PICKS
編集部員

とはいえ、全くトレーナーの情報が書かれていないパーソナルジムも…。

そんなときは、トレーナーの採用基準や研修制度を確認してみましょう。

厳しい選考条件を設けているパーソナルジムや、研修が充実しているパーソナルジムにいるトレーナーは、そのぶん情熱を持って指導にあたっていることが想像されます。

通いやすさ

いくら価格やトレーナーに納得できても、予約できる時間が限られていたり、家から遠かったりすると、トレーニングの継続は難しいです。

パーソナルジムが会社や家の近くなど、生活圏から通いやすいのかは要チェック。

駅探PICKS
編集部員

単純に駅からの距離を確認するだけでなく、通うタイミングに合うかが重要。

「仕事帰りに通いたいから手ぶらで行けるジムが良いな」「夜遅くに通うから営業時間が長いところが良い」など、パーソナルジムに求めるポイントが定まってきます。

男性のパーソナルジム通いでよくある質問

無料体験、カウンセリングを受けても入会を断っていい？

駅探PICKS
編集部員

無料体験、カウンセリングを受けたからといって、入会は必須ではありません。

予算やイメージと照らし合わせて、ミスマッチと感じれば正直に断ってOK！

無料体験やカウンセリングは、ジムとの相性や目的が合っているのかを見定める大事な機会です。

その場で決めきれない場合は、「もう少し考えます」と伝えてから一旦自宅に帰りましょう。パーソナルジムの立地や価格、トレーニング内容も含め、希望条件に合っているのかをよく検討してください。

トレーニングが初めてでも大丈夫？

パーソナルジムの利用者は、実は運動初心者の方がほとんど。

トレーナーは初心者でもわかりやすいように、運動理論や栄養学をかみ砕いて指導してくれるので、初めてでも戸惑うことは少ないでしょう。

男性トレーナーを選べる？

トレーナーが選べるかどうかは、ジムによって異なります。

しかし、多くのパーソナルジムでは男性トレーナーの比率のほうが高いため、指定しなくても男性トレーナーに指導してもらえるでしょう。

女性のトレーナーが多いパーソナルジムの場合だけ、「女性に指導されるのは恥ずかしい」と伝えておけば問題なさそうです。

どんな服装で行けばいい？

基本的に服装に指定はありませんが、動きやすくて汗をかいても問題ない服を選びましょう。

無料でウェアやタオル、シューズなどをレンタルできるジムも多いので、何を貸し出しているかあらかじめ確認しておくことをおすすめします。

まとめ

トレーニングと食事をしっかり指導してくれるパーソナルジム。

「ダイエットやボディメイクを今まで繰り返してきたものの、結果が出なかった」という方や、「運動経験がなくトレーニングを上手くできるか不安」という方はぜひパーソナルジムで始めてみましょう。

パーソナルジムを選ぶ際は、通う前に自分がどのような体型になりたいのか、いつまでに変わりたいのか、どれくらいの予算で通うかを明確にしてください。

そのうえで自分の目的に合ったジムを探し、気になるパーソナルジムがあれば無料体験やカウンセリングに行ってみましょう。