シニア・高齢者向けのおすすめパーソナルトレーニングジム5選【60・70代】

年齢と共に日常的に運動不足や不調を感じ、健康を意識して行動を変えようと考えている方も多いはず。スポーツジムとはちがうパーソナルジムなら、手軽に健康を手に入れることができるかもしれません。

この記事では世の中に数多くあるパーソナルジムのなかでも、60代・70代のシニアの方におすすめしたいジムをご紹介します。

ぜひパーソナルジム選びのご参考にしてみてください。

シニア・高齢者にパーソナルトレーニングジムがおすすめな理由

パーソナルジムとは専属トレーナーによって一人一人に合ったトレーニングを提供する方式のジムのこと。個人に合わせたコースを組んでもらえるため、体力に自信がない方でも自分にあったトレーニングを受けることが可能です。

ジムによっては100歳からでも大歓迎といった場所もあり、高齢者でも年齢を問わず通えます。スポーツジムやウォーキングと違いどのようなメリットがあるのか、詳しく解説していきます。

適度な運動を習慣化することで、健康寿命を延ばせる

健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のこと。家族の介護や入院などをしなくても元気に動ける期間をイメージしてもらうと分かりやすいでしょう。

健康寿命を延ばすために重要なことは3つあります。

※参考：「健康寿命をのばすための10の方法　糖尿病などの疾患を横断的に予防　国立医療研究センター6機関が提言」

パーソナルジムでは運動はもちろん、食事のアドバイスがあり、トレーナーと会話をすることで笑顔が増えるというメリットがあります。

上記の健康寿命を延ばす方法すべてをまかなえるということですね。

ケガや血圧の上昇のリスクを避けてトレーニングできる

健康寿命向上のために運動が重要とはいえ、運動には筋肉や骨の老化によるけが、血圧の急上昇などのリスクも伴います。

パーソナルジムならトレーナーがそれぞれに合った運動量や無理のないトレーニングを指導。自己流でのトレーニングと比較し、安全にトレーニングできるのです。

シニア・高齢者向けのパーソナルジムを選ぶポイント

しかし、ジムには大手から個人経営まで数が多く、どこを選んだらよいのか迷ってしまいますよね。

そこで、高齢者の方が適切なパーソナルジムを選ぶためのポイントを紹介します。

シニア向けのコースや、60代以上の高齢者のトレーニング実績があるか

シニア向けのトレーニングでは、「筋肉を付ける」「激しい運動で脂肪を燃焼する」というより、健康な生活を送れるよう、体力を付けることが重要。

気になるジムがあれば、体験者の声を確認してみましょう。近い年代やプロフィールの人がいるとよりおすすめです。

とはいえ、公式サイトだけでは分からない情報もたくさんあります。気になるジムがあれば、実際にカウンセリングを受けてみましょう。

食事指導の方式

パーソナルジムでは、食事指導が無料で付いていることがほとんどです。

ただし、「毎食写真を撮ってトレーナーに送付し細かく指導してもらう」「適切な食習慣のアドバイスをしてもらえる」など、ジムによってその形式は異なります。

食事は毎日行うもの。ストレスなく続けられるよう、食事指導の方式にはこだわりましょう。

また、持病があることを伝えておくと、治療を優先しながら食事の提案をしてくれるジムも。健康第一にダイエットを進められます。

通いやすい立地か

ジム選びの際には立地も大きな決め手となります。

パーソナルジムには週1、2回通うのがおすすめ。通う回数が少ないほど、効果を実感するまで時間がかかります。

通い続けることが大事なパーソナルジムですが、送迎付き店舗はほぼありません。そのため、駅からの距離や自宅から駅までの距離、駐車場やバス停が近くにあるかなどの確認は事前に行いましょう。

コースの通う期間や回数

パーソナルジムのプランは2カ月16回のコースが基本。とはいえ、「パーソナルジムの契約が初めてでハードルが高い」という方や、通い続けられるか心配な方も多いはず。

そんな方は、より少ない回数から通えるとパーソナルジムや、1回ごとに通える都度払いのパーソナルジムを選ぶことをおすすめします。

また、いざ通い始めてから通う頻度や体力、持病の悪化などの問題でやっぱり辞めたいとなったときに備えて、全額返金保証があるジムだと安心して始められるでしょう。

シニア・高齢者におすすめのパーソナルジム5選

RIZAP（ライザップ）

入会金（税込）	55,000円
コース料金（税込）	マンツーマントレーニングコース 327,800円
時間・回数	2カ月（50分×16回）
1回あたりの料金（税込）	23,925円

• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い
• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室

＼キャンペーン実施中／

ライザップ会員は無料でチョコザップ利用し放題！

※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

テレビCMも印象的なライザップ。2022年8月時点で約18万人の実績を誇り、圧倒的なデータに基づいてシニア専用のプログラムが受けられます。

全国約120店舗を展開しており、近隣のエリアや通いやすいエリアで店舗を見つけられるのもポイント。 店舗間の移動もできるため、その日の用事や引っ越しなどに合わせて通い続けられるのも嬉しいですね。

コース期間は2カ月からですが、30日間の全額返金保証もあります。大手のパーソナルジムのため、実績やサービス内容はとにかく充実。安定感もある王道のパーソナルジムなので、初心者の方にはとくにおすすめです。

※返金保証には条件がございます。詳細は店舗でご確認ください。

RIZAP（ライザップ）の口コミ・評判

UNAGIくん

4 ★★★★★ ★★★★

金額は高いですが、カウンセリングを親身になって聞いてくださり、自分に合ったトレーニングや食事方法を指導してもらえます。

引用元：Googlemap RIZAP 佐世保店

原野忠俊

4 ★★★★★ ★★★★

計画的に指導が、行われて大変感謝し、週に2日通っております。指導してる方に感謝、感謝❗通うのがたのしみです。

引用元：Googlemap RIZAP 久留米店

※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。

RIZAP（ライザップ）の詳細情報

ラスタイルシニア

入会金（税込）	33,000円
コース料金（税込）	211,200円
時間・回数	2カ月・16回
1回あたりの料金（税込）	15,262.5円

• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い
• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室

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1. 今なら体験料金8,800円が無料！
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※上記に記載している料金やキャンペーンは、各社の方針により変更される可能性、予告なく終了する場合があります。詳細は公式サイトのお問い合わせフォームや店舗にてお問合せください。

ラスタイルシニアは都会の立地でありながら完全個室。運動が久しぶりで他人が近くにいると集中できない方やコロナ禍で密回避をしたいといった方には特におすすめです。

12回コースから始められるプランや30日間全額返金保証もあるため、料金面や期間の面でハードルを感じている方もきっと始めやすいはず。

※返金保証には条件がございます。詳細は店舗でご確認ください。

トレーナーは全員が有資格者なので、配慮や注意が必要なシニアのトレーニングも安心して任せられます。

店舗ではウェアやシューズなどトレーニングに必要なものを無料で貸し出しているため、まずは手ぶらで90分間の体験トレーニングと無料カラダ診断へ。

自分の身体の「今」が分かるので、入会しなくてもお得な体験ができるはず。

ラスタイルシニアの詳細情報

心身健康倶楽部

入会金（税込）	無料
コース料金（税込）	パーソナル会員60 34,100円
時間・回数	60分×4回
1回あたりの料金（税込）	8,525円

• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い
• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室

心身健康倶楽部の特徴は大きく2つ。まず、中高年は食べないと痩せないとの理由から『食べるダイエット』がコンセプトとなっていること。

続いてトレーニングの方法として週1回のトレーニングを推奨していること。そのコンセプトに合わせ、8回分がセットになっているプラン、都度払いのプランなど多くの種類が用意されています。

しっかり食べて健康になりたい、忙しくて通いづらいといった方におすすめのパーソナルジムです。

心身健康倶楽部の詳細情報

TTB

入会金（税込）	-
コース料金（税込）	ベーシックプラン 83,600円
時間・回数	60分×8回
1回あたりの料金（税込）	10,450円

• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い
• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室

TTBは、整体とパーソナルジムのハイブリッドのようなパーソナルジム。体の状態のチェック後にストレッチを行ってからトレーニングに入るという流れがあり、徐々に体を慣れさせることが可能です。

トレーニング後にはマッサージもあり、けがの危険性をより抑えているジムといえますね。

初回体験コースから始めると雰囲気も分かり、通いやすさの判断もしやすいでしょう。TTBでは2,420円で、一通りのコースを体験できるようになっています。

店舗のトレーナーは、全員がNSCAやNESTAなどトレーニング指導の資格を保有。

整骨院のスタッフはもちろん全員鍼灸師または柔道整復師の資格をもっているため、安心して身体を任せられるでしょう。

TTBの詳細情報

DEED（ディード）

入会金（税込）	無料
コース料金（税込）	定額8回コース　60,720円
時間・回数	60分×8回
1回あたりの料金（税込）	7,590円

• 女性向け
• 学生向け
• 男性向け
• 無料体験
• 食事指導
• 手ぶらOK
• 営業時間が長い
• 分割払い
• 都度払い
• 下半身
• 女性トレーナー
• 完全個室

ディードでは食事やトレーニングの内容をデータ管理しながら指導を進めています。

食事、トレーニング内容を確認しながら、無理なく自然に健康になれるプログラムを提供。料金プランでは月4回コースから契約ができるなど、とても通いやすいジムです。

60代以上をターゲットと銘打つコースがある通り、体力年齢の若返りのサポートとしてもおすすめ。データを根拠としてトレーニングを進めたい方にはぴったりのジムです。

店舗にはウェアやシューズ、タオルなどの設備もそろっているため、1から購入する必要はありません。初回トライアルは5,500円。まずは1度店舗へ行ってみましょう。

DEED（ディード）の詳細情報

まとめ

気になるジムはありましたか？

食事制限に力を入れたい方、大手の安心感が欲しい方、忙しく頻繁には通えない方などそれぞれに合ったジムがあったかと思います。

まずはカウンセリングや初回体験を通してジムの雰囲気を体験してみてください。

ジムでは強引な勧誘はほとんどありません。無料カウンセリングや初回体験で疑問点を確認してから通い始めましょう。