プレズは、自宅でパーソナルトレーニングが受けられるオンラインジムです。自宅にいながらプロの指導を受けられ、気軽に理想の身体を目指せます。
とはいえ、はじめての利用にあたっては「本当に効果が得られるの？」「どんな人に向いているの？」など、抱く疑問も多いでしょう。
この記事では、プレズの特徴をはじめ、利用者の口コミや注意点、どのような人におすすめなのかについて紹介します。
※料金はとくに指定が無い場合すべて税込価格です。
| Plez（プレズ）のメリット | Plez（プレズ）のデメリット |
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目次
Plez（プレズ）の特徴・基本情報
| 入会金（税込） | 10,780円 |
|---|---|
| コース例（税込） | ダイエットプラン：2ヵ月 43,780円～ |
| レッスンタイプ | パーソナルトレーニングタイプ |
| レッスンの種類 | トレーニング、ストレッチ、食事指導 |
| 支払い方法 | 銀行振込、クレジットカード |
プレズには、オンラインのパーソナルトレーニングジムならではのさまざまな特徴があります。主には以下の7つの特徴が挙げられます。
自宅にいながらトレーニングできる
自宅にいながらトレーニングができるのは、オンラインジムならではの特徴です。店舗ジムのように足を運ばずとも、自宅で気軽にトレーニングが行えます。
自宅ならば、慣れた環境で人目を気にしなくてよいため、自分のトレーニングにより集中できるでしょう。
パーソナルトレーニングは、LINEのビデオ電話を通して実施されます。
3つのプランから選べる
プレズには、ダイエットプラン・ボディメイクプラン・プレミアムプランの3つのプランが用意されており、利用者の希望に合わせて選べます。
なお、いずれのプランでもプロによるトレーニング・食事の指導が受けられ、ボディメイクプランでは月4回、プレミアムプランでは月8回のビデオ電話でのパーソナルトレーニングが実施されます。
ただし、ダイエットプランでは指導がメインとなり、パーソナルトレーニングは実施されません。
オーダーメイドでプログラムを作成してくれる
プレズでは、トレーニング前に詳細なカウンセリングを行い、オーダーメイドでプログラムを作成してくれます。
カウンセリングでは身体測定も行いますが、体型の悩み・食事・性格・理想とする体型などの質問があらかじめ用意されているため、受講者は質問に答えるだけでOKです。
質問の結果を加味して、利用者に合ったプログラムを考えてくれるので、何もわからない初心者でも安心です。
また、仕事の都合などを伝えれば、それも考慮したプログラムにしてくれます。そのため、私生活とトレーニングの両立が不安な人でも問題なく利用できるでしょう。
プロの指導をマンツーマンで受けられる
オンラインでありながら、プロの専属トレーナーによるマンツーマンでの指導を受けられるのも特徴です。トレーニングや食事の指導はもちろん、利用者の質問・相談にもプロが答えてくれます。
担当するトレーナーはボディメイクを知り尽くしたプロなので、効率的なトレーニング方法を教えてもらえたり、的確なアドバイスを受けることができます。
また、オンラインでのやりとりで顔が見えない分、プロの指導を受けていることは大きな安心感にもつながるでしょう。
いつでも回数に制限無く質問・相談ができる
トレーナーへの質問・相談は、いつでも回数に制限無く行えます。
そのため、些細な疑問も解消できて、ダイエットに対するモチベーションを下げることはありません。
初心者ならば、なおさらわからないことは多いでしょう。そんな初心者の疑問や悩みにも、一つひとつ丁寧に答えてくれます。いずれのプランでも質問・相談が可能で、いつでも回数に制限が無い点も同じです。
これらのやりとりもLINEを通して行われます。
無理のない日々の食事指導
プレズでは無理のない食事指導を取り入れているので、NG食品は定められていません。そのため、利用者が食べたくない物を口にする必要が無く、無理なくダイエットを進められます。
また、トレーニングの成果に応じて、スイーツやお酒などの楽しみも用意されており、利用者が苦にならない配慮もされているのです。
あくまでも指導なので、その日の食事を報告すれば毎食ごとの改善点やおすすめのメニューなど、具体的なアドバイスを受けることもできます。
店舗のパーソナルトレーニングジムに比べて安い
店舗型のパーソナルジムと比べて、利用料金がかなり安く済む点も特徴の一つです。
たとえば、店舗のパーソナルトレーニングジムの料金相場は、おおむね20〜30万円と言われています。一方で、「プレズ」の料金価格は、入会金を含めた最も安いプランで54,560円となっています。
つまり、店舗と比較して約15万円〜25万円も価格が安く、それだけの費用を抑えられるのです。経済的な部分でためらわずに済むため、ダイエットに苦手意識がある人でもハードルが低く感じるでしょう。
この料金は実店舗を持たないことと、広告費を極力抑えたことで実現しているようです。もちろん、サービス面にも力を入れているため、料金が安いからといってサポートが乏しいことはありません。
Plez（プレズ）のよい口コミ・評判を分析
＼Plez（プレズ）のココが良い／
- 毎日の食事指導が丁寧
- 自分のペースに合わせてくれるのでストレスが無い
- 意志の強い人におすすめ
- 無料のカウンセリングも丁寧に対応してくれる
毎日の食事指導が丁寧
ダイエットをしたいが、仕事等でジム通いが中々難しい状況になってしまい何か良い方法はないかと困っていた時にここを見つけました。最初は料金の安さとオンラインという手軽さに惹かれて選びましたが、それ以外にもよい点が沢山ありました。最もよいと感じたのが毎日の食事指導です。SNS上でその日食べた食事を見てもらい、毎回改善点等のアドバイスをくれるのでとても助かっています。肝心のトレーニングも自宅で無理なく、楽しく続けられるような内容なので、飽きっぽい私でも続けられています。しかも、一人一人に専属のトレーナーが付いてくれるので、トレーニング方法についてのことも聞きやすいです。
引用元：みん評
プレズには「自宅でできる」「料金が安い」などの気軽さの他にも、さまざまな魅力があります。
食事における丁寧なアドバイスや、利用者が楽しく感じられる無理のないトレーニングも魅力の一つです。また、利用者の生活に合わせたプログラムが作成されるため、仕事で忙しい人でも問題なく続けられます。
その他、プロの専属トレーナーの熱心な指導と手厚いサポートによって、モチベーションを維持しやすいのも魅力といえるでしょう。
自分のペースに合わせてくれるのでストレスが無い
はじめはついていけるかものすごく不安でしたが、トレーナーさんが私のペースに合わせて進めてくれて、ストレスを感じなかったのが良かったなと思います。けれども中にはどうしても相性が悪くストレスを感じてしまってやめたという人もいたので、値段やトレーニングの内容だけではなく、カウンセリングで自分の心配事を相談し、トレーナーさんとの相性が良さそうか、人と内容共に自分に合っているかを見極めてから登録したほうがいいかもしれません。同じ人間なので、性格が合う合わないはあると思いますし、ある程度トレーニングで自分に負荷をかけていかないと鍛えられないと思います。あまりに自分のペースに合わせてしまうといつまでも体質改善出来ないので、自分に厳しくすることも必要だと思います。
引用元：みん評
指導・トレーニングは、利用者のペースに合わせて無理のないように進めてくれます。そのため、ダイエットに慣れていない人も自分のペースで臨めて、ストレスがかかりにくいのです。
また、事前に綿密なカウンセリングにより、利用者と相性のよいトレーナーが配属されます。一人ひとりの性格に合ったやりとりにより、ストレスを極力抑えられるでしょう。
パーソナルトレーニングでは1対1のやりとりが主となるため、利用者とトレーナーの相性も非常に重要になります。
ただ、トレーナーが優しくしてくれるからといって自分のペースを優先しすぎると、かえって成果が出にくくなってしまうので注意が必要です。
意志の強い人におすすめ
カウンセリングでいい感じだったので、試しに利用してみました。トレーナーさんにはまず脂肪を落とすことと、適度な運動の目安を教えてもらいました。一番いいと思ったのは、プロテイン等のサプリを買わされなかったことです(笑)他の大手にも通ったことがありますが、押しに弱いわたしはこっちの方が良かったです。続けられなかったのは、食事の報告が面倒になったという理由なので、結局は自分の気持ち次第だと思います(笑)トレーナーさんから聞いた食事のアドバイスは、今後も活かせるのでそこはかなりオススメです！（一部省略）
引用元：みん評
専属トレーナーによるカウンセリングでは、実用的なアドバイスのみが受けられます。
他のトレーニングジムのように、サプリメントなどをすすめられることは無いので、押し売りに弱い人でも不快になりません。
とはいえ、トレーニングを続けられるかどうかは、やはりダイエットに対する利用者の意志の強さが鍵になります。毎食の食事報告が面倒に感じるのであれば、続けるのは難しくなるでしょう。
後悔しないためにも、カウンセリングを受ける前に自分の意志をしっかり把握しておくことが大切です。
無料のカウンセリングも丁寧に対応してくれる
ステイホーム期間が続き、ぽっちゃり体型どころか身体が二回りも大きくなってしまい、ダイエットを決心し一念発起したのです。ダイエット指導をオンラインでしてもらえるプレズを知り、カウンセリングを試しました。無料のカウンセリングなのに、丁寧に生活スタイルや食事の好みを聞いてくれた上で、一緒にメニューを考えてくれたのには感激でした。動画を見ながらの運動に合わせて、日々の食事を細かくアドバイスしてくれました。（一部省略）
引用元：みん評
プレズでは、入会前にお試しで無料のカウンセリングを受けられます。無料でありながらも、利用者のライフスタイルや食生活を丁寧にヒアリングし、それに応じた指導・トレーニング内容を提案してくれます。
具体的な食事メニューも考えてくれるので、期間中の食生活のことで悩む心配はありません。
もちろん、無料のカウンセリングもプロのトレーナーが対応してくれるので、お試しでも有益なアドバイスが得られます。
Plez（プレズ）の悪い口コミ・評判を分析
＼プレズ（plez）のココに注意／
- トレーニングが物足りない
- 意思が弱い人には向かない
- 近隣トラブルの懸念がある
トレーニングが物足りない
「友人と一緒にやらないかと誘われて入会してみました。自宅で手軽にトレーニングできるのはとても素敵だし、トレーナーの食事に関するアドバイスはとても勉強になりましたし、自己管理が苦手な人には良いなあと思いました。また、身体を鍛える方法についてもトレーナーから教えてもらえます。ただ、自分としてはちょっと物足りないかなと思いました。やっぱり身体を実際に動かしてダイエットしたいなと思ってしまいました。ただ、プロのトレーナーからいろいろと教えてもらったのはとても有益でした。（一部省略）」（みん評）
オンライン型は自宅で気軽にトレーニングに取り組める反面、自宅でできるトレーニングに限られるデメリットにもなります。
店舗型のように、大きな負荷をかけられるトレーニングマシンはまず利用できないため、筋肉をつけることに重きを置いている人には向かない点が指摘できます。
また、ダンベルなどの小さな器具も店舗のように借りられないので、それらを用いたトレーニングを求める場合には、あらかじめ自宅に用意しておかなければいけません。
自宅にトレーニング器具が充実していなければ、刺激のあるトレーニングができず、成果を実感しにくかったり物足りなさを感じたりする可能性があるため注意が必要です。
意志が弱い人には向かない
誰かに定期的にチェックしてもらえば、意志の弱い私でもダイエットを続けられるかもしれないと思い申込みましたが、私には合いませんでした。（一部省略）
引用元：みん評
自宅はプライベートを過ごす空間です。気軽にトレーニングができるとはいえ、やはりプライベート空間でのトレーニングはオンオフのメリハリがつけにくくなります。
その上で利用者の意志が弱ければ、たとえプロの丁寧な指導があっても、他のことに気を取られてしまい、長続きしない場合があるのです。
これはあくまで一例に過ぎず、意志が弱いからといって諦める必要はありません。自宅内にトレーニング専用の空間を設けるなどの対策をしておきましょう。
近隣トラブルの懸念がある
自宅でのトレーニングとなる以上、騒音による近隣トラブルの懸念も付き纏います。自宅がマンションやアパートであれば、トレーニングマットなどの騒音対策グッズの準備や時間帯の配慮が必要です。
ただし、トレーニングの時間帯に関しては、あらかじめ専属トレーナーに相談しておくことで考慮してもらえます。
Plez（プレズ）の料金体系
プレズの3つのプランにおける、パーソナルトレーニングの詳細・料金体系は下記の通りです。
ダイエットプラン
| 期間 | 回数 | 時間 | コース料金 | 入会金 |
|---|---|---|---|---|
| 2カ月 | 食事・トレーニングの指導のみ | – | 43,780円 | 10,780円 |
| 3カ月 | 食事・トレーニングの指導のみ | 59,070円 |
ダイエットプランは最もリーズナブルなプランですが、食事・トレーニングの指導が中心となっており、ビデオ電話を利用したパーソナルトレーニングはありません。
そのほかは他のプランと同じで、オーダーメイドのプログラム・プロによるマンツーマンの指導・1日1回の詳細なアドバイス・いつでも制限なしの質問や相談が可能です。
なお、トレーニング内容は一人ひとりの目標や体型などによって異なり、身体の変化に応じた調整にも対応しています。
ボディメイクプラン
| 期間 | 回数 | 時間 | コース料金 | 入会金 |
|---|---|---|---|---|
| 2カ月 | 月4回（全8回） | 1回25分・予約制（9時〜22時） | 65,780円 | 10,780円 |
| 3カ月 | 月4回（全12回） | 87,120円 |
ボディメイクプランは、3つのプランの中間にあたる料金で最も選びやすいプランです。ダイエットプランよりも高い料金となるものの、ビデオ電話でのパーソナルトレーニングが受けられます。
ただ、オンラインのためレンタルサービスは無いので、トレーニングウェア・シューズ・マットなどの最低限必要なものや、やりたいトレーニングがある場合にはそれに必要な器具を準備しておかなければいけません。
プレミアムプラン
| 期間 | 回数 | 時間 | コース料金 | 入会金 |
|---|---|---|---|---|
| 2カ月 | 月8回（全16回） | 1回25分・予約制（9時〜22時） | 87,780円 | 10,780円 |
| 3カ月 | 月8回（全24回） | 120,384円 |
プレミアムプランは、3つのプランの中で最も料金が高いプラン。最も高額なプランとなるものの、店舗ジムの場合は2カ月間のプランで20万円〜30万円が相場なので、店舗に比べれば大幅に料金を節約できます。
なお、パーソナルトレーニングの回数以外は他のプランと同じで、オーダーメイドのプログラム作成をはじめ、食事とトレーニングの指導・身体の変化に応じた調整・1日1回の詳細なアドバイス・いつでも制限なしの質問や相談が可能です。
Plez（プレズ）はこんな人におすすめ
忙しくてジムに通えるか不安な人
オンラインでやりとりできるプレズならば、自宅でいつでもすぐにトレーニングに臨めるため、仕事が忙しくてジムに通えるか不安な人でも利用できます。
また、多忙であることを専属のトレーナーに伝えれば、スケジュールを考慮したプログラムを作成してくれるので、仕事への大きな影響もありません。
また、自宅ですぐにはじめられるので、時間と場所を選ばずに済むのも魅力です。自分の好きなタイミングでトレーニングに臨み、時間を有効的に活用したい人にもおすすめです。
続けられるか不安な人
プレズでは、はじめに綿密なカウンセリングを行い、利用者の性格などを把握するところからスタートします。
利用者の性格などを把握した上で、それに合った指導や具体的なアドバイスをプロが行ってくれるのです。
このように、プロの専属トレーナーが利用者のモチベーションを考えながら対応してくれるため、続けられるか不安な人でも問題はありません。
また、基本的に担当者は交代しないので、些細な変化に気がついてくれたり、あらゆる質問にも答えてくれたりするので初心者の人にもおすすめです。
料金の面で不安がある人
店舗ジムは2カ月ほどの期間で20万円〜30万円が相場となる一方で、Plez（プレズ）では2カ月間の最も安いプランならば入会金を含めて4万円台から始められます。
パーソナルトレーニング未経験の人だと、さまざまな不安が伴うもの。そんな中で、高額な料金も支払うとなれば、余計に不安が募ってしまうでしょう。
前述の通り、オンライン型のプレズなら店舗型のパーソナルジムに比べて料金を大幅に抑えられます。料金面が気になる人でも、料金にまつわる不安を抱きにくくなるでしょう。これにより、トレーニングにさらに集中して臨めるメリットにも繋がります。
Plez（プレズ）の予約方法
プレズの無料カウンセリング・トレーニングの予約方法は、下記の通りになります。
無料カウンセリングの予約方法
無料カウンセリングは、プレズの公式サイトにて以下の手順で行えます。
サイトの「無料カウンセリング登録フォーム」に、名前・メールアドレス・電話番号を登録します。
届いたメールに送付されるLINEを友達登録します。
のライン内で気になる点などを相談することで、カウンセリングが実施されます。
友だち登録をすれば、すぐにカウンセリングを受けられます。入会手続きを行うまで料金は発生せず、自動的に有料プログラムに移行することもありません。
トレーニングの予約方法
ビデオ電話でのパーソナルトレーニングの予約は、カウンセリング・プログラムの作成後に行えます。
予約枠は9時〜22時となっており、LINEで担当者に曜日・時間を伝えることで予約可能です。ただし、予約枠は担当者によって異なります。予約は利用者が自由に選べるので、毎週異なる時間帯でも問題はありません。
Plez（プレズ）の解約方法・返金はできる？
プレズでは、LINEで担当者に申し出ることでいつでも解約可能です。また、手続きは担当者が進めてくれるので、利用者は解約の旨を伝えるだけで済みます。
ただし、返金保証は無いため、途中の解約でも料金の返金はありません。続けられるか不安な人は、自分に合った継続期間をしっかり考慮したほうがよいでしょう。
Plez（プレズ）のよくある質問
食事制限は厳しい？
プレズでは、食事を楽しむことにも重きを置いています。
カロリーコントロールはありますが、食べてはいけない食べ物はありません。食事のアドバイスは毎日受けられるため、自然に正しい食生活が身に付くはず。
お酒を飲んでもよい？
食事制限は無いので、もちろん適量なら飲酒もOK。
とはいえ、お酒は適量に止めることが大切です。飲酒量の相談することで、お酒の適度な楽しみ方のアドバイスも受けられます。
体調不良などで継続が難しい場合はどうなりますか？
体調不良など、やむを得ない事情で継続困難なら期限の延長が可能です。
担当者に相談すれば、有効期限の延長手続きが受けられます。
まとめ
プレズは自宅で気軽にトレーニングが行える、オンラインのパーソナルトレーニングジムです。
手軽にトレーニングに臨める他、プロによるマンツーマンの指導が受けられるなどさまざまな魅力があります。
店舗型と比べて、料金を格段に安く抑えられる点も大きな魅力といえるでしょう。
運動不足や体型の変化が気になりつつも、効果的な運動・食事がわからない方は、ぜひ無料のカウンセリングで相談してみてください。
